Witam.
Dziś miałam
trening aerobowy.
AEROBY:
- 10 min rozgrzewka na rowerku
- 40 min na bieżni, bieg stała prędkość 8km/h
MENU:
AEROBY NA CZCZO
1. płatki owsiane, jaja całe, pomidor, ogórek
2. omlet z tuńczyka (tuńczyk z wody, jaja całe, papryka zielona, pieczarki), oliwa z oliwek, orzechy włoskie
3. pierś z kurczaka, pieczarki, pestki z dyni
4. pierś z kurczaka, orzechy włoskie, sałata lodowa, papryka czerwona, pomidor
5. twaróg chudy, oliwa z oliwek
RAZEM: 1605kcal; B/T/W 177/71/61
PYTANIE (głównie do Obli, ale też przede wszystkim do dziewczyn na redukcji czy po udanej redukcji-> otóż z obecnego planu treningowego został mi do zrobienia jeszcze 2x plan B i 1 x plan A. I co dalej, cały czas będąc na redukcji? Nie wiem za bardzo, czytałam dzienniki dziewczyn i nie mam żadnego pomysłu...
Chciałaby, przede wszystkim w siłówce odchudzić/wysmuklić uda oraz brzuch/biodra.
Zmieniony przez - rzodkiew00 w dniu 2009-11-13 23:35:05