jaki jest

[...] on nie jest w stanie odmówić wieczorem kebaba. Odpowiedź jest bardzo prosta, mam cel i odważyłem się do niego dążyć i nie spocznę, póki tego nie osiągnę. -Mówisz, że masz jakis cel, więc wiążesz przyszłość z kulturystyką? Nie, oczywiście że nie. A to dlatego, że scena kulturystyczna jest często bardzo niesprawiedliwa, odbywają się zawody [...]

[...] 15% 409.39kcal = 102.35 Tłuszcz 30% 818.78kcal = 90.98g Przy wadze 70kg, 176 wzrostu i 19 latach. Straż treningowy , 1,5 miesiąca, 1-2 razy w tygodniu siłownia (trening byle jaki ogólnie..). Cel to rośnięcie czyli masaaa. Chciałbym przybierać ok. 1,5-2 kg (najlepiej masy mięśniowej..)na miesiąc , tak żeby po roku dobić tak do 82-85kg. 1. DIETA [...]

[...] wstępie chciałbym jednak powiedzieć, że moim zdaniem planowaniem swojego treningu każdy powinien zająć się sam, gdyż to on najlepiej zna swój organizm i on najlepiej wie jakie ćwiczenia wykonywać aby pobudzić swoje mięśnie do wzrostu. W punktach postanowiłem wymienić kolejne etapy planowania treningu: 1.Pierwszym etapem planowania treningu [...]

[...] jestem po cyklu na saa) (*nazwy produktów które zamierzamy stosować, włączając środki bezkreatynowe) _______________________________________ Jeśli problemem jest dylemat: jaki preparat wybrać, jakie preparaty połączyć: 1) cel 2b) nazwa produktu/produktów, oczekiwania*: 3) staż 4) dokładny opis problemu/konkretne do nas pytanie: 5) stosowane [...]

[...] 15% 409.39kcal = 102.35 Tłuszcz 30% 818.78kcal = 90.98g Przy wadze 70kg, 176 wzrostu i 19 latach. Straż treningowy , 1,5 miesiąca, 1-2 razy w tygodniu siłownia (trening byle jaki ogólnie..). Cel to rośnięcie czyli masaaa. Chciałbym przybierać ok. 1,5-2 kg (najlepiej masy mięśniowej..)na miesiąc , tak żeby po roku dobić tak do 82-85kg. DIETA Nie [...]

[...] - francuskie w siadzie hantlem ** * Łydki i brzuch są specyficznym mięśniem i wymagają nieco innego trenowania mianowicie dużego ciężaru min 10RM (xRM jest to max ciężar jaki możesz podnieść x razy) wiec w mikrocyklu w którym wykonujemy 15 powt. (pierwszy mikro) na łydki robimy 10 i analogicznie zmniejszamy liczbę w kolejnych mikro. ** [...]

[...] bardzo podziękować PAL za daną mi szansę dzięki, której będę walczył o tytuł i pas mistrza interkontynentalnego lewej ręki z tak wspaniałym i utytułowanym zawodnikiem jakim jest John Brzenk z USA. W obecnej chwili borykam się z lekką kontuzją w nadgarstku lewej ręki, której nabawiłem się podczas finałowej walki z Ion Oncescu na [...]

[...] wprowadzę urozmaicenie do planu w postaci ćwiczeń zamiennych na daną partię czy zaplanowania przechodzenia na mniejsze przedziały powt. (tylko w tym przypadku nie wiem co jaki czas to robić i ile czasu utrzymywać) Bo każdy trening taki sam (no może różnica w 1 czy 2kg na sztandze) jest trochę nurzący, co prawda i tak go zrobię, bo jestem takim [...]

[...] przeplatać fazy 2 i 3. ------------------------------------------------------------------------ FAZA I - PRZYGOTOWANIE OGÓLNE Przygotowuje organizm do cięższego treningu jaki po niej nastąpi. W trakcie tej fazy można wykonywać te same ćwiczenia ,stosując - mniejsze obciążenia - wiecej powtórzeń w seriach - krótsze odpoczynki miedzy nimi FAZA [...]

Konkurs: "Biceps-Triceps " I tym razem bez ograniczeń wiekowych Okres jesienno-zimowy,przełom roku,duzo świąt i jedzenia,duzo wolnego(czasami i dla niektórych)-myslę że dla wielu seniorów i nie tylko,bo konkurs jest dla każego chetnego-chętnie wezma się za ostry trening swoich bicepsów ,tricepsów. Bo tak naprawdę-każdy uważa,że jeszcze choc [...]

W tym temacie chciałem napisać co pracuje podczas siłowania się, żeby każdy sobie uświadomił jaki to złożony sport i jakie mięśnie należy wzmocnić Zaczne od poczatku: 1. Palce- odgrywaja bardzo wazna role w armwrestlingu, poniewaz pomagaja obronic sie przed atakiem przeciwnika za pomoca techniki "w GÓRĘ" (Top Roll). Jednoczesnie pomagaja przy [...]

[...] interesuję się galami. Początkowo oglądałem tylko walki bokserskie - Mike Tyson, Roy Jones Jr. i wielu innych. Byłem nimi zafascynowany, aż raz przypadkiem kliknąłem w jakiś highlight Fedora i jego akcji z federacji Pride. Zafascynowany i podekscytowany codziennie gdy tylko mogłem siedzieć na komputerze wyszukiwałem coraz to nowsze filmiki [...]

[...] dla niego okropne. Platz jest bezapelacyjnie ponadczasowym królem mięśni ud. W całej historii kulturystyki nie ma drugiego takiego czempiona, który byłby bardziej znany z jakiejś grupy mięśniowej niż Złoty Orzeł ze swoich nóg. Oglądając wcześniejsze jego zdjęcia, to jeszcze teraz widok jego niesamowicie rozwiniętych mięśni czworogłowych i [...]

[...] że w spodnie dupsko mi się nie mieści. Chcę naprawić swój błąd, dlatego tu się pojawiłam. Przeczytałam co powinnam jeść, obliczyłam swoje BMR= 1205,31 kcal, jednak nie wiem jaki powinnam przyjąć rozkład BTW, to jest moja największa bolączka, bo czytając różne tematy kobiet, każda ma inny rozkład (co jest normalne). Specjalnie jeszcze poszukałam [...]

[...] uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : piersi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: W przeszłości ścigałam się przez 6lat na rowerze (koniec kariery w 2005r. jakieś 15kg temu). Nie jeżdżę już na rowerze. Od 4 lat prowadzę siedząco- biurowy tryb życia od 10tej do 18stej. Sporadycznie wychodzę na basen, zdarzy mi się pokopać w worek [...]

[...] pogoda pozwala polecam szybki spacer lub jego odmianę z „kijkami" czyli nornic walking. Poprawiamy krążenie krwii, dbamy o nasze serce, spalamy kalorię i możemy zauważyć jaki świat dookoła nas jest piękny. Podczas takiego wysiłku wydzielają się endorfiny potocznie nazywane hormonem szczęścia! Tak to możliwe! W ten sposób dawkujemy, a w [...]

[...] siłowni ( dieta i suple dosyć poważnie) Cały czas ćwiczę na masę z którą nie mam problemu, wszystko w profilu jest w miarę aktualne z wyjątkiem zdjecia.Chce się dowiedzieć jaki okres rzeźbienia i definicji wykonać przed zawodami , będę startował w kat do 18 lat wiec myślę ze rozmiarów aż takich dużych nie będzie tam ale wole się spytać tutaj [...]

[...] to kładąc palce na boku uda (w połowie wysokości) przesuwam je zdognie z boczną linią (mięśni) w kierunku kolana. szybko trafiamy na linię wyodrębniającą (nie wiem, chyba jakiś mięsień) i po niej dobigamy do wydaje mi się najbardziej wystającej na zewnątrz ..głowy, półkuli. i ból utrzymuje się właśnie tu ale nie od przedniej części głowy lecz [...]

Sherdog: Powiedz nam trochę o swojej walce z Danem Hendersonem. Rogerio Nogueira: To była dobra walka. Stawiał opór kiedy chciałem wykonać jakieś dobre submission. Walka toczyła się tak jak oczekiwałem. Mój brat dał mi wskazówki jak walczyć w parterze. Powiedział, że jest twardy, ale jiu-jitsu które trenowaliśmy było dla niego za mocne, więc [...]

[...] , gdy pójdę do pracy i zarobię sobie na swój ogarnięty sprzęcik . Aż w końcu przyszły wakacje , i w połowie miesiąca otworzyłem temat w dziale Keltona , w którym umieściłem jaki zestaw chciałbym kupić. Od razu do mojego tematu zajrzała obsługa ( Pani Ewa) i wyceniła mi sprzęcik i przyznała rabat . Później czytałem dokładnie recenzję sprzętu [...]