2. jakie cwiczenia na srodek i gorny srodek klatki?
...
Napisał(a)
1. czesc Karol! mam sprawe. 2 miesiace temu mialem kontuzje lockcia, zrobilem przerwe na 2 miesiace i teraz wrocilem ale nadal boli mnie ten lokiec szczegolnie przy tricepsach. i tu moje pytanie - jakie wykonywac cwiczenia ktore mniej obciazaja tricepsy?
2. jakie cwiczenia na srodek i gorny srodek klatki?
2. jakie cwiczenia na srodek i gorny srodek klatki?
...
Napisał(a)
lepiej jeść zdrowo ale jak masz na coś ochotę to sobie nie odmawiaj...
pewnie, że można. śmiało wypij białko a po aerobach dużą dawkę ww
na żadnej zasadzie. u mnie w siłowni największe są 58kg i jak w jednej serii zrobię 17x to w kolejnej już tyle nie wykonam, tamte dane są trochę przestarzałe spokojnie nic się nie martwcie mają się pojawić większe sztangielki
najważniejsze żeby jeść ww rano i po treningu, na początku zostaw jeszcze przed tr, później stopniowo będziesz je obcinał
pewnie, że można. śmiało wypij białko a po aerobach dużą dawkę ww
na żadnej zasadzie. u mnie w siłowni największe są 58kg i jak w jednej serii zrobię 17x to w kolejnej już tyle nie wykonam, tamte dane są trochę przestarzałe spokojnie nic się nie martwcie mają się pojawić większe sztangielki
najważniejsze żeby jeść ww rano i po treningu, na początku zostaw jeszcze przed tr, później stopniowo będziesz je obcinał
Get fit...
Be fit...
Stay fit!
www.zostanfit.pl
www.my-gym.pl
...
Napisał(a)
Przede wszystkim zadbaj o omega-3, witaminy i minerały, suplement na stawy i olej lniany. kup traumon w aptece i stosuj rano przed treningiem po treningu i przed snem. jeżeli boli to nie ćwicz, tylko do granicy bólu, nie przekraczaj jej, znajdź takie ćwiczenie, przy których nie boli. sztangielki i dokładne spięcie na górze
Get fit...
Be fit...
Stay fit!
www.zostanfit.pl
www.my-gym.pl
...
Napisał(a)
witaj karol! chce sie Ciebie poradzic w paru sprawach:
1. waze 80 kg czy dieta 3200kcal jest wystarczajaca zeby zbudowac mase miesniowa?
2. jaka jest roznica miedzy kreatyna w tabletkach a proszkiem?
3. i w jakiej formie polecasz brac kreatyne oraz z jakiej firmy? dodam ze wolalbym w tabletkach poniewaz jest to wygodniejsze.
dzieki pozdrawiam. jak forma?
1. waze 80 kg czy dieta 3200kcal jest wystarczajaca zeby zbudowac mase miesniowa?
2. jaka jest roznica miedzy kreatyna w tabletkach a proszkiem?
3. i w jakiej formie polecasz brac kreatyne oraz z jakiej firmy? dodam ze wolalbym w tabletkach poniewaz jest to wygodniejsze.
dzieki pozdrawiam. jak forma?
...
Napisał(a)
jestem przekonany, że to za mała kcal. taka, że w proszku masz więcej za mniejsze pieniądze, tabletki to tylko wygoda i oczywiście mniej kreatyny każda kreatyna będzie dobra, najstarsza i najtańsza forma monohydrat będzie super. Wszystkie suple stosuje z FitMax i progres rewelacyjny - polecam.
Dzięki, forma... Zobaczymy 6 października
Dzięki, forma... Zobaczymy 6 października
Get fit...
Be fit...
Stay fit!
www.zostanfit.pl
www.my-gym.pl
...
Napisał(a)
1.Jak pilnować wagi na masie ? Co tydzień ważąc się , waga pokazuje różne wartości przy tej samej ilości treningów i kcal . np. Tydzień I 70kg tydzień II 70,7kg a tydzień III 69,8kg waga podana jest przykładowo . Przy takich skokach ciężko dobrać mi ilość kcal nie wiem czy podbijać czy zostawić.
2. Ile razy w tygodniu aeroby na masie, jaka najlepsza pora i w jakiej formie ?
3. Czy pozwalać sobie na ,,brudniejsze" jedzenie na masie ? Czy podjadać czasami?
2. Ile razy w tygodniu aeroby na masie, jaka najlepsza pora i w jakiej formie ?
3. Czy pozwalać sobie na ,,brudniejsze" jedzenie na masie ? Czy podjadać czasami?
...
Napisał(a)
karol no mam problem duzy. gore mam rozbudowana a nogi i lydki takie chude ze masakra. nie powiem bo nogi mam silne ale strasznie chude zarowno uda jak i lydki. uda cwicze 1x w tyg a lydki robie 2x w tyg ale opornie to idzie. co mi mozesz doradzic?
...
Napisał(a)
2/3kg nie ma znaczenia, to doda zatrzymana w organizmie od wielu czynników. podbij śmiało. Aero to sprawa indywidualna, rób jak pasuję i obserwuj... masa to masa i jem wszystko, odmawiam sobie na redukcji
Będę na Malcie Do zobaczenia
trenuj jeszcze ciężej. z nogami nie tak łatwo zrób na następnym treningu wszystkie ćwiczenia po 20 powtórzeń w każdej serii - zobaczysz co się stanie i nie uciekaj od bólu
Będę na Malcie Do zobaczenia
trenuj jeszcze ciężej. z nogami nie tak łatwo zrób na następnym treningu wszystkie ćwiczenia po 20 powtórzeń w każdej serii - zobaczysz co się stanie i nie uciekaj od bólu
Get fit...
Be fit...
Stay fit!
www.zostanfit.pl
www.my-gym.pl
...
Napisał(a)
Karol Twoja opinia: lecisz na serkach wiejskich aż do samych zawodów z tego co mówiłeś, ale tak w samej rzeczy ile tych serków ? raczej duża ilość czy mała? chodzi mi o sód zawarty w serkach wiejskich, który może powdować wahania wody przed zawodami czy też może kompletnie się tym nie przejmujesz?
Poprzedni temat
KAROL MAŁECKI W SZWADRONIE FITMAX'A
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- ...
- 58
Następny temat
Karol Małecki - Dziennik Treningowy
Polecane artykuły