chce jeszcze cos dodac jesli startujesz do cwiczenia dopiero, to na poczatku i tak robisz malym ciezarem zazwyczaj, zeby zalapac dobra technike i ruch, wiec czemu by nie zaczac od malego ciezaru, poki taki ciezar jest dla nas odpowiedni duzo osob boi sie wykonywac takich cwiczen jak MC i Siady, bo uwazaja ze to cwiczenia kontuzjogenne owszem, [...]
ok, postaram się coś jeszcze wygrzebać z działu diety, ale dziękuję wszystkim za każdy post, bardzo mi potrzebna każda rada, bo na serio chcę zacząć rosnąć ;) dosyć mam bycia szczupłym, to strasznie dupiane jest :)
" powyżej 3 to mogą zacząć się robić rozstępy" - nie wiem skąd tenn pomysł. nie jest najważniejsze ILE kg. przybędzie, tylko ILE z tych kg. które przybędą to będzie mięsień (a ile tłuszcz). więc moja odp. TAK, ma to sens. co prawda, nie musisz do przesady się temu poświęcać, ale policzyć warto. a K3ho ma okres Zmieniony przez - wylliam w [...]
Witam, chce zaczac chodzic na silke juz profesjonalna i mysle nad sport factory, napoczatku chce kupic karnet na miesiac i jak bedzie mi sie podobac to kupie na pol roku, i mam pare pytan: 1. czy duzo jest ludzi i trzeba czekac na sprzet w godzinach 10-13 i 15-18? 2. czy ogolnie jest duzo sprzetu i moge kazde wiczenie wykonac? 3. czy sa prysznice? [...]
Jeszcze jedno. Chcę zobaczyć co odpowiecie na to: Chcę zacząć http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570-s2.html - ten trening na brzuch , czy na moją budowę ciała , będzie dobry trening i przyniesie efekt już po 3 miesiącach choćby nawet ?Będę robił tak , jak tam w tym temacie jest opisane wszystko ;]
witam , dzieki za odpowiedzi , duzo czytalem i skonstruowalem sobie diete ktora ponoc jest do bani , ale nie wiem co w niej jest złego ;/ przedstawiam i bardzo prosze o konkretna pomoc a nie odsylanie mnie do linków ;/ najlepiej bezposrednio na gg z gorey serdecznie dziekuje ;) Z GÓRY PORSZE O WYROZUMIAŁOSC , JAK DOTĄD ŻARŁEM Z 3TYS KALORI [...]
po pierwsze musisz zacząć od obliczenia dziennego zapotrzebowania kalorycznego dostosowanego do twojego trybu życia ,w diecie nie chodzi o to żeby jeść mało tylko wiedzieć co i w jakich porach.poczytaj podwieszone w dziale odżywianie.twoim zadaniem nie jest uzyskać efekt jojo bo do tego doprowadzi twoja "dieta" którą napisałeś. peepeek, [...]
kurdeee filmik pierwsza klasa,tyłeczki tak samo apetycznie sie zrobiło... ale najlepszy Sunrise dopiero za rok bedzie - i ja tam musze byc koniecznie p.s. tez tak mysle zeby zaczac od mniejszych pojemnosci... chociaz zmieniac moto co sezon to tez wydatek no ale moze jakos uda mi sie siano dorwac
[...] rok. Chodze na profesjonalną siłownie na której ćwiczy chociażby Jan Łuka, jednak nie to jest najważniejsze. Mam dobrze dobrany plan treningowy oraz dietę. Właśnie chciałem zacząć kolejny cykl kreatynowy gdy usłyszałem o naborze do testów, więc dlaczego nie miałbym sprubować szczęścia? Sądze, że Państwa produkt nadawał by się idealnie do mojego [...]
Rzadza masy zaslepia moj umysl dlatego zaczne od 1 aero w tygodniu, zobaczymy co sie bedzie dzialo. No to od poniedzialku moge zaczac swoj pierwszy HST. To sie nazywa pomoc, dzieki bardzo
[...] że to konieczne. Mam rozumieć, że na masie powinno się wchodzić z wagą ciała około 1 kg miesięcznie, a nie lecieć po 0.8 tygodniowo? Po waszych wypowiedziach planuję teraz utrzymać zero do końca miesiąca i zacząć znowu redukcje z 8 tygodni. A jak wygląda ten plan treningowy? Coś do poprawki? Zmieniony przez - NikoRaj w dniu 2022-01-05 09:40:42
Dobre pytanie To zależy od wielu czynników, chciałbym to zrobić jak najszybciej, może już latem uda mi się zacząc pisać kolejną wersję, mam jednak praktyki i prace licencjacką do napisania. Tomek który robił grafike ma teraz maturke, a poźniej przeprowadzkę, poczukiwania pracy, szkoły i takie tam. Rozsypał mu się też komp a na tym co obcenie [...]
Zadnego splita jak narazie. Narazie musisz zbudowac podstawy czyli zaczac od cwiczen które owe podstawy buduja. Zapoznaj się z tym http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_treningów-t906985-s82.html#post6
Witam dzis koncze redukcje.Foty dam wieczorem.Troche tluszczu polecialo ale szalu nie ma...Ale moze przez to bo jakis miesiac temu zaczolem prace i ciezko bylo dopiac diete. Ale po co innego tu jestem. Od poniedzialku chce zaczac cykl masowy.Dobor suplementow jeszcze jest w toku.I tez zastanawiam sie nad dieta. Podczas redukcji bilans Kcal wachal [...]
[...] Ale nie przejmuj się, KB jest i tak dużo lepszy <yes> a masz tam większą szanse na rozwój bo wchodzą do gry ręce i nogi nie będą tak katowane na początku. Ale rozciągać się w domciu i tak będziesz musiał ostro <yes>. Poza tym KB dużo skuteczniejszy jest w realnej walce. A no i napewno nie jest zapóźno żeby zacząć trenować!! Pzdr.
Witam ponownie, Przerzucam dziesiatki postów dziennie i staram sie wszytskie nowe wiadomości i zasady poukładać w głowie, Nie jestem w stanie przesledzić wszytskich blogów i pytań, więc chciałam tylko spytać o kilka zasad żywieniowych. Jak wspominjałam wcześniej ćwiczę na siłowni 3 x w tygodniu. Teraz chciałam dorzucic jeszcze 1 lub 2 dni [...]
A co myślisz o dodaniu 1 dnia z trenigiem obwodowym lajtowo powiedzmy z 10 ćwiczeń. Zacząć od 2 obwodów? Nie wiem czy dobrze te podciąganie w treningu pull rozpisałem bo mam własnie w tym planie teraz je również. NIe wpłynie to jakoś negatywnie na efekty/ przyzwyczajenie mięśni? Może lepiej było by dać podchwyt wąsko , a sciąganie do klatki grać [...]
[...] przyzwyczaił się do "głodowych" ilości i ciężko będzie coś teraz ruszyć. Jeżeli długo byłaś na deficycie to warto wskoczyć na zero kaloryczne, dać organizmowi odpocząć i zacząć redukcję z głową za jakiś czas. Poza tym jak długo ta waga stoi? Utrata wagi nie przebiega liniowo i czasem waga potrafi stać po parę dni aby potem spadła. 2. Przy [...]
Turok super - a Ty mogłeś wyrwać panienke i nie być prawiczkiem, zaczac robic interesy i byc bogaty i w tym wieku miec nowe BMW serii 7. Co to kurva za gadanie, dziecko zjadłem wiecej speeda niz ty chleba wiec wiadomo ze troche poleciało z reszta leje na takich lamusow jak Ty ktorzy innym gadaja co mogli osiagnac, mialem takiego na osiedlu co mi [...]
nigdzie mi nie pomogli...
