[...] wiem czy podczas brania clomidu jest sens na redukcje... Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 89 Wzrost : 174 Obwód klatki : 111.5 Obwód ramienia : 41.8 Obwód talii : 89 Obwód uda : 68 Obwód łydki : 40,8 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : - Aktywność w ciągu dnia : szkoła/siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu [...]
[...] dopiero teraz założyłem temat a forum dłużej śledzę Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 70 Wzrost: 170 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 80 Obwód uda: nie Obwód łydki: wiem Staż na siłowni: 18 Ilość spożywanego białka: 2 Ilość spożywanych węglowodanów: 5 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych cykli [...]
[...] Wiek : 16 Waga : 69-71kg Wzrost : 175 Obwód klatki : 85 Obwód ramienia : 32 bez napięcia ( 35 z napięciem) 36 (napięcie na pompie (po ćwiczeniach)) Obwód talii : 76 Obwód uda : 53 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 8% Aktywność w ciągu dnia : rower +/- 10km ( chodzenie 10km +/-) Uprawiany sport lub inne formy aktywności [...]
[...] praca nie zawsze pozwala jak i obowiązki rodzinne . Płeć: Mężczyzna Wiek: 36 Waga: 135 Wzrost: 170 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Nie wiem Aktywność w ciągu dnia: Pracuje od 6 do 17, rozwoże towar Uprawiany sport lub inne formy [...]
[...] cos do bicia doradzcie cos panowie Płeć: Mężczyzna Wiek: 175 Waga: 80 Wzrost: 175 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 39(sucho tutaj) Obwód talii: 80 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: 3 lata Ilość spożywanego białka: 3g pelno jest ale wskoczyc wiecej na dece? Ilość spożywanych węglowodanów: 3-5 zalezy od [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] diete ocencie jak cos nie dobrze to poprawcie ANKIETA: Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 100 Wzrost : 174 Obwód klatki : 115 Obwód ramienia : 43 Obwód talii : 95 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : silownia, aeroby Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu [...]
Witam miałem bardzo dużą nadwagę przy 180cm ważyłem 116kg. przez 4 miesiące udało mi się zejść do 93kg jednak od jakiś 2 tygodni moja waga wcale się nie zmniejsza. Co może być nie tak? i ile powinienem prawidłowo ważyć przy takim wzroście? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 94 Wzrost: 180 Obwód klatki: brak Obwód ramienia: brak Obwód [...]
[...] do wioslowania w pochyleniu z podpurka dla tlowia -sownica skosna hack maszyna -klatka do przysiadow -maszyna na przywodziciele odwodziciele ud -maszyna na czworoglowe uda(wyprosty nog siedzac) -maszyna na dwoglowe ud (uginanie lezac) -lawka rzymska -twister -syzyfki -zastaw lekkich hantli dla kobiet -sztanga lamana -3sztangi olimpijskie [...]
[...] tłuszcz zwłaszcza z brzucha i klatki piersiowej Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 89 Wzrost: 182 Obwód klatki: 106 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 102 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: Chodzę co dziennie do szkoły ok 4 km piesz Uprawiany sport lub inne [...]
Witam :-D Mam pytanie dotyczące planu treningowego, ale może na początek w skrócie coś o mnie ;-) Mam 19 lat, 182 cm wzrostu i ważę 78 kg, pracę nad swoją sylwetką zacząłem około półtora roku temu. Dodaje zdjęcie na którym widać moje początkowe "wymiary" ;-D Teraz sprawa wygląda następująco: Ręce 34-38,5 Klata 111-116 Uda 56 iBarki 126-132 . [...]
[...] prop i wino. Jak byscie to wcisneli w ten cykl? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 85 Wzrost: 173 Obwód klatki: nie Obwód ramienia: wnikam Obwód talii: w Obwód uda: wymiary Obwód łydki: --- Staż na siłowni: 3 lata Ilość spożywanego białka: 250g Ilość spożywanych węglowodanów: 350g Ilość spożywanych tłuszczów: 105 Opis [...]
[...] zrobić taki dłuuug odstęp czasu - od obiadu nic nie jeść Płeć: Mężczyzna Wiek: 1 Waga: 1 Wzrost: 1 Obwód klatki: 1 Obwód ramienia: 1 Obwód talii: 1 Obwód uda: 1 Obwód łydki: 1 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 1 Aktywność w ciągu dnia: sdsads Uprawiany sport lub inne formy aktywności: asdsad Odżywianie: asdasd [...]
[...] pod koniec cyklu wlacznie z 3 tyg okresem odbloku. Płeć: Mężczyzna Wiek: 34 Waga: 100+ Wzrost: 176 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 45 Obwód talii: 105 Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 5 lat Ilość spożywanego białka: ok 2.5 Ilość spożywanych węglowodanów: roznie Ilość spożywanych tłuszczów: roznie Opis [...]
Łączenie partii: WTOREK BARKI+PRZEDRAMIE ŚRODA UDA+TRICEPS SOBOTA PLECY+ŁYDKI NIEDZIELA KLATKA+BICPES Ćwiczenia: WTOREK Unoszenie sztangielek bokiem siedząc 3 serie stały ciężar Wyciskanie sztangi zza głowy 4 serie progresja Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4 serie stały ciężar Uginanie nadgarstków ze sztangą nachwytem 4 serie stały ciężar [...]
[...] siebie dietę , ale utrzymywanie mi jej wychodziło ze średnim skutkiem ;p Wiek : 21 Waga : 93 Wzrost : 180 Obwód klatki : 109 Obwód ramienia : 41 Obwód talii : 93 Obwód uda : 66 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia, 3x [...]
[...] w domu podstawowe ćwiczenia z hantlami. Teraz dokupiłem gryf prosty z stojakami i ławeczke poziomą Ułożyłem sobie taki plan ćwiczeń. Co mogę zmienić a co poprawić. Pon uda przysiad z sztanga na plecach 4x10 wykroki z hantlami 4x10 martwy ciąg na prostych nogach 4x10 ramiona uginanie ramion z sztanga stojąc 4x10 uginanie ramion z hantlami [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam chciałbym się zapytać co mogę jeszcze dodać do mojego stylu życia związanego z siłownia by były jeszcze lepsze efekty :)) Mój trening wygląda tak : Poniedziałek - ćwiczę klatkę biceps i triceps Wtorek - trening interwałowy Środa - plecy barki przedramię kaptury czwartek- Uda i łydki piątek -znowu klata biceps triceps sobota - plecy barki [...]
[...] się ze mojego zamówienia nie było w systemie. dziś 21.04.2016 znów pytałem się o status zamówienia bo chciałem otrzymać paczkę jeszcze w tym tygodniu (co niestety się nie uda). dziś dowiedziałem się że jest problem z płatnością. przesłałem więc rano dokumenty z transferuj.pl z numerem płatności oraz potwierdzenie płatności z banku. popołudniu [...]
[...] pompki na poręczach. Myślę że udzieliłem wystarczających informacji oto podział grup mięsniowych: 1.klatka piersiowa, grzbiet, naramienne, brzuch 2.ramiona, przedramiona, uda i łydki treningi 2x w tygodniu 1 i 2, czyli w sumie 4 x na tydzień; ilość serii od 4-7 na małe grupy mięsniowe do 7-9 na duże grupy mięsniowe; co myślicie o takim [...]
