SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Potrzebny plan na redukcje tluszczu

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1282

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 36 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 414
Witam. Chcialbym poprosic o pomoc w ulozeniu planu na redukcje tluszczu. Mam 187 cm i waze 96 i mam sporo tluszczu szczegolnie na brzuchu (opona)udach i posladkach. Bardz mi zalezy zeby tego sie pozbyc. Juz uzyskalem cenne informacje na temat samego jedzenia tylko jak to jesc i w jakich porach. Powiem ze na silownie chodze w godzinach porannych (bo tylko taka mam mozliwosc) Wiem tez ze oprocz silowni czekaja mnie cwiczenia aerobowe. Bede wdzieczny za pomoc.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10785 Napisanych postów 47388 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
Za darmo nikt Ci planu odżywiania nie ułoży, musisz to sam zrobić. Poczytaj jeszcze posty podwieszone, daj nam swój jadłospis do sprawdzenia i poprawimy ewentualne błędy.
Jeżeli się redukujesz to przyjmij 2,2-3g/kg białka, najmniej węgli a reszta to tłuszcz
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 1056 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 25143
Poszukaj poczytaj, to nie boli A im więcej będziesz wiedział tym łatwiej będzie Ci dojść do celu.

Oko za oko, ząb za ząb,...

A czemu dupa jest za pieniądze

kkoksiarz: "gdybym wrzucił jakieś czyste białko to efekty były by bardZiej zauważalne"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 621 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 8580
zwieksz podaz bialka zeby zapobiec katabolizmowi, weglowodanow mniej i tluszcze normalnie. najlepiej byloby jakbys ulozyl sobie diete np. na -200kcal i jakie cwiczenia aerobowe na spalenie kolejnych kcal. powodzenia zycze
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3829 Napisanych postów 63342 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 680434
Poczytaj, a jak bedziesz mial z czym problem to pisz.

http://www.sfd.pl/ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_PRZECZYTAJ_TEN_REGULAMIN_DZIAŁU!-t264769.html 

Moderator działu Odżywianie

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Ile czego .. ? fachowo .. !

Następny temat

vódka

WPC zestaw