Spalacz tłuszczu

dieta to przewaznie taka sama:

1 posiłek to owsianka na mleku 0.5%

2 dwie kanapki9chleb razowy) z 4 plastry chuda wedlina.2 kawalki sera.pomidor, ogorek, rzodkiewka,papryka

3 to obiad gdzie wystepuje wołowina,wieprzowina od szynki,poledwiczki wieprzowe oraz kurczak i to wszystko jest duszone oprócz kurczaka(smazony na oliwie) do tego surowka z warzyw(różne) oraz ryz albo kasza jeczmienna lub jaglana.

4.2 jajka na twardo lub jajecznica z chlebem waza(2Kromki)

5.twaróg chudy 250g z jogurtem naturalnym 180g z orzechami włoskim(4 sztuki).Wszystko

Trening

poniedziałek-klata+biceps+aeroby

wtorek-plecy+dwugłowe uda+triceps+brzuch

środa-aeroby

czwartek-klata+4-głowy uda+brzuch+aeroby

piątek-barki+przedramiona+łydki

sobota-aeroby

https://www.sfd.pl/REGULAMIN,_OBOWIĄZKOWA_ANKIETA-t523865.html
https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ_-t922820.html

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2014-02-02 19:19:57

dieta to przewaznie taka sama:

1 posiłek to owsianka na mleku 0.5%

2 dwie kanapki9chleb razowy) z 4 plastry chuda wedlina.2 kawalki sera.pomidor, ogorek, rzodkiewka,papryka

3 to obiad gdzie wystepuje wołowina,wieprzowina od szynki,poledwiczki wieprzowe oraz kurczak i to wszystko jest duszone oprócz kurczaka(smazony na oliwie) do tego surowka z warzyw(różne) oraz ryz albo kasza jeczmienna lub jaglana.

4.2 jajka na twardo lub jajecznica z chlebem waza(2Kromki)

5.twaróg chudy 250g z jogurtem naturalnym 180g z orzechami włoskim(4 sztuki).Wszystko

Trening

poniedziałek-klata+biceps+aeroby

wtorek-plecy+dwugłowe uda+triceps+brzuch

środa-aeroby

czwartek-klata+4-głowy uda+brzuch+aeroby

piątek-barki+przedramiona+łydki

sobota-aeroby

Zobacz całość: http://www.K**.pl/jak-walczyc-z-nadwaga-zachowujac-rzezbe-miesni-275214.html/#ixzz2sHuQzc27

jeśli dietę i trening masz tak chaotyczne jak Twoje wypowiedzi w tym temacie to nie dziw się że waga stoi w miejscu