zacząć

dobra chyba nie mam wyjscia,wlasciwie sie chyba zdecydowalem juz musze iscx sam zrobic te badania bo sie psychicznie za***ie.Od czego zaczac zeby zrobic te badania?

everr dzieki bardzo za rady. We wtorek(31.01) bylem znowu u lekarza dostalem nastepna blokade i narazie nie odczuwam bólu:) No i jeszcze skierowanie na rehabilitacje, wiec mam nadzieje ze juz sie skonczy moja meczarnia i bede mogl spokojnie zaczac trening.

Witam. Mój staż jest praktycznie żaden. Może łącznie 2 miesiące w ciągu 3 lat ;P. Waże 72 kg przy 195 cm. Chcę zacząć brać M-drol. Wiem, że jest to dość niepolecane. Zaraz pewnie znajdą się ludzie, którzy będą po mnie jechać jednak mam pytanie dotyczące tego jakie mogą być konsekwencje brania tego środka bez praktycznie żadnego stażu treningowego. [...]

Odblok to powinieneś zacząć dzisiaj.

to źle Ci radzono, na drugi dzień powinieneś zacząć w każdym laboratorium gdzie krew badają zrobisz

Witam. Wiem, że jestem nie słowny itp. w końcu trening miałem zacząć trochę czasu temu.. xD Sezon dobiega końca :P więc można trenować. Po małym spóźnieniu, jestem na razie po dwóch treningach pon, środa. Nogi, pupa czuje aż za bardzo ale górne partię mięśni czuć delikatnie (klatka <tak> ale biceps w ogóle). Jadę treningiem zamieszczonym [...]

Witam. Wiem, że jestem nie słowny itp. w końcu trening miałem zacząć trochę czasu temu.. xD Sezon dobiega końca :P więc można trenować. Twoja sprawa. Po małym spóźnieniu, jestem na razie po dwóch treningach pon, środa. Nogi, pupa czuje aż za bardzo ale górne partię mięśni czuć delikatnie (klatka <tak> ale biceps w ogóle). Jadę treningiem [...]

[...] (pon, wtorek - czwartek, piątek) więc raczej na razie nie mam czasu na siłkę. Na obóz jadę a rozpoczyna się on 26 lipca a kończy 3 sierpnia. Po powrocie myślę, że wrócimy do dwóch treningów w tygodniu co nie jest jeszcze pewne. Teraz moje pytanie ułożyć tego splita i dać do oceny?? Bo chciałbym po obozie zacząć znowu chodzić na siłownie :)

Drogi kolego bardzo dobrze że chcesz zacząć się zdrowo odżywiać sugeruję ci więc żebyś poszerzył swoją wiedzę dzięki wartościowym artykułom w naszym dziale znajdziesz je w postach podwieszonych są tam wszystkie informacje jakich mógłbyś potrzebować i jeszcze trochę więcej

Oczywiście teraz taki split jest możliwy ale na początek powinieneś zacząć trenować częściej partie mięśniowe-- jak już się upierasz przy tym splicie zacznij 2x/tydzień split tutaj temat: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_-_partia_2x%2Ftydzien._Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html A jak jesteś ciekaw co daje FBW to zapraszam [...]

przezto musisz najpierw zaczac sie ogolnie rozciagac,poczytaj jak najwiecej bo zly stretching zrobi ci wiecej szkody niz pozytku i wszystko powoli nic na sile!!

Tzn nie jestem tak całkiem na początku bo mam już za sobą 5 miesięcy na siłowni. Teraz muszę zacząć trenować u siebie i pojawił się problem z planem treningowym.

Nie da się powiedzieć "czy wystarczy", każdy organizm jest inny, u jednego wystarczy, u drugiego nie. Musisz sam poznać swoje ciało. Moim zdaniem lepiej zacząć z mniejszą intensywnością i mieć zapas, aby w razie potrzeby zwiększyć, niż zaorać się od początku i tym sposobem stracić szybko mobilizację.

[...] radę interwałowo) Czy powinienem trenować też siłowo jeśli do tej pory tego nie robiłem? Jeśli tak to czy FBW przed interwałami będzie ok? Od treningu siłowego powinieneś zacząć jako swojej bazy, a interwały, aeroby i inne aktywności powinny być dodatkiem. Trening siłowy pozwoli Ci budować fajną sylwetkę, która po samym schudnięciu może być [...]

możesz z kreatyną rano 4 kaps kreatyny przed treningiem walnij z 6 - 8 kaps po treningu ze 2 kaps + 4 kaps kreatyny ja tak bym brał, ale możesz też dojechać te półtorej tyg samą kreatynę do końca i później zacząć suplementacje nitro caps.

Dokladnie nie wiadomo generalnie co teraz robic czy szlifowac forme w razie czego czy zaczac dokladac kalorie .. Ciężka sprawa

hmm....nie bylo mnie tu kupe czasu i sporo sie po zmienialo ale z tego co tu piszesz to ja ci poradze na poczatek nie szprycowac sie tylko przyzwyczaic organizm do wysilku a pozniej zaczac bawic sie w suple.... zacznij od dobrej diety najlepiej weglowodanowa doloz do tego Matrix 5.0 wiadomo cena rowna sie efekt nic za darmo do tego doloz jeszcze [...]

[...] sam. Chciałem zapytać, czy jeśli moje GDA przy wzroście 172cm i 80kg wynosi 2100kcal, to czy np przy założeniu, że na początku chciałbym zobaczyć jak zareaguje mój organizm na taką dietę bez ćwiczeń fizycznych, to powinienem od tych 2100 obciąć jeszcze +/- 300kcal, aby zacząć redukować? Zmieniony przez - bartekUD w dniu 2016-08-19 12:39:04

Kiedy chcesz zacząć ćwiczyć siłowo ? I wrzuć według zaleceń jak udało CI się ułożyć dietę ;-)

@domer, tak właśnie wyliczyłem zapotrzebowanie z tych zaawansowanych wzorów. Trening siłowy chcę zacząć za jakieś dwa tygodnie, bo mieszkam w Rumunii i muszę czekać na wyrobienie karty Multisport na siłownię z firmy, bo nie będę kupował karnetu na dwa tygodnie za 200 lei, skoro będę miał za darmo. Rozumiem, że w takim razie te 1800 kcal będzie OK? [...]