Smotruchos/Blog/Spełnianie Marzeń

diete zacznij odrazu im szybciej ją zastosujesz tym szybciej będą efekty :P odrazu dobrej nie ułożysz do tego potrzeba czasu ;)Dieta pomaga w szybszych postępach ja tak to po sobie widze ;]

Sila perswazji

Taa ,ale wpierw musze kupić składniki do diety to nie jest tak hop siup :D

ta ja wiem ze to nie jest hop na krowe i ciele gotowe ale po trupach do celu dasz rade :D

Zakupie składniki i jazda z koksem :)
Jutro wypiska z treningu. Opisze wrażenia bo pierwszy raz będe go wykonywał :]

jeszcze małe uwagi co do diety


na noc odpada makaron durum czy inne źródło WW

Samo białko + warzywa o niskim IG

Warzywa które powinieneś jeść:
-brokuły, pomidory, ogórek zielony, rzodkiewka, papryka, fasolka szparagowa, zielona sałata

Oczywiście każde są dobre ale staraj się bazować na tych.

Po treningu ryż brązowy + ryż biały paraboliczny

Napisz które to posiłki przed/po treningu i w nich najlepiej daj jako mięso KURCZAKA/INDYKA

Posiłek w szkole kuleje.

1)jajecznica z jajek (4-5 białek i 1 całe jajo)
Płatki owsiane (miska)
Orzechy (garść)

2)tutaj jakies skibki chleba w szkole z szynka lub zoltym serem

3) wolowina/idyk + kasza + warzywa o niski IG
przed treningowy 4) indyk + ryz brazowy + warzywa o niski IG
po trenngowy 5) kurczak + ryz brazowy + warzywa o niski IG
6) piers z kurczaka + warzywa o niski IG

dziennie - 5,6 L wody mineralnej

warzywa o niskim IG - -brokuły, pomidory, ogórek zielony, rzodkiewka, papryka, fasolka szparagowa, zielona sałata

lepiej?:>

a kasze moge na cos innego wymienic? na cos bardziej smacznego?:>

oj a buciki sobie sam sznurujesz?


Troszkę samodzielności:

http://www.jedzdobrze.pl/tabele/
-nie przetworzone
-niskie IG

powodzenia