Smotruchos/Blog/Spełnianie Marzeń

Tyle to wiem ,ale wyobraźnia to jedno ,a praktyka to drugie

Uwierz mi ,że staram się poprawiać te błędy ,ale jak widzisz mi nie wychodzi - stary ponieważ podczas wykonywania danego ćwiczenia należy dodatkowo myśleć jak je poprawnie wykonać. W tym celu lepiej zredukować ciężar i nauczyć się techniki a jak już wejdzie w nawyk to dokładasz ciężaru.

Wiosłowanie sztangą jednorącz - odradzam to ćwiczenie ponieważ możesz nabawić się kontuzji, jest szereg innych ćwiczeń mniej niebezpiecznych

W takim razie czym zastąpić?
Jak było na olimpi Wuchta ?

Sztangielka w opadzie, sztanga w opadzie nachwyt lub podchwyt, wiosłowanie gryf "T", wyciągi czy to z góry czy też z dołu

Zawody - no cóż szukaliśmy Russella po zielonej bluzie i niestety nie zauważyliśmy kolegi. Szkoda myślełem, że w końcu będzie okazja do poznania się. Może następnym razem. Zaowdników w każdej konkurencji bardzo bardzo dużo. Na samej kuli widzieliśmy trzy stanowiska do pchnięcia i z tysiąc zawodników. Podobnie było na biegach. Nie byliśmy zbyt długo ponieważ meszki Nas zaczynały zjadać.

Dzięki za rady i za krótką relacje.
Sam chciałem wpaść ,ale nie miałem z kim jechać.
A pozatym domyślałem się ,że w tym tłumie nie odnajde znajomych

24.05.2008
PIEKŁOOOO!
No ,więc moi drodzy Dzisiaj zrobiłem FBW 15 powt.
To jest jakaś masakra ,czegoś takiego jeszcze nie przeżyłem. Strasznie ciężki trening. Ciężary nakładałem małe ,ale mimo tego było ciężko. Biceps to ja myślałem ,że mi pęknie.
Tylko na triceps musze zmienić to ćwiczenie ,bo mi nie podchodzi.
A trening ma być dla mnie przyjemnością
A
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie hantli na skosie 3s // coś nie tak bo czułem barki ,a nie klate
Barki:
- Wyciskanie hantli 2s // spoko loko
Tricepsy:
- Pompki (odwrotne) 2s // dziwne ćwiczenie ,musze zamienić na inne
Plecy:
- Wiosłowanie sztangą podchwyt 2s // noo wkońcu poczułem plecki i mam nadzieje ,że wkońcu technika dobra ,bo jak nie to dostane "z***e" od Wuchty bo ile można nie?
- Podciąganie na drążku 2s // 6,6 jak dla mnie wynik dobry
Nogi:
- Wykroki ze sztangą 2s // Wstając z wykroku strasznie czułem uda ,fajne ćwiczenie
- Przysiady ze sztangą 2s // spoko
- Wspięcia ze sztangą 2s // tutaj również bez żadnych problemów
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztanga 2s // myślałem ,że mi bicepsy eksplodują

http://pl.


http://pl.


http://pl.


http://pl.


http://pl.


http://pl.


http://pl.


http://pl.


http://pl.




CIEKAWE CZY KOMUś BęDZIE SIę CHCIAłO TO OGLąDAć!

To jeszcze ode mnie dostaniesz o.p.r. za przysiady .... CO TO JEST? massssakra
Odkąd w przysiadach stajesz na palcach, stopy powinny byc na podlodze.... dobra wykaz bledow do poprawki:
- stopy cale na podlodze, jezeli ci jest trudno tak utrzymac to probuj w poczatkowej fazie ruchu palce w gore lekko podniesc, pozniej wciakaj piete w podloge.
- schodzac do przysiadu schodzisz masz tylkiem w dol do tylu, jakbyś chciał siąść na krzesle, to co ty robisz to jakies zwijanie sie
-schodz do poziomu nie do siadu "indianskiego" ; poziom oznacza ze gorna czesc uda jest w poziomie z podloga, jak dojdziesz do tego miejsca, spinasz posladki i wracasz w gore. Cale cialo ma wracac rowno od tylka po ramiona
- kolana ci lataja na boki, tak nie mozna one maja pozostac przez caly ruch w jednej linii ze stopami, stopy lekko rozchylone, nie pozwol by kolana sciagalo ci do rodka, lub na zewnatrz, widac, ze masz za malo rozciagniete przywodziciele, przed przysiadem zrob rozciaganie kucnij w rozkroku az siadziesz na pietach, stopy plasko na podlodze i wloz rece miedzy nogi rozpychajac nogi lokciami i tak trzymajac przez jakis czas
- glowa ma byc prosto z kregoslupem, tzn podczas ruchu nie patrzysz w gore, tylko ukosem lekko w dol

Z następnego przysiadu pokaz filmik staraj sie skorygować bledy i pokaz z boku twoj przysiad. Trzeba to poprawić, bo sobie kolana rozwalisz takim dziwnym ruchem.

Powiem Ci obli ,że troche mnie zaskoczyłaś
Ja tu taki pewniaczek ,że zrobiłem dobrze ,a tu się okazuje ,że jakieś posmiewisko. Chyba tą rade będe musiał sobie wydrukować
Bo troche tego jest A reszta jak?:>

znowu mi sie łeb skrzywił od twoich filmików :D zaniedługo ja tez zapodam jakieś z ćwiczeń ;]

Jakbym miał je jeszcze obracać to by mi to zajeło 24h

Zmieniony przez - Smotruchos w dniu 2008-05-24 19:27:54