[...] chyba, że na ryby chude. Do 1 posiłku 5g omegi3 oraz witaminy i minerały do 1 i 6 posiłku. Wiem, że dieta nie urozmaicona, ale ja tego nie potrzebuje, ma mi dać dojść do celu! Od rana ryż brązowy bo po owsianych mam złe uczucie w brzuchu cały dzień. Warzyw bym dał więcej ale one też kosztują. Mam pytanie jak zacznę ucinać kalorie, z czego ciąć?
moja mama doznała obustronnego złamania kości w kostce. Założono jej śrube i jakis tam pręt.nie pozwolono obciążać tej nogi.Siedziała 6 tygodni w gipsie nie chodząc-jedynie do łazienki-i trzymając nogę w górze.Przy sciągnięciu gipsu lekarz powiedział że nie zrosło się to dobrze i kazał nadal nie ruszać nogą (już bez gipsu) i nie chodzić.na [...]
[...] 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:5 miesięcy 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA:b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: nie próbowałem ćwicze w domu a żona w razie czego nie pomoże:) -martwy ciąg:j/w -przysiad: j/w
Witam. Zacząłem ćwiczyć na siłowni 6 miesięcy temu. Efekty w sensie masy były już po 3 miesiącach. Waga skoczyła z 62 do 70 kg. Od tamtego czasu czyli około 3 miesięcy masa stoi w miejscu. Wiedziałem że będzie szło o wiele ciężej, ale gdy waga zamiast rosnąć chociaż troszkę, ona waha się między 69,5 do 70 kg. Ćwiczę 4 razy w tygodniu planem w [...]
[...] go duzo. A mimo tych parametrow tyje. Zjem mniej czuje ze woda schodzi. jem wiecej czuje sie napompowany.Nie czuje zebym jadl zbyt duzo bo teraz nawet brzuch nie jest taki duzy po dniu jedzenia. kiedys gdy jadlem aby wiecej. brzuch mialem wzdety i czulem sie zle. Nie wiem od czego zaczac. jesli trzeba kupic diete,kupie. Licze na pomoc .Pozdro
[...] Czasami po prostu brakowało mi siły. Teraz zależy mi bardziej niż na redukcji na utrzymaniu wagi i ogólnej poprawie sylwetki oraz kondycji ale też na dobrym samopoczuciu czego we wcześniejszych dietach nie odczuwałem. Odrazu zaznaczę, że nie znam się zbytnio na komponowaniu diety gdyż wcześniej korzystałem z porad dietetyka. [...]
[...] poszedłem do szpitala na badania. Okazało się, że mój wiek kostny jest opóźniony o jakieś 2 lata i że wolniej sie rozwijam. Póki co nie miałem jeszcze tego "młodzieńczego" skoku wzrostu. Pod koniec gimnazjum udałem sie na kolejne badanie na którym poinformowano mnie, że moje kości już nie rosną i nie mam sobie robić nadziei co do tego, [...]
[...] Jakieś rady? Do lekarza nie chcę się wybierać, bo mieszkam chwilowo na drugim końcu Polski i nie chce mi się załatwiać przepisywania.. Także najpierw bym chciał spróbować czego się da, dopiero ewentualnie w ostateczności kombinować lekarza... Zmieniony przez - Pawel_KNO w dniu 2012-06-18 18:59:39 Zmieniony przez - Pawel_KNO w dniu 2012-06-18 [...]
[...] 180 CM 76 KG 27 LAT Aktualnie czeka mnie przeprowadzka za granice, więc ze wszystkim ruszyłbym dopiero za 10-14 dni. Ułożyłem sobie przykładowy jeden dzień jedzenia z czego u mnie to będzie raczej wszystko gotowane na 2-3 dni(mowa o daniu głównym) i potem po prostu odkładanie tego w osobne pojemniki do lodówki, żeby zaoszczędzić trochę [...]
[...] możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: -Przysiad: -Mc: 12. Czy masz dietę? tak Siema, mam maly problem jem 3000kcal z czego to 290 Wegli , 240 Bialka i 100tłuszczy w dzien nie treningowy badz mniej intensywniejszy manipuluje weglami, trening to 5x w tyg silowo i 7 aeroby . pon/wt/srd - push [...]
[...] niż jedna, przynajmniej tak wynika z ulotki) BILANS: Suma dobowa: 3822 kcal 278 g białka 113 g tłuszczu 452 g węglowodanów Trochę dużo tego białka, węgli chyba też, z czego i o jakiej porze najlepiej zrezygnować jeśli już zajdzie potrzeba? Trenuję 3 razy w tygodniu, plus biegam 3 razy w tygodniu również. W soboty mecze piłkarskie, ale [...]
[...] działaja gdy nastepnego dnia mam lekkie zakwasy na calym ciele to w klatce ani trochę. Co do diety. Jem co mogę i co mamusia ugotuję. próbuję to zmienić ale nie znam ile czego ma przyswoić moj organizm w danym dniu , jeżeli były ktoś tak miły , żeby zapodać link do jakiegoś tematu na ten temat byłbym wdzięczny. Co urozmaicić w moim planie ? [...]
[...] hantle w domu co dwa dni #koronawirus). Od ponad 2/3 tygodni mam zastój na wadzę (111-110kg), jestem endomorfikiem i mam potężny BEBZON. Kalorii dziennie jem 1800 +/-100, z czego bazuję głównie na ryżu i makaronie. Pierwsze 6 tygodni diety to jak cud, spadłem dość znacznie na wadze (pierwsze 4tyg to około 4kg, później wolniej), ale i tak zbicie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ułożony plan treningowy,który będę zmieniał co 2 miesiące,aby nie było monotonii i mięśnie co jakiś czas poznawały inne ćwiczenia.Od sierpnia przytyłem 3kg masy mięśniowej z czego jestem zadowolony.I tutaj nasuwa mi się pytanie,czy jest jakiś limit przyjmowania odżywek.Od września biorę białko trec whey100,a od 3 tyg Creatine 100% treca.Czy jest [...]
[...] na wielu środkach. Niestety ostatnio przytrafił mi sie wypadek ok 2 mesiące temu przewróciłem się tak niefortunnie, że stuknąłem bardzo mocno kolanem w chodnik w skutek czego ukruszyłem kawałek rzepki. Kolano spuchło przez co nie mogłem go zginać przez co byłem zmuszony chodzic w ortezie prawie 2 miesiące. Obecnie chodze już bez ortezy, [...]
[...] zgubic tluszcz na brzuchu i wyrobic lekko widoczna krateczke. w przyszłośći (po wakacjach , albo jak nie bede miał co robic to zaczał bym w wakacje) zwiekszyc cyc i łapy. od czego zaczac ??? Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 78 Wzrost: 175 Cel treningowy: ładny brzuch Staż treningowy na słowni: czasami pójde , raz w miesiacu , nie [...]
[...] juz naczytalem i przyznam sie ze za duzo z tego nie wyniosłem i tak juz od 2-3 tyg. staram sie wybrac na silownie ale co chwile nachodzi mnie ta mysl co ja tam mam robic? Od czego zacząć ? Może mógłby ktoś mnie na prowadzić ? W ogóle nie wiem jak ułożyc plan treningowy ! Diete juz bardziej ogarniam ale plan ? Jakieś informacje o mnie: Chciałbym [...]
[...] zamiar oficjalnie zaliczyć jakies lokalne zawody. A o przepisach wiem nie wiele (tych nowych). Więc wielka prośba do znawców tematu o napisanie co w tej chwili można zrobić, a czego nie można było do niedawna. Napewno wiele osób na tym skożysta! Z góry dzięki! REZYDENT MAFII STRONG MAN NA KUJAWSKO-POMORSKIE! "TRENING SIŁOWY - SPOSÓB NA ŻYCIE!"
[...] kiedy najlepiej byłoby ćwiczyć siłowo ? rano czy na wieczór ? a, i jeszcze jedno, takie szybkie bieganie to lepiej robić w krótkim czasie czyli tak 15-20 minut czy dłużej ? a może wogóle źle myśle i na kondycje o wiele lepiej zamiast biegania wybrać coś w rodzaju HIIT czy A6W ? poradźcie coś proszę bo nie wiem czego się czepić z góry dziękuje
[...] mi odmawia... Nie chcę schudnąć tylko ładnie się wysmuklić i ujędrnić. Schudłam już ok 5 kg w ciągu tego roku, reszta to mięśnie bo widzę różnicę. Co powinnam jeść? A czego unikać? Przed zajęciami jem twaróg ok. 50 gr, po treningu banana i na kolację twaróg lub kanapki z jajkiem. Reszta posiłków zbilansowana, piję ok.2 kaw dziennie, staram [...]
