Test Niesponsorowany-czyli"No to hop w noWy RoK" - podsumowanie str.21!

bedziesz płakał dopiero jak cos sie stanie

.......ładne mi to żarty jak pół hvja w dupie siedzi

gnie sie gnie kręgosłup jak polska wędka,myślicie że w takiej

sytuacji dużą robi to lipe dla kręgosłupa

Przód jakos mi bardziej pasuje robić do takiej

wysokości żeby schodzić,ale chyba teraz spróbóje niżej

tj.do barków z przodu i tak samo z tyłu

choć ja z innej szkoły się wywodze,a i tak po swojemu robie

Jutro plecy to lipa chyba z martwym będzie bo grzbiet dziś

czuje,wogóle jazda była jak dziś spałem,zamiast się

przewrócic na bok z bólu się budziłem,rozrywało najbardziej

tył uda i pośladki,jazda niezła,mysle co za hvj i sie budze

jazda..........

piles cos/?? ostatnie 2 wypowiedzi nic niekumam :D

...alkohol jest nie wskazany


nie,ja nie pije


Zmieniony przez - 2fokus w dniu 2010-02-13 13:56:51

No i przyszła pora na plecy
Jakoś brak dziś chęci do niego,obciełem po seri
bo zamiast ćwiczyć,to głupoty były w głowie i bym pewnie do
tej pory z tym się cackał
Zapał zamiast na trening przełożył się na co innego

Po9dciąganie na drążku
+17,5kg x 5
+12,5kg x 7
+10kg x 8
8x czy 10 niepamiętam

Wiosłowanie sztangą
5x130kg
8x110kg
12x90kg

wiosłowanie hantlą
5x72,5kg
8x62,5kg
12x52,5kg

Martwy
5x100kg
5x140kg
3x160kg
1x180kg

Wyciskanie francuskie
3x15x32kg

Pierwsze wiosłowanie hantlą max ciężko,poplatały
się ćwiczenia,w drodze przypomniało mi się że zapomniałem aparatu
ale ponagrywm następnym razem,zjadłem storma,że nie rozpuszczałem
tylko odrazu,ale tragedia,cos ala kwasek cytrynowy,myślałem że w martwym myślałem że będzie gorzej z siła a jak z techniką
podobno żle nie było ale w tym co szło na raz to już nie wiem
pewnie lipnie.........trudno

Moze i sile masz ale niewiele z techniką te cwiczenia mają wspolnego

ty by sie wypadalo zastanowic

Masz zamiar startowac w zawodach ts lub dwubojowych etc?? jesli tak no to techinka chocby w wl masakra ta dupa odrywana za kazdym razem , myslalem ze to wybryk na jednym filmie ale na innych tak samo

nie wiem jak z siadami czy schodzisz do dobrego konta
mc nie wazne jak wazne ze w gorze

wyciskania z przed klaty nc , uszkodzisz sobie kręgoslup to bedziesz mowil inaczj (czego ci nie zycze)

z drugiej strony jesli celem jest BB to tez warto sie przylozyc do techniki ,


Słowem podsumowania , moze i moc jest ale śmierdzi mi tutaj jakąs kontuzją niebawem , mialem podobnie walilem jak najwieksze ciezary (ale dupy od lawki nie odrywalem , jak chcesz to obadaj moj kanal na yt mam spooro filmow z wl,mc siadow i wogule innych cwiczen) i porownaj jak wyglada technika kiedy priorytetem byl ts a jak BB


Mimo wszystko zycze powodzenia w dązeniu do celu

Bo uczymy sie cale zycie!!!!!

Obys nie musial sie uczyc na wlasnych bledach tylko na cudzych

Kurcze skad wy takie hantle macie? U mnie na silowni to maks 50 kg jedna hantla

remik664 no tu już pisałem wcześniej że ja na rente sie

pcham,będe brał za friko hais i w domu siedział,kupie lepszego

kompa i bede miał 2500tyś.znajomych na nk.

A mój cel to w 2012 iść po Najmana.



maciekslu1 obciążenie sam zakładasz na gryf,mysle że pewnie

ponad stów można założyć na niego

Zostaje mi ostatni tydzień treningu,ostatni tydzień karnetu

chyba zmienie miejsce ćwiczeń,postawiłem przed sobą cel

położyć się pod 160kg do wiosny(czyli d0 maja)wrzuce film co

z tego wyszło w temacie,chyba że se ręce pourywam,co nie

weż remik664 nie przyłaż tu,dobra



Zmieniony przez - 2fokus w dniu 2010-02-14 15:04:08

jak teraz z waga i ogolnie ile Ty masz wzrostu bo lapki konkretnie wygladaja :>

z wagą będzie dobrze,choć tą co się waże to porzyczam i ona

jest dla mnie wyznacznikiem,jest na siłowni,ale to tak

dziadowska i nawet na nia nie patrze,wymiary nie poszły

w dalszym ciągu na plus,ale mięśnie jakby były twardsze

i bardziej wyrażne,wiec i tak jest dobrze,a wyskoczyło kilka

małych rozstępów,

w łapie jakieś pół centa do przodu,bodajże,się nie mierze

a w lustrze jest różnica

wzrostu jakieś176,ale za dużo smalcu,za tydzień zaczne co nieco

zrzucać,bo się rozleniwiłem jakbym w sen zimowy zapad,a jak

tam redukcja>?