Dziekuje Bziu. Probiotyk spróbuję jakiś kupić tylko nie znam się na tym a kiedyś jak w aptece pytalam tez nie bardzo umieli mi doradzić. Najwyżej kupie teraz jaki mi się uda, a lepszy przy następnej okazji.
Nie tak źle z tymi pomiarami, chociaż miałam czuja ze brzuch coś się zatrzymał w rozwoju :P
OBWÓD RAMIENIA: 31 /29(30)/ 28,5(29,5)
OBWÓD ŁYDKI: 37,5 /37,5/ 37
OBWÓD UDA: 57,5 /57,5/ 57
OBWÓD BIODER: 96 /96,6/ 95
OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 83,5 /81/ 80
POD PEPKIEM 94 /91,5/ 89,5
OBWÓD TALI 76 /74,5/ 73
OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 97 /95 /92
Zapomnialam się zważyć. Po śniadaniu 71,8 ale przed nie mam pojęcia.
Miska dzisiaj podróżnicza, ale jeszcze przed wylotem zdazylam zrobić trening :) niestety kciuk źle, wsteczny wrzucam dwiema rękami , blenderowanie lewa. Bede chyba musiała iść do lekarza dla św.spokoju, może jednak coś pomoże.
FBW B:
1) MC - 4 x 10
42,5kgx10 52,5x10 52,5x5+47,5x5 47,5x10
R17,5x10 R27,5x10 R37,5x10 R42,5x10 47,5x10 52,5x10 57,5x10 62,5x9
R27,5x10 37,5x10 47,5x10 57,5x10 67,5x10
2) Wyciskanie żołnierskie 3 x 12-15
17,5kgx12 17,5x5+15x7 15x14 (8+6)
R15x13 15x12 15x13 17,5x8+5
17,5x12 17,5x10 17,5x6+3
3) Wznosy bioder 3 x 10-12
57,5kgx10 67,5x10 67,5x10
R47,5 x10 57,5x12 67,5x10 72,5x11
R47,5x12 57,5x12 67,5x12 77,5x12
4) Podciąganie szeroko nachwytem 3 x 10
na maszynie
20kgx10 25x5+30x5 20x2+25x5+30x3
Guma 3+20kgx7 25x10 25x4+30x6
20x10 20x4+25x6 25x6+4
+ brzuch
Ławka rzymska 3x15
Unoszenie nóg leżąc 3x15
Plank 3x ok.40s
1) Z bólem (kciuka) ale poszło. Fajnie bo ktoś wcześniej uzywal magnezji wiec dobrze się trzymało sztange.
2) Najgorzej. Nie było lżejszej sztangi na której wcześniej ćwiczyłam no i jw.kciuk
3) Fajnie, poprawilam wg wcześniejszych uwag i trochę jeszcze miałam niedosyt nawet. Ale czas gonił
4) W miarę ok.
Warzywa na dziś: szpinak, pomidory, rzodkiewka
Napoje: woda
Mobilizacje: coś co wymysle bez akcesoriów bo nic nie wzielam
Moj pierwszy dziennik
http://www.sfd.pl/DT_redukcja_Maria1209-t1113012.html
Dziennik z wyzwania posladkowego
http://www.sfd.pl/BAD_ASS_SQUAD_maria1209-t1120394.html pods. s. 30