DarkMistress / walka o zgrabne uda

Hehe, tak, odchudzanie uczy mnie cierpliwości... Dziękuję za pocieszenie Gunia i wogóle, że mi pomagasz, co ja bym bez Ciebie zrobiła !
2.01
dieta wg planu
interwały 5x 1min/1min (ćwiczę je od września a za każdym razem czuje się jakbym je robiła pierwszy raz, dlatego narazie nic nie zwiększałam,ale pewnie bedę musiała dodawać 1 co tydzień?)

3.01
DNT




Jeszcze plan na jutro:




Zmieniony przez - DarkMistress w dniu 2012-01-03 21:48:14




Zmieniony przez - DarkMistress w dniu 2012-01-03 21:54:59

Dzisiaj dałam plamy dietetycznej... Do obiadu było ok, ale potem jak wróciłam do domu rzuciłam sie na czekoladę i zjadłam całą i do tego kawałek piernika, potem juz nic nie jadłam i poszłam na siłkę, ale węgle przekroczyłam, a białka za mało było... czekam na opyerdol ;-p

Trening B.
A. Martwy ciąg 15x10/15x15
B1. Wyciskanie sztangi stojąc (tu dałam sztangielki 15x4/15x5
B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 15x25/8x30
C1. wypady 15x6/15x7 (sztangielki)
C2. uginanie nóg leząc 15x25/15x30
D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń 16
30 min aero bieżnia
W wyciskaniu moge napewno dołożyć, w mc też, co do nóg to do tej pory mnie bolą... ;-p

Co do tej czekolady, to mój chudy kochający słodycze tata, nie rozumiejący, że niektorzy sa na diecie i walcza ze soba, zostawił ja na wierzchu po świętach... ale juz jej nie ma, a ja nastepnej nie kupie...

5.01

Micha (tym razem czysta )




Trening będzie siłowo-biegowy (o 20.30, więc narazie nie wiem co dokładnie)

Muszę się jeszcze podzielić spostrzeżeniem, że odkąd kurczaki zamieniam na indyka poprawiła mi się cera, a przez pol roku sie zastanawialam czemu ciagle cos mi wyskakuje...



Zmieniony przez - DarkMistress w dniu 2012-01-05 13:51:24

Zmieniony przez - DarkMistress w dniu 2012-01-05 13:54:33

Żeby nei spamowac Skeni tu odpiszę
Mi na wysokości pępka spadło 9-10 cm, reszta mniej, ale np. pod biustem 4 cm przybyły i w ogólnym rozrachunku 2 kg na plusie

czyli jest nadzieja ! ja bym tylko chciała żeby mi w udach, biodrach i talii nie przybyło... jak tam spadnie, to reszta juz się nie liczy

6.01 DNT

Tak wyszło, ze nie jadłam obiadu i trochę za mało szamanka było...



7.01 DNT

Dzisiaj miałam się zważyć i zmierzyć, ale jakoś dziwnie spuchłam, więc zrobię to jutro, może nie będę taka napuchnięta... Wogóle się zastanawiam o co chodzi, bo puchnę średnio co 2 dni, generalnie z tego co pamiętam często mi się zdarzały takie rzeczy...




Zmieniony przez - DarkMistress w dniu 2012-01-07 21:44:08

8.01
Wymiary
Waga :60,8/60,8
Obwód w biuście :88/87
Obwód pod biustem :75/75
Obwód talii w najwęższym miejscu :68/68
Obwód na wysokości pępka :75/76
Obwód bioder :98/97
Obwód uda w najszerszym miejscu:59/59
Obwód uda nad kolanem:39,5 L, 40 P/40 L, 40,5 P
Obwód łydki :36/36

Trening A.
A. Przysiad ze sztanga na plecach 15x12,5kg/15x17,5kg
B1. wyciskanie sztangi skos góra 10x/10x sama sztanga
B2 przyciąganie drążka dolnego siedząc do klatki 15x25kg/8x30kg
C1. prostowanie nóg w siedzeniu 15x25kg/10x30kg
C2 wznosy z opadu 15x5kg/15x10kg
D. plank

Dieta nie wyszła za bardzo... ciastka owsiane popsuły mi plany, ehh
Będę się starać, chociaż ostatnio ciągle mam ochotę się poddać...
Ale czytam dzienniki i się motywuję, będe walczyć

Przysiad robię na maszynie, bez tego raczej nie wiem jak miałabym to zrobić, bo nie ma tam takich wysokich stojaków, albo ja czegos nie wiem... Trochę mnie przy tym kolano boli, nie wiem jak będzie przy jeszcze większych ciężarach, zresztą boli mnie też od tego
kręgosłup, bo sztanga opiera mi się na c7,mozliwe, ze zle mam ta sztange? Was nic nie boli? Trener mowil, ze niby jest dobrze...

Co do wznosów z opadu, to ostatnio robiłam złe ćwiczenie-wznosy sztangielek w opadzie, a teraz chyba juz to dobre-wznosy całego tułowia.

I jeszcze pytanie dot. obciążeń-jeżeli w 2. serii moge zrobic tylko 8/10 powtorzen to na nastepnym treningu co mam zrobic z obciazeniem-zostawic, czy zwiekszyc mimo, ze liczba powtorzen znowu moze zmalec?

W tym tyg postaram się trzymac miskę na 100%, jeżeli spadki będą małe, to będę mogła pomyśleć o pokombinowaniu z dietą, czy nadal trzymac się rozkładu 1700 130/70/140? Wiem, że potrzeba czasu, ale jak czytam dzienniki konkursowe, to widzę, że dziewczyny często zmieniaja dietę...


Zmieniony przez - DarkMistress w dniu 2012-01-09 17:02:47

9.01

Trening
40 min bieganie na dworze






10.01 DNT







Zmieniony przez - DarkMistress w dniu 2012-01-10 20:39:32