zacząć

[...] boczki - te nad piz*dą. Na filmie chwyciłem te miejsca ręką. Potrzebuje teraz opinii specjalistów. Są dwie opcje- wskoczyć na CKD na 1miesiąc , max 1,5 albo zacząć masę. Ja osobiście skłaniam się ku CKD, bo myślę, że da radę jeszcze ten schab wypalić. Wtedy powinno się już zrobić całkiem estetycznie. OK! I tak wiem, że nie to [...]

Ja na twoim miejscu narazie zostal bym przy low carb a dopiero gdzies za miesiac ostatecznie dociac na ckd. Bede sledzil bo sam od jutra zaczynam wycinke i mam zamiar na poczatku pozbyc sie lipo i oponki a potem zaczac czysta mase. Powodzenia i song na zachete :) Jakie masz obecnie wymiary bo chyba bedziemy jechac na podobnych wiec mozemy zrobic [...]

siema %-) co lepiej 1-6/8 prop 3tyg przerwy i potem metka+prop+enan+deka czy lepiej od razu wejsc na dluga bombe zaczac propem i konczyc metka ? no i jak by ktos cos wiedzial o cyberze gdzie nim ruscy na rynku obracaja to smialo na priv =D Zmieniony przez - MICOOOLAI w dniu 2013-03-26 00:18:32

a ja zaraz na trening w planie plecy ale spróbuję zacząć od wyciskania na barki,klatka już nie boli zobaczymy jak będzie to wyglądało przy wyciskaniu

hehe moze i tak, narazie stary musi zapewnic dobry byt i zaczac znow wbijac :-)

chłopaki a jak ma się sprawa z t3 od jakiej dawki zacząć i jak długo ciągnąć?jednak chyba najpierw spróbuję t3 a potem diety%-)

Dobra sogacz dla Ciebie;-) To moze lepiej zaczac od mniejszej dawki i dluzej albo poprostu tak jak Ty napisales poleci i bedzie git a wrazie co jak by sie tak czula to zmniejszy jeszcze

tak zle mi bo 94kg na wadze a wydaje mi sie ze jestem mniejszy niz jak wazylem 71kg %-) i od wczoraj mam dylemat straszny ze nie radze sobie z tym problemem:-( wybrac aquatest+npp i dalej troszk masowac czy wybrac susta+tren (moze jeszcze masteron) i zaczac troszke redukowac. nie moge spac przez to:-(

dzięki hantle mam max 2x10kg i kombinuję ja to zwiększyć no to dzisiaj czas zacząć

[...] z praktycznie wyprostowanej nogi(genetyka stworzona do skakania z jednej nogi, ty na pewno musisz zejść niżej) i nie da rady ustawić inaczej stopy. Nie myśl o tym czy zacząć z piety czy śródstopia, ważne aby środek ciężkości jak najszybciej był na śródstopiu. Po prostu gdy staw skokowy zaczyna prace nie pozwól aby ciężar przechodził na [...]

[...] i krio) po 10 zabiegach zacząłem powoli cwiczyć biegać, taka ogólnorozwojówka. Ale tak na dobrą sprawe nigdy mnie to nie przestało boleć. Od września nie trenuje i planuje od stycznia zacząć chodzić na siłownie pod kątem wyskoku, bo już w domu nie moge wysiedzieć:P Mam nadzieje że jak wejde pod sztange i wzmocnie nogi to mi to przejdzie.

Jak dlugo mam robić ten plan dla początkującego od Soltys88 (trening dla osoby z duza iloscia treningow) ? Ponieważ chce zaczac robic trening by poprawic wyskok na jedna noge.

A czy wyrzucenie podskoków ze sztangą przynajmniej przez pierwsze kilka treningów bedzie miało duzy wpływ na końcowy efekt? Pytam, ponieważ dokucza mi "kolano skoczka" i np po wf-ie troche bolą kolana. Jest to też jedne z powodów dla których chce zacząć wzmacniać nogi bo jest to dość ograniczające.

http://www.youtube.com/watch?v=wSm8XMlo198 tu ladniej to wyglada. ogolnie nawet mozesz zaczac od pierwszej fazy czyli jump shrug http://www.youtube.com/watch?v=vF_10mDpV-Y

nie jestem lekarzem ale jesli chcesz cwiczyc na silowni to koniecznie pelne ruchy, przysiad pelny z dupa do ziemi, mozesz nawet dodac do tego poglebienie. Czyli kilka cm do gory i znowu w dol i dopiero wstajesz. Tak jakby dwa razy siadasz w jednym powtorzeniu. Oczywiscie przysiad buglarski rowniez pelny zakres. Przy przysiadach dosc wysokie [...]

[...] z rodziną do Niemiec w 1992 roku, Dennis Wolf raz pierwszy zainteresował się kulturystyce jako hobby. Jednak jego doskonałe genetyki szybko okazało się, i Dennis postanowił zacząć konkurować na arenie międzynarodowej. W 2005 roku Dennis wygrał ciężkiej i ogólne zajęcia w Mistrzostwach Niemiec, a następnie przeszedł na zawodowstwo w wadze [...]

czyli mozesz zaczac pic

WITAM WSZYSTKICH !!PANOWIE MOIM PRIORYTETEM JEST WYGLADAC TAK JAK NA OKLADCE MENSHEALTH ...WIEM ZE DLUGA DROGA PRZEDEMNA ALE CHCE ZACZAC TAK JAK SIE POWINNO CZYLI Z ZASOBEM INFORMACJI KTORE MI SKUTECZNIE POMOGĄ >OTÓZ MAM 26 LAT 182 WZROSTU WAGA 86 KILO I JAK DOTAD CWICZYLEM NA MASE TZN JAKIES 3 MIECHY TEMU PRZESTALEM BO SIADŁ MI NADGARSTEK [...]

no tak , jest bardzo obszerny topic na sfd o tym planie , i chce go zaczac , moze sie wypowie jakis ekspert/specjalista ? Czy to bedzie dobre ?

No student w koncu trzeba zaczac jak juz zapomne o cisnieniu na szlugi, to mysle ze w koncu cos bedzie szlo do przodu no ale picia niestety nie ogranicze 8 sierpnia znowu do energy