Smotruchos/Blog/Spełnianie Marzeń

Ale mi ma kto gotować i składniki mam.
Nie wiem o co chodzi.
Nie chce mi sie nawet o tym gadac...

U mnie matka ciągle mówi zebym nie ćwiczył bo bede szerszy niz wyzszy
Ale ja mówie tak:
kończ temat i mnie nie denerwuj i sie kończy momentalnie pierdzielenie

Do ćwiczenia nic nie maja ,tylko do diety.
Zobaczymy czy coś osiągne bez tej diety.
Osobiście mam kolegów co nie mieli nigdy diety ,a są wielcy.
Musze się tym pocieszać :-/

19.05.2008

Witam dzisiaj od powrotu ze szkoły siedze przy książkach i się ucze.
Mam dwa sprawdziany ,nie wiem czy wyrobie.
A w szkole byliśmy na wfie na siłowni ,nie ćwiczyłem dużo bo jutro mnie trening czeka.
Nie mogłem sobie tylko odmówić pompek na poręczach ,bo jeszcze nigdy nie robiłem.
Super ćwiczenie ,chyba będe musiał zainwestować w poręcze

A w nauce towarzyszy mi :






cos nie działa - http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/92b958c0e3c09118.html

Zmieniony przez - Smotruchos w dniu 2008-05-19 18:36:59

nie pij tego typu napojów za duzo bo od tigerów mojemu koledzie prawie serce staneło
w szpitalu wylądował

20.05.2008
Witam!
Dzisiaj stwierdziłem ,że mam zanik siły albo poprostu za dużo bym chciał odrazu. Ciężarów nie będe wypisywał bo wstyd.
Filmiki nagrałem - tym razem nie zapomniałem. Dzis sie pomierzyłem i coś dziwnego wyszlo. Jak mierzyłem się bez popmpy na początku dziennika to dziś miałem tyle na pompie. I o co tu chodzi?
Generalnie sobie uświadomiłem ,że na efekty będe czekał wuuuchte bez tej diety ,a myślałem ,że do wakacji coś się da jeszcze zrobić. No nic poddać się nie poddam ,będe walczył.


Wtorek - klatka, biceps, brzuch

Klata:

a) wyciskanie na płaskiej sztanga 3x12-10-8 // dzisiaj miałem takie samo obciążenie jak ostatnio z tym ,że ostatnio nie czułem zmęczenia ,a dzisiaj nie mogłem dokończyć trzeciej serii - brak sił

b) wyciskanie sztangielkami skos 3x12 // mało kg to i się łatwo robiło ,nie wiem na ile technicznie

c) rozpiętki skos 3x12 // spoczko ,musze kg zwiększyć

Biceps:

a) uginanie ramion ze sztanga 3x12-10-8 // spokjnie ostatnia seria ciężka bo dołożyłem o 5kg więcej niż ostatnio

b) uginanie ramion sztangielką o udo 3x12 // fajne ćwiczonki

c) uginanie ze sztangielkami chwyt młotkowy 2x12 // tutaj troche mną bujało i w ogóle wydaje mi się ,że źle

Brzuch:

spinanie z nogami w powietrzu 4x25-20 // boli....



























Zmieniony przez - Smotruchos w dniu 2008-05-20 20:48:06

Tak ogólnie mogę stwierdzić, że wydaje mi się jakbyś wszędzie miał za mały ciężar w stosunku do Twoich możliwości.Być może siła bardzo dobrze idzie.Sztangielki na skosie poszły Ci niezwykle łatwo.W wyciskaniu na płaskiej widziałem krótkie zatrzymania na klatce- brawo! Może spróbuj robić naprzemienne uginania młotkowe siedząc.Nie powinno wtedy aż tak bujać.

Wyciskanie sztangielek - w górnej fazie ruchu nie zatrzymuj chyba , że mocno napinasz mięśnie klatki to ok.

Młotki - ni ezatrzymuj ruchu w dolnej fazie ruchu

O udo - ramię trzymaj wyżej tzn troszeczkę wyżej aniżeli łokieć

Wyciskanie sztangi - nie zatrzymuj w górne fazie chyba, że napinasz klatkę

Efekt pomiarów czyli spadków. Niesety bez michy nie ma efektów. Bodziec do wzrostu mięsni jest czyli trening ale z paliwem do wzrostu to raczej gorzej... Za mało białka i węgli w diecie oraz tłuszczy. Wracamy do podstaw czyli MICHA solidna i to od zaraz...

Ten-Shin Dziękuje
Wuchta34 Również dziękuje ,staram się wprowadzać Twoje sugestie ,ale jak widać nie zawsze wychodzi
Jak poprawie jedno to psuje drugie i tak w kółko
A co do diety to powoli przekonuje rodziców. Może się uda.

Z rodzicami też miałem kiedys podobny problem jak Ty ale teraz jesteśmy na swoim i jem na co mam ochotę a Żoneczka również preferuje dietę kulturystyczną. Życzę Tobie aby rodziców udało się przekonać , zdaję sobie , że będzie to trudne..

Pozdrawiam.

Dziękuje ,rodziece powoli odpuszczają ,czyli dobrze jest


Plecy:

a) podciąganie się na drążku 3x max

b) podciąganie sztangi w opadzie podchwyt 3x12-10-8

c) wiosłowanie jednorącz sztangielką 3x12


Triceps:

a) wyciskanie sztangi w wąskim chwycie łokcie prowadzone przy tułowiu 4x12-10-8-12

b) pompki w podporze o ławke 3x10

Przedramię :

a) uginanie ze sztangą nadgarstkami nachwyt i podchwyt 3x15


Plecy:
A) Jak zwykle mną bujało i nie mogłem tego opanować
B)Pomyliłem kolejość ćwiczeń i zrobiłem wiosło hantelką ,nie umiem tego ćwiczenia wykonywać (filmik)
C)Tutaj tak samo ,nie umiem. Generalnie to wiosło coś mi nie podchodzi Mam nadzieje ,że mi wyjaśnicie na czym polega mój problem.
Triceps:
A)Spoko ,tylko nie wiem czy dobrze łokcie prowadze
B)Niezła pompa
Przedramię:
A)Podchwyt zrobiłem ,poszło luźno.
Nachwytu już nie dałem rady. Dzisiaj odezwał się mój dawny ból nadgarstka. Masakrycznie bolało ,więc przestałem. Jak już wspomniałem miałem złamaną kość loco typico w dwóch miejscach i do teraz mnie nieraz boli


http://pl.



http://pl.



http://pl.



http://pl.




A to tak z nudów zrobiłem :
http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/71b87110969741e8.html



Zmieniony przez - Smotruchos w dniu 2008-05-22 19:37:41