...
Napisał(a)
diete zacznij odrazu im szybciej ją zastosujesz tym szybciej będą efekty :P odrazu dobrej nie ułożysz do tego potrzeba czasu ;)Dieta pomaga w szybszych postępach ja tak to po sobie widze ;]
...
Napisał(a)
Taa ,ale wpierw musze kupić składniki do diety to nie jest tak hop siup :D
...
Napisał(a)
ta ja wiem ze to nie jest hop na krowe i ciele gotowe ale po trupach do celu dasz rade :D
...
Napisał(a)
Zakupie składniki i jazda z koksem :)
Jutro wypiska z treningu. Opisze wrażenia bo pierwszy raz będe go wykonywał :]
Jutro wypiska z treningu. Opisze wrażenia bo pierwszy raz będe go wykonywał :]
...
Napisał(a)
jeszcze małe uwagi co do diety
na noc odpada makaron durum czy inne źródło WW
Samo białko + warzywa o niskim IG
Warzywa które powinieneś jeść:
-brokuły, pomidory, ogórek zielony, rzodkiewka, papryka, fasolka szparagowa, zielona sałata
Oczywiście każde są dobre ale staraj się bazować na tych.
Po treningu ryż brązowy + ryż biały paraboliczny
Napisz które to posiłki przed/po treningu i w nich najlepiej daj jako mięso KURCZAKA/INDYKA
Posiłek w szkole kuleje.
na noc odpada makaron durum czy inne źródło WW
Samo białko + warzywa o niskim IG
Warzywa które powinieneś jeść:
-brokuły, pomidory, ogórek zielony, rzodkiewka, papryka, fasolka szparagowa, zielona sałata
Oczywiście każde są dobre ale staraj się bazować na tych.
Po treningu ryż brązowy + ryż biały paraboliczny
Napisz które to posiłki przed/po treningu i w nich najlepiej daj jako mięso KURCZAKA/INDYKA
Posiłek w szkole kuleje.
--=Zanim zadasz kolejne pytanie na forum=--
http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html
"Jak nie wiesz to się dowiedz, wpierw pomyśl potem powiedz..."
...
Napisał(a)
1)jajecznica z jajek (4-5 białek i 1 całe jajo)
Płatki owsiane (miska)
Orzechy (garść)
2)tutaj jakies skibki chleba w szkole z szynka lub zoltym serem
3) wolowina/idyk + kasza + warzywa o niski IG
przed treningowy 4) indyk + ryz brazowy + warzywa o niski IG
po trenngowy 5) kurczak + ryz brazowy + warzywa o niski IG
6) piers z kurczaka + warzywa o niski IG
dziennie - 5,6 L wody mineralnej
warzywa o niskim IG - -brokuły, pomidory, ogórek zielony, rzodkiewka, papryka, fasolka szparagowa, zielona sałata
lepiej?:>
Płatki owsiane (miska)
Orzechy (garść)
2)tutaj jakies skibki chleba w szkole z szynka lub zoltym serem
3) wolowina/idyk + kasza + warzywa o niski IG
przed treningowy 4) indyk + ryz brazowy + warzywa o niski IG
po trenngowy 5) kurczak + ryz brazowy + warzywa o niski IG
6) piers z kurczaka + warzywa o niski IG
dziennie - 5,6 L wody mineralnej
warzywa o niskim IG - -brokuły, pomidory, ogórek zielony, rzodkiewka, papryka, fasolka szparagowa, zielona sałata
lepiej?:>
...
Napisał(a)
--=Zanim zadasz kolejne pytanie na forum=--
http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html
"Jak nie wiesz to się dowiedz, wpierw pomyśl potem powiedz..."
...
Napisał(a)
oj a buciki sobie sam sznurujesz?
Troszkę samodzielności:
http://www.jedzdobrze.pl/tabele/
-nie przetworzone
-niskie IG
powodzenia
Troszkę samodzielności:
http://www.jedzdobrze.pl/tabele/
-nie przetworzone
-niskie IG
powodzenia
--=Zanim zadasz kolejne pytanie na forum=--
http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html
"Jak nie wiesz to się dowiedz, wpierw pomyśl potem powiedz..."
Poprzedni temat
Plecy, pilka nozna
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- ...
- 43
Następny temat
cwiczenia klatki
Polecane artykuły