SAIB - początek zabawy z suplami... fotki str: 1, 3, 7 | 9 11, 12 | 15 (NOWE!)

może trzymasz łokcie troche za nisko i dlatego tak wychodzi? Jestem cięższy z tym że też wyższy, mam więcej fatu i dużo gorzej od ciebie wyglądam ale kiedyś się to zmieni myśle że jak złapiesz jeszcze z 20 kg w miare dobrego jakościowo mięsa to będziesz konkret

Zmieniony przez - Jarot09 w dniu 2007-01-30 12:35:34

To można stwierdzić bez zastanawiania się...
Myślę, że nawet za 10kg mięcha dobrej jakości będzie już nieźle.

Pozdr.

chodziło mi też o to że masz fajny kształt mięśni i dlatego to napewno będzie za***iście wyglądało w przyszłości (no chyba że ci się znudzi ten sport)

Zmieniony przez - Jarot09 w dniu 2007-01-30 13:14:35

Saib - chyba nie zrozumiałeś mojego pytania.

Co wynika z twoich obserwacji? Lepiej robić wolno beztłuszczową mase czy szybko dużą mase a potem redukcje? Na czym będziemy na "+" ?

Saib, widzę że masz problem ze spodniami w pasie. Nie martw się, mnie też zawsze pasek nad spodniami ściska. Takie są niestety uroki talii osy.

Zmieniony przez - Sasu w dniu 2007-01-30 23:47:20

no, saib, spokojnie moge powiedziec, ze masz chyba najlepsza sylwetke (estetycznie, wymiary pewnie znajda sie wieksze) jaka tu znalazlem.

mam pytanie, jak cwiczyles dol klatki piersiowej?

q-bazz: nie znam Twojej genetyki. Ciężko odpowiedzieć więc.
Łatwo nabierającym fat sugeruje się przeplatanie cyklów masowo-redukcyjnych, tzn. np. startujemy z 15% bf, ścinamy do 10%, potem nabieramy wagi aż poziom tłuszczu znowu dojdzie do 15%, znowu redukcja... i tak w kółko. Dobry sposób.

Sasu: ostatnio chodzę w dresach, a raczej dwóch parach, żeby było mi ciepło, bo strasznie denerwują mnie jeansy. Muszę nosić pasek i upinać je nad pępkiem, żebym po nich nie deptał... 71-72 cm w pasie ma swoje wizualne plusy, ale potrafi i nieźle napsuć krwi, np. właśnie podczas noszenia spodni.

tolol: słabo szukałeś!

Dół klatki piersiowej najlepiej rósł i rośnie, w moim przypadku, chyba od pompek na poręczach.

Pozdr.

dobra dobra, pamietaj, ze skromni maja w zyciu przesrane
pompki na poreczach nie sa czasami odpowiednikiem wyciskania na plaskiej?

To, że wielu z podobnym poziomem tłuszczu i w sumie w miarę dobrymi proporcjami (****a, nie lubię pisać o sobie ) nie ma, to fakt,
co nie znaczy, że nie ma w ogóle - popatrz choćby na lessiego.

Pompki na poręczach doskonale działają na dół klatki, do tego, z moich obserwacji wynika, że dodają mnóstwo siły w wyciskaniu na płaskiej. Naprawdę super ćwiczenie. Robione z obciążeniem sprawia dużą frajdę... póki co, 5 powt. z 30kg to mój rekord... a to dopiero połowa planu. Chciałbym skończyć na 50-60kg. Uda się!

Pozdr.

wykonujesz je w dniu, w ktorym cwiczysz klatke, czy moze w dniach, w ktorych masz wolne? tzn jest to cwiczenie "dodatkowe" (ktore nie jest wpisane do planu treningowego) czy pelnoprawne cwiczenie, na ktore wykonujesz odpowiednia ilosc ruchow w zalozonej ilosci serii?