Test Niesponsorowany-czyli"No to hop w noWy RoK" - podsumowanie str.21!

2focus, piwnicowe miejscówki bardzo dobrze wspominam, nie ma się z czego śmiać!

no dobre jest to jak nie ma asekuracji :D

foty dobre
albo mnie sie zdaje albo coraz mniej fatu

bebzon duzy - ale z 'cyckoof' fat zlecial
klata wieksza
+ zyla na bicku

dobrze jest

z wymiarami to prawie w miejscu stoje

ale po treningu........... masakra

rozstęp mi na łapie zaczyna wychodzić i nie tylko,

jeden coś sie pokazuje w rogu cyca a nigdy ich nie było

z fatem to chyba masz racje,ale jak sie tej całej

chemi opije............to to dopiero jest brzuch

Dzis off treningowe


Co do piwnic,maja swój urok

Chyba czas tam zostać

Patrzyłem w internecie różne zestawy typu sztanga dość długa

by była mi potrzebna póki co na te wszystkie tryby

jakieś 2 metry hantelki i łamany gryf w coś takiego bym celował

cieżar można albo indywidualnie albo z całym zestawem znależść

Wiosna się zbliża ruszają budowy będzie i wyciąg,co

więcej do szczęścia potrzeba...........



Zmieniony przez - 2fokus w dniu 2010-02-02 09:06:42

Dzień,a raczej kolejny dzień zmagań

Trening

Przysiad
7x110kg
6x110kg
6x110kg
10x80kg

Wyprosty/Łydki
4x20x32kg/4x20x80kg

Martwy na prostych nogach
3x6x80kg

Taki skromniutki trening,coś strzykło przy przysiadzie
raczej zwykłe strzyknięcie,ale wolałem nie sprawdzać
tym bardziej że nikogo ze mną nie było.Brak mążliwości
zrobienia uginania póki co.Trening do tych pozytywnych
Zdecydowanie lepszy komfort bez dotykania ziemi sztangą
przy martwymBliny moje fajnie popuchły
Zaraz białko,a póżniej ryż z kurakiem

Nagrałem pierwszą serie,tyle że aparat w połowie się
przewrócił a w drugiej padła baterie.......fatum.......

Zmieniony przez - 2fokus w dniu 2010-02-03 11:28:57

haha spoko, wierzę, taki dzień się czasem zdarza. Btw to dobrze zrobiłeś kończąc trening, nie ma się co narażać na kontuzję. rozsądnie!
Tylko tak pusto bez filmiku, nie ma jak ocenić techniki ... następnym razem zamieść nawet taki filmik, w którym aparat spadnie, część wykonanego ćwiczenia będzie widoczna

Dziś półtora miarki schoka przed treningiem i wio

Trening

Kaptury
4x15x110kg

Wyciskanie zza głowy
10x80kg
9x80kg
9x80kg
15x53kg

Wyciskanie do brody
3x10x65kg
12x55kg

Unoszenie bokiem
4x15x12kg

Unoszenie wzdłóż tłowia
3x10x42kg


Powoli praktycznie przez 2/3 treningu narastało pobudzenie
Z racji ławeczki nie było innej opcji żeby podejsć
pod wiekszy cieżar na przód.
Troche to robi się za słodkie wszystko,ale powrót
lekko poniżej(do piwnicy) fajnie skutkuje,tym że nie zajmuje trening
mi tyle czasu,a może to temu że mam popołudnia.
Następny trening zakładam stówe na tył,no chyba że nikogo nie bedzie na siłowni
Filmów brak dziś.......

Ostatni kawałek wykonany jako.........

siłownia w piwnicy zawsze mnie motywowała, świetny klimat i bardzo dobrze wspominam moje początki. Teraz też nie narzekam, bo na teraźniejszej siłce klimat równiez zayebisty. Nie myślałeś żeby kaptury robić na końcu? taka mała sugestia na przyszłość
pzdr

Pisałem juz o tym zeby robil na koniec :)
Lepiej bedzie

CZemu na koniec???

odkąd pamiętam zawsze robiłem na koniec

czy lepiej,nie wiem,dla odmiany tak robie

kaptury jakoś odbiegają troche na bok

od reszty,może to cos pomoże jako że jest pierwszym

cwiczeniem da bodziec do ich rozwoju

A czemu na koniec???