Test Niesponsorowany-czyli"No to hop w noWy RoK" - podsumowanie str.21!

Juz wrocilem do was grubasku, czytaj mam neta :D Jak Ci idzie :P Opisz swoje postepy :D

cygańska choroba,tak to spoko jak zjechałem z shockiem

dalej zobaczymy,jakis przemeczony z tymi barkami,ale

co ma nie iśc,a jak u ciebie podobno troche cie podlało

ale nie wiem nie widziałem

Trening

Kaptury
10x142,kg
12x122,kg
20x102,kg
20x102,5kg

Wyciskanie zza głowy
8x92,5kg
10x82,5kg
12x72,5kg
15x62,5kg

Wyciskanie do brody
7x82,5kg
10x72,5kg
12x62,5kg
15x52,5kg

Wyciag dolny
4x10x10kg

Podciąganie sztangi do brody
3x10x42,5kg

Nie pamiętam czy tam było 12 czy 15 powt. przy kapturach
i ile było tam dokładnie przy pierwszej seri,ale mniejsza o to
Chyba ciut może za szybko wchodze na te ciężary,albo
jak pisałem wcześniej przemeczenie dało o sobie znać
przy pierwszej/czy drugiej seri na tył bodajże
na szczęście przy asekuracji,sam-lipa by była i tyle
zabalansowała sztanga i już było czuć jak ucieka
mogłaby być nie ciekawie...no...

Było ciężko,powt. na granicy siłowej,ale nie niemążliwe


No TrakaShi niech będzie też się pochwale

Pomieżyłem się po treningu i sam się zdiwiłem

Obwód barków 140cm,łapa 47cm....podobno

brzucha nie mierzyłem ale pewnie koło metra było




Zmieniony przez - 2fokus w dniu 2010-01-21 19:36:16

Dzień nietrenigowy/raczej

niespełna pół godziny roweryku no i w sumie żeby nie

dziewczyny to pewnie bym się nawet

choć troche teraz nie porozciagał,reszta z planem

coś mi jeść sie nie chce,może to i dobrze

do tysiąca kalaori niewiele zbrakło,tyle

To było sie z nimi porozciagac a nie ;d

wchodze, szukam filmiku z martwego a tu ni widu ni slychu

Spoko,spoko

nie zdążyłem wczoraj wrzucić,ale już jest

dziś dzień nietreningowy


Trening

Podciąganie na drążku
5x+12,5kg(film)
8x+7,5kg
8x+5kg
8x+2,5kg

Wiosłowanie hantlą
5x65kg
8x55kg
12x45kg
15x35kg

Wiosłowanie sztangą
5x122,5kg
8x102,5kg
12x82,kg
15x62,5kg

Martwy
3x162,5kg(film)
4x142,kg
6x122,5kg

Ss Podrzut/odwrotne rozpietki
2x5x60kg
2x10x17kg

Francuskie wyciskanie
15x42,5kg
12x42,5kg
12x42,5kg

Chwytem młotkowym
3x12x35kg

Chyba mój najdłuższy trening do tej pory,przy podciąganiu
było ciężko,odpuściłem na wąsko-za dużo tego,przy tricepsie
podobnie,za wielka łapa się zrobiła,gdzie ona by się zmieściła
Martwy tragedia,choć raz lepiej a raz gorzej
Czym przerabiacie filmiki?
Ja robie Any video converter i od hvja traci na jakości
Musze wyczuć ten martwy bo jest lipa wielka,nawet większa










Tak patrze na ten martwy i tak w krzyżu ***ie

Łoj..............



Zmieniony przez - 2fokus w dniu 2010-01-24 07:54:16

Zmieniony przez - 2fokus w dniu 2010-01-24 08:03:05

Nie do końcawidac na tym filmiku ale, ciągnij sztange po udach w koncowej fazie ruchu, jest lżej. Nie rób takich przeprostów - wyeliminuj ten nawyk bo to strasznie niebezpieczne, ew rób tylko trochę

Będzie dwie paki,chyba że zrobie dziure w podłodze
ten garb,ale dojde jeszcze do tego jakoś
jakie przeprosty,ty mi mów...

Satreb ale dół pleców dziś czuje,wiesz o co chodzi

Zmieniony przez - 2fokus w dniu 2010-01-24 10:13:50

w koncowej fazie za mocno do tylu sie wychylasz - to te przeprosty :)
a co do kociego to az mnei zabolaly plecy :) ale bedzie dobrze <yes>