Nothing Gonna Be The Same Now! - Świeży start i małe podsum. str. 196

Hej, mi pod względem smaku i efektów podpasowało wpc lowickie

1. Bierz econo, bardzo dobre w smaku, a taniej wychodzi tylko ostrowia i łowickie.
2. Dla mnie najlepszy orzech, nugat i wanilia.
3. Łyżką odmierzaj. CHyba że znajdziesz gdzieś na necie info le ml to ile gram tego białka.
4. Już do zamówień powyżej 99zł dodają gratisy, za te 4 stówy już będziesz miał jakieś promo.

A co do łowickiego, to w smaku bardzo dobre, to fakt, ale jest to WPC z białkiem pszenicznym, więc lipa. A Ty szkatuła "efekty" byś miał takie samo i po Ostrowii i po Whey Gold Standard 100%

1. Ok, w takim razie biorę od razu 3 paczki, bo 1 paczka liczyłem, że starczy mniej więcej na 11 dni, jakbym brał 2 porcje dziennie.
2. Orzech i nugat spróbuję, ale wanilii nie ma. Dorzucę chyba truskawkę.
3. Tylko wiesz, nie zawsze 3 łyżki będą miały tyle samo. W 1 dzień może mi się sypnąć 20 g z 3 łyżek, a w drugi z 45g.
4. Widziałem właśnie, że coś tam dorzucają, jakieś napoje. Ale po co mi napój. Koszulka zawsze się na trening przyda Trzeba tam zagadać do kogoś z działu obsługi klienta.

Szkatula - dzięki za opinię, ale tak jak prz pisze - opinie nie są dobre dla tego WPC. W dodatku za 93 zł mam 2250 g, a za 86 1800.

Jak nie ma wanilii to bierz truskawe tak jak mówisz, też dobra.

1. tak, opłaca
2. Ja za to truskawkę odradzam z całego serca! jeszcze nic mi tak nie smakowało, męczę to białko. Strasznie słodkie. Za to właśnie wanilia mi smakowała - na mleku jak shake z mc donalda (dosłownie!)
3. Ja w protein plus i starym econo mialem miarki
4. Pewnie, napisz w BOKu ;)

Zmieniony przez - staranny w dniu 2012-05-06 12:28:48

Ja dzisiaj otworzyłem econo bananowe i rewelacyjny smak, polecam :]

Dzięki chopy. Zostały zamówione dla siebie 3 i kumpla 2 paczki Econo (2x nugat, 2x truskawka, 1x orzech).


Nothing Gonna Be The Same Now !


Dzień 35/DT/6.05.2012

Trening Push&Pull - dzień 14 - Pull B

Trenowane części ciała: plecy, naramienne, nogi - uda, bicepsy, brzuch

Ściąganie drążka wyciągu górnego do karku
Seria nr 1: liczba powtórzeń: 12, obciążenie: 30kg
Seria nr 2: liczba powtórzeń: 12, obciążenie: 35kg
Seria nr 3: liczba powtórzeń: 12, obciążenie: 40kg
Seria nr 4: liczba powtórzeń: 12, obciążenie: 40kg
Wiosłowanie sztangą podchwytem
Seria nr 1: liczba powtórzeń: 12, obciążenie: 40kg
Seria nr 2: liczba powtórzeń: 12, obciążenie: 40kg
Seria nr 3: liczba powtórzeń: 12, obciążenie: 40kg
Seria nr 4: liczba powtórzeń: 12, obciążenie: 40kg
Odwodzenie ramion w bok
Seria nr 1: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 5kg
Seria nr 2: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 7kg
Seria nr 3: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 7kg
Face Pull
Seria nr 1: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 17,5kg
Seria nr 2: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 20kg
Seria nr 3: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 22,5kg
Uginanie podudzi siedząc na maszynie
Seria nr 1: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 25kg
Seria nr 2: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 25kg
Seria nr 3: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 25kg
Uginanie przedramion ze sztangielkami supinacją stojąc
Seria nr 1: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 9kg
Seria nr 2: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 12kg
Seria nr 3: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 12kg
Uginanie nadgarstków ze sztangą nachwytem
Seria nr 1: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 5kg
Seria nr 2: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 5kg
Uginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem
Seria nr 1: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 7kg
Seria nr 2: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 7kg
Unoszenie nóg w zwisie na drążku
Seria nr 1: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 0kg
Seria nr 2: liczba powtórzeń: 12, obciążenie: 0kg
Seria nr 3: liczba powtórzeń: 12, obciążenie: 0kg
Spięcia brzucha na wyciągu klęcząc "Allaszki"
Seria nr 1: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 17,5kg
Seria nr 2: liczba powtórzeń: 12, obciążenie: 20kg
Seria nr 3: liczba powtórzeń: 12, obciążenie: 22,5kg

Wnioski/pytania:

Dziś zamknąłem drugi obwód 4 dniowego P&P. Jak długo go mam ciągnąć?
Brak w sumie dalszych wniosków czy pytań. Jedynie bardzo dobrze dziś czułem najszersze grzbietu po ściąganiu drążka
Oczywiście przed ćwiczeniami się podciągałem - 7 razy.

Micha:

1. Owsianka: 70g, 25g włoskich, 15g wiórek, maślanka.
2. 100g chleba razowego + wiejski.
3. 50g ryżu + chyba stek ze schabu.
4. 120g twarogu chudego + 100g chleba razowego.
5. Pół puszki tuńczyka + 2 jajka + warzywa.
6. Ma być twaróg (reszta), ale nie wiem czy dam radę.

Suma dobowa: 1919kcal, 137g białko, 66g tłuszcze, 199g węglowodany

Panowie, jak widać wyżej, dziś trochę słabiej, ale 5 posiłek zjadłem praktycznie na chama. Brzuch mam wzdęty jak dynia, trochę nawet boli. Przejedzony jestem strasznie. Nie wiem czemu tak, gdyż jak widać z bilansu, dużo nie zjadłem. Jakieś sugestie?

Dodatkowo zakupiłem dziś otręby pszenne. Jako, że ich się nie wlicza(węgli), to ile ich sypnąć do owsianych jutro? Nigdy tego nie praktykowałem, a błonnik się przyda. Pomocy

Foty:

Miło patrzyć na te pyszności smacznego życzę idę sam coś opylić:D

z otrębami uważna w sumie w diecie potrzeba ok 20-30g błonnika ale jak dasz za dużo otrębów to Cię przeczyści, masz dużo warzyw to chyba nie masz problemów z wypróżnianiem to błonnik może być zbędny

Regenat co Ty ciągle liczysz w tym zeszycie że masz go na każdym foto?

Jak kurs o którym mówiłeś, robisz czy nie?