Smotruchos/Blog/Spełnianie Marzeń

Dziekuje Wuchta .
Technika jak widać kuleje ,ale dajcie mi troche więcej czasu
14.05.2008
Dzisiaj regenracja. Czuje lekkie zakwasy.
W szkole dzisiaj czułem się beznadziejnie ,byłem osłabiony,bolała mnie głowa i nie mogłem ziewać ,bo jak otwierałem tak szeroko paszcze to mi się chciało rzygać. Głupie uczucie jak chce Ci sie cały dzień ziewać ,a nie możesz. No cóż ,ale jakoś przez to przebrnełem. Teraz czuje się zdecydowanie lepiej. Sami widzicie jak na mnie działa szkoła

Zmieniony przez - Smotruchos w dniu 2008-05-14 14:31:23

15.05.2008

Witam dzisiaj trening odbył się z moim kolegą
Najprawdopodobniej będzie już ze mną ćwiczył na stałe ,więc bedzię asekuracja (czyt.lepiej). Generalnie jestem troche zawiedziony
Technika tych ćwiczeń strasznie kuleje ,ale mam nadzieje ,że z czasem się to zmieni. Filmiki nagrałem ,ale się skasowały..



Plecy:

a) podciąganie sztangi w opadzie podchwyt 3x12-10-8

b) wiosłowanie jednorącz sztangielką 3x12

c) podciąganie się na drążku 3x max

Triceps:

a) wyciskanie sztangi w wąskim chwycie łokcie prowadzone przy tułowiu 4x12-10-8-12

b) "czachołamacze" 4x12

Przedramię :

a) ugianie ze sztangą nadgarstkami nachwyt i podchwyt 3x15



Plecy:
A) Coś tu musi być nie tak. Założyłem 41kg ,szło lajtowo ,a potem jak oglądałem filmik to się zastanawiałem co to za pokraka Nie chodzi o to ,że ciężar za duży tylko źle stałem. Mało pochylony.
B) Tutaj wydaje mi się ,że było lepiej nic ostatnio. Jak ćwiczyłem to czułem lekko motyle. Starałem się prowadzić przy ciele i do biodra tak jak mi podpowiedzieliście.
C) No zrobiłem niby 5x5x5 ,ale czułem jak mnie buja i nie mogłem nad tym zapanować. Dzisiaj mam dziej nadzei i wierze ,że z czasem bedzię 10x10x10
Triceps:
A) Lajt ,łokcie prowadzone przy ciele ,a nie tak jak ostatnio na zewnątrz
B) Tu się zastanawiam czy nie dać pompek na dwóch taboretach 3x12
Strasznie cięzko się robi po wyciskaniu oraz plecach i czałomacze i jak poprzednio było wyciskanie francuskie sztangielki.

Przedramie:
Jaa te ćwiczenia dają w "kość". Masakra. Nachwyt *****sko trudny do zrobienia


Generalnie to się troche zastanawiałem czy bym mógł dać podciąganie jako pierwsze ćwiczenie ,aby tych podciągnięć troche więcej było i jak możecie to jeszcze mi powiedzcie czy drugie ćwiczenia na trcieps moge dać te pomki 3x12.

pozdro

Zmieniony przez - Smotruchos w dniu 2008-05-15 19:34:22

Smotruchos edytuj posta w temacie z fotkami Sene bo bana Ci wkleją.Napisz sory i juz i moze nie wkleja.

Co do treningu to widze ze ładnie

Helssing możemy się na priv skontaktować?
No trening tak średnio narazie idzie ,ale małymi kroczkami staram się dążyć do celu.

Dobrze,że masz kogoś do asekuracji.Poza bezpieczeństwem daje to dodatkową motywację.No pod warunkiem że macie podobne warunki fizyczno-siłowe
O filmikach pisał nie będę bo już wiele osób się wypowiadało i ja nowego nic nie napiszę.A błędami się zbytnio nie przejmuj - po to wrzucasz filmiki żeby można było je wyłapać i skorygować.Dobrze jest.Byle do przodu.Jak mówi zanzibarskie przysłowie ludowe"Jeszcze tylko wpie...ol i już wakacje!"

Hehe dzięki TEN .
No kolega siłe ma podobną






16.05.2008
Dziś regeneracja, zakwasów brak.
Jedno mnie martwi. Tak jak nigdy w życiu nie miałem skurczów to teraz mnie często łapią ,aż za często. Masakryczne uczucie
Na początku łydka,potem palec i dzisiaj rano ręka.
Coś poradzicie?

Zmieniony przez - Smotruchos w dniu 2008-05-16 17:40:45

Kup sobie magnez lub cały kompleks witamin. Z olimpa badź jakis vigor.

Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-05-16 17:43:57

Ja Helssing Ty to chyba 24h na forum siedziesz
Dzięki. Vigor chyba mam w domu.

No prawie Ogólnie to ja jestem wielozadaniowy
Odrabiam lekcje i czuwam na sfd
Ide na trening wiec mnie z 1,5 nie bedzie

17.05.2008
Witam!
Dzisiaj trening był taki mierny. Aff zapominam o filmikach od kiedy ćwicze z kolegą

Postanowiłem znowu troche edytować plan ,żeby się przyjemnie ćwiczyło.
Ćwiczenie które mi totalnie nie podchodzi to unoszenie hantli na bok i zamienie to na wyciskanie sztangielek.
Wyprosty i ugięcia też wymienie na jakieś ćwiczenie ,ponieważ wszystkie krążki mam 2,5 i 5 kilowe ,więc za mało kg wchodzi.
Generalnie dzisiaj wszystko poszło gładko ,pomijając te wznosy sztangielek bokiem. Więc nie będe się jakoś specjalnie rozpisywał

Plan z małymi przemeblowaniami będzie wyglądał tak :

Sobota - barki,nogi

Barki:

a) wyciskanie sztanga siedząc 3x12-10-8

b) wyciskanie sztangielek 3x12

c) podciąganie sztangi wzdłuź tułowia szeroki chwyt 3x12

Nogi:

a) przysiady 3x12-10-8

b) przysiady wykroczne 3x12-10-8

c) wspięcia na palce 4x15


No i taki plan będzie idealny

Zmieniony przez - Smotruchos w dniu 2008-05-17 12:45:10