DT redukcja Maria1209

Grecja i Włochy moje dwa wymarzone miejsca na wakacje Korzystaj z uroków tych miejsc póki tam jesteś i ładuj baterie

czasem to nawet trzeba sobie nie odmówić
Wypoczywaj

Melduje że żyje i korzystając z dostępu do pakerni w piątek i sobotę trzasnelam po treningu dobrze mi to zrobiło na wszystkie stresy bo niestety pech mnie nie opuszcza (opóźnione loty, brak kontaktu z właścicielem apartamentu w środku nocy- lazenie z bagazami w poszukiwaniu nowego plus koszty, ciagnace się zalatwaianie online urzędowych spraw w zw.z porzuceniem pracy, a na deser ukradziona walizka z prawie wszystkimi ciuchami (sportowe wszystkie przypadły), biżuteria, dość cennymi kosmetykami).
Treningi były freestylowe, FBW i widzę trochę spadki siły ale tragedii nie było. Niestety mój plan mobilizacji nie bardzo wypalił i w niedzielę nieźle odczulam -przyczepy czworek rozbijalam z godzinę jadąc autem
Parę fotek, w tym całkiem fajna silka na powietrzu i z widokiem na gaje oliwne





Zmieniony przez - maria1209 w dniu 2016-09-19 12:07:52

Przygodo trwaj! tylko oszczędź Marii tych stresów!
piękne widoki

jak to sie mówi nieszczęścia chodza parami..... oby już limit był wyczerpany!
najgorzej....ciuchy sportowe

Ale najważniejsze,że Ty cała!
piękne zdjecia i jakie jedzonko
aczkolwiek owoce można to mogę jedynie podziwiać.... najlpeiej na zdjęciu :P

Maria nie daj się! W końcu i pech odpuści Fajna siłownia na świeżym powietrzu no i te wspaniałe widoki Ekstra po prostu

Czas na powrot do prowadzenia dziennika, musze znowu zabrac sie za regularne wpisy, bo zaczynam sobie za duzo pozwalac a jak do wszystkiego sie publicznie przyznaje to mi wstyd i automatycznie sie pilnuje

Zaczne od momentu na ktorym skonczylam, czyli pobytu we Wloszech. Nienajlepszy etap wyprawy, w zwiazku z kradzieza sporo nerwow, dodatkowo inne problemy, takze generalnie duzo sie stresowalam. Jedzenie raczej grzecznie, sporo owocow morza, raz pizza w Neapolu- niewarta grzechu, potem w Rzymie 2x lody i pizza- grzechu warte
Zaliczylam kolejny freestylowy trening, tzn. pelen chaos, bo przyszlam bez planu i robilam co popadnie, ale na rozruch ok.

Kolejnym miejscem do ktorego dlugo chcialam pojechac, byla Portugalia- Lizbona i region Algarve- niesamowicie sie ciesze, ze sie udalo, bylo super, wroce na pewno. Przepiekne plaze, swietna atmosfera, w porownaniu do innych europejskich panstw tanio, pogoda nam dopisala, ludzie przesympatyczni.... Tu naprawde odpoczelam Jedzonko ladnie, mnostwo swiezych ryb, warzyw, owocow, moglabym tak juz zawsze. Wino najlepsze jak dla mnie z wszystkich krajow w ktorych bylismy ale i tak juz pod koniec mialam dosc.
Kapiel w oceanie zaliczona, nawet kilka razy, mimo ze temperatura wody odstraszala
Ruszylam z treningiem ukradzionym od Justyny, pierwszy trening na nogi tak mnie sponiewieral, ze ze strachem szlam na kolejny- i slusznie, bo nie bylo miejsca bez domsow

Niestety w dzien podrozy z Portugalii do Hiszpanii dopadlo mnie chorobsko i praktycznie caly tydzien pobytu w Barcelonie nie odpuszczalo. Ratowalam sie witamina C, a jak skonczyl sie zapas to po prostu czekalam az przejdzie- przeszlo najpierw z gardla na ucho, potem na nos, a na koniec zostal sam kaszel. W sobote, po tygodniu przerwy od silowni nie wytrzymalam i przetestowalam trening C- nie zawiodlam sie, wszedl swietnie, choc spadki sily sa znaczne.
Z dieta za to niezle pofolgowalam, z jedzeniem w Hiszpanii ciezko, wszystko bardzo tluste, smazone. A do tego zaczely u mnie dochodzic codziennie lody, deserki i na efekty w postaci cm w talii i boczkach nie trzeba bylo czekac dlugo (chociaz zeby nie bylo- miarka byla w ukradzionej walizce )
Zaczelam miec napady na slodkie i nie mialam mozliwosci za bardzo zaspokojenia ich w 'fit sposob' i tak oto cukier mnie znow wciagnal takze powrot do zdrowej diety powinien pomoc, chociaz wciaz jeszcze jestem w podrozy, co mnie juz dosc meczy- chcialabym juz moc wejsc do kuchni i zrobic takie papu jakie chce.
Takze wczorajbylo jeszcze brzydko, ale byl trening, wszedl fajnie i od razu jakos czekolad i ciastek sie odechcialo
Ciezary poki co bez szalu, dokladki delikatne. Jeszcze nie robilam badan, ale @ jak nie bylo tak nie ma, wiec poki co lajtowo.

TRENING A
1.Przysiad ATG 6*8-2 musialam zrobic po przysiadach na suwnicy- chlopaki okupowali jedyny rack, myslalam ze w ogole pomine i az w szoku bylam ze ladnie szlo
30x8/35x6/40x5/45x4/ 45x3/47,5x2
20x6/ 30x8/ 35x8/ 35x8/ 60x8/ 40x8/ 45x6

2.Przysiad na bramie z suwnica szeroko , nisko pulsacja 5*10
20x10/ 20x10/ 20x10/ 25x10/ 25x10
20x10/ 20x8/ 20x6

3.MC na prostych nogach 4*12
50x12/ 57,5x12/ 60x11/ 60x10+2
40x12/ 50x12/ 60x12/ 60x10

4.Bulgary 4*15
chyba wywalam
6/6/6/6

5a Przywodzenie na maszynie 3*15
nie pamietam
50/70/75

5b Odwodzenie na maszynie - w pochyleniu do przodu
nie pamietam ale byla moc
70/75/80

5c Wypychanie nogi na maszynie stojac
20/20/25
wyciag dolny 20/20/20

Generalnie to jestem w trakcie konsultacji za co sie zabrac teraz. W kwestii treningu do zrobienia jest sporo, zeby sylwetka nabrala proporcji, ale konkrety jeszcze do zastanowienia.
Co do diety to myslalam zeby oscylowac wokol zera poki co, priorytetem jest zdrowie, a wiecej niusow jak beda wyniki badac i obejrzy je pewna madra babeczka

Takze jeszcze wspomnienie wojazy i pomalu wracam do rzeczywistosci

No, jestes!

Akurat wczoraj szukałam Twojego dziennika, żeby sprawdzić dlaczego mi powiadomki nie przychodzą Fajne fotki

plaża.. słońce.. a tu jesień idzie. bardzo ładnie ;)