1.Ht z guma 5*15 -.tu bylo dosc hardkorowo bo uzywalam nowe silkowe gumy, a one sa duzo mocniejsze niz moje
80/ 90/ 100/ 100/ 100*20
2. RDL- powinien byc sumo MC ale cos mi sie pomylilo 4*12
60*10/ 60*10/ 60*10/ 60*10
4a. Wykroki 4*16
4b. Przysiad z kettlami z przodu 4*12
12,5/ 12,5/ 12,5/ 12,5
5. Odwodzenie nogi prostej na wyciagu dolnym 3*10-12
34*15/ 34*15/ 37*12/ 37*12 -czy jakos tak, juz bylam mocno zmeczona wiec do konca nie pamietam ciezarow
Trening fajny, sporo sily mialam i z moca to wszystko poszlo i weszlo gdzie trzeba- zaczynam czuc poslady dnia nastepnego, co wczesniej zdarzalo mi sie ostatnio chyba w odleglej przeszlosci w LO, przy pierwszych podrygach na silce.
Przyjechala do mnie na weekend siostra z kolezanka, ktora chodzi na silke (siostra tylko pilatesy itp.) i troche przerw bylo w trakcie treningu na tlumaczenie i prezentacje jakichs prostych cwiczen z gumami, trx itp.
Znowu przesunely mi sie 2 dni treningowe ciut ale moze w nadchodzacym tyg, uda sie wyrownac ;)
Moj pierwszy dziennik
http://www.sfd.pl/DT_redukcja_Maria1209-t1113012.html
Dziennik z wyzwania posladkowego
http://www.sfd.pl/BAD_ASS_SQUAD_maria1209-t1120394.html pods. s. 30