rzodkiew00/dziennik/redukcja tłuszczyku

Hej rzodkiew!
Fajnie,ze wpadlas
A jak juz sie zdecyduje zalozyc ten dziennik to co z tym tematem co otworzylam ?

Te Twoje posilki

To on sobie bedzie tam, a dziennik tu, chyba, e poprosisz admina o przeniesienie

rzodkiew mam pytanie o tego lososia bo nie mam grilla, a piekarnik rozgrzewa sie 30min i i tak nic z tego nie wychodzi. mam do dyspozycji dobra patelnie i mikrofale-masz jakis pomysl?

wpc ja smaze na patelni bez tluszczu najpierw skrapiam cytrynka dodaje troche czosnku zostawiam az sie przygryzie potem sypie przyprawa do ryb i na patelnie.Dla mnie za***iste :D

to tak zrobie. mam dobra patelnie, ale powiedz mi czy to na serio przesmazy sie bez tluszczu taki kawal ryby? hmm chyba jednak zrezygnuje z tego lososia, ale opakowanie juz mam to jutro sprobuje. nie wiem jak ma sie smazenie do zawartego tluszczu w tym lososiu, czy nadal jest zdrowy i mozemy sie cieszyc tym omega-3?

Nom, ja tez tak robie tylko zamiast przyprawy do ryb daje sporo pieprzu i tymianek Pycha!

jak masz dobra patelnie to spokojnie nic sie nie przypali zreszta ryb nie trzeba dlugo smazyc a omega-3 i tak lykam w kapsach :D

Ja mam taka patelnie z rowkami, taka alternatywa dla grilla to nie przywiera.

Witam.

Dziś miałam trening aerobowy.

AEROBY:
- 10 min rozgrzewka na rowerku
- 40 min na bieżni, bieg stała prędkość 8km/h

MENU:
AEROBY NA CZCZO
1. płatki owsiane, jaja całe, pomidor, ogórek


2. omlet z tuńczyka (tuńczyk z wody, jaja całe, papryka zielona, pieczarki), oliwa z oliwek, orzechy włoskie
3. pierś z kurczaka, pieczarki, pestki z dyni



4. pierś z kurczaka, orzechy włoskie, sałata lodowa, papryka czerwona, pomidor



5. twaróg chudy, oliwa z oliwek
RAZEM: 1605kcal; B/T/W 177/71/61

PYTANIE (głównie do Obli, ale też przede wszystkim do dziewczyn na redukcji czy po udanej redukcji-> otóż z obecnego planu treningowego został mi do zrobienia jeszcze 2x plan B i 1 x plan A. I co dalej, cały czas będąc na redukcji? Nie wiem za bardzo, czytałam dzienniki dziewczyn i nie mam żadnego pomysłu... Chciałaby, przede wszystkim w siłówce odchudzić/wysmuklić uda oraz brzuch/biodra.

Zmieniony przez - rzodkiew00 w dniu 2009-11-13 23:35:05

też sobie orzechy włączę do diety, ale ostrożnie bo w tym roku głównie dzięki nim popłynęłam z masą