Postanowiłem zapytać się Was o opinię na temat mojego planu treningowego.
CEL:
Pozbycie się tłuszczu , szczególnie na brzuchu, zejście z wagą o 2kg
Waga: 72, wzrost: 176, 30 lat
Jak widać na zdjęciach, tłuszczu trochę mam i jestem typem osoby która łatwiej tyje niż chudnie.
Jeżeli chodzi o dietę to staram się nie jeść słodyczy, bardzo mało tłuszczu, nic smażonego. Z reguły jakaś lekka zupka plus, kurczak gotowany, ryż lub ziemniaki, szpinak, soczewica, cieciorka - różnie. Zdarza mi się zjeść co „mniej zdrowego".
Zakupiłem z pomocą forum: L-karnitynę Activia 1000 - 60 caps.
Zielona herbata - 60 caps
Dyma Burn Exstrem - 100 caps.
Chciałbym włączyć te specyfiki do treningów i pomóc organizmowi w pozbyciu się tłuszczu.
Ćwiczę na rzeźbę (z 2 lata) czyli dużo powtórzeń , średni ciężar, 45s przerw po dwa razy w tygodniu na każdą partię mięśni, treningi max 60 minut, średnio 40. Ćwiczę tylko warunkach domowych.
Dodatkowo robię HITT i inne - co widać na załączonym zrzucie z Excela z rozpisanym treningiem. Opracowałem go o dotychczasowe doświadczenia w ćwiczeniu, swoje możliwości i warunki treningowe. W sumie podobnie ćwiczyłem dotychczas, choć bardziej wszystko było skomasowane do 1 tygodnia. Czuję że coraz ciężej jest mi utrzymać tępo a nie chciał bym rezygnować z żadnego elementu treningu.
Wstępny plan do dyskusji:
http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/18dd09eeef919d21.html
Poniżej kilka zdjęć mojej sylwetki:
http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/a2f0e3a42fc296f9.html
Stąd moja prośba o pomoc w odpowiednim jego zaplanowaniu i doradzeniu kiedy i które Capsy wymienione powyżej łykać.
Zmieniony przez - qau w dniu 2009-12-09 22:25:15