11-29-2013 r. DT cykl HST 15 rep - 95% Powiem tak - albo ja robię to źle albo jakiś sadysta wymyślił HST i wmówił że to jest przyjemne}:-( Po dzisiejszym treningu stwierdzam, że na serio muszę mieć skłonności masochistyczne bo kontynuuję tą batalię z własnym ciałem które daje mi do zrozumienia że muszę być zdrowo pierdzol!@#!@#. Nie idzie [...]
[...] płynów. zakładam że jest koło 14% a nie 13. fakt że przez cały dzień było +30 stopni i może ciało magazynowało wodę ( bo bardzo wysoki poziom). Co do konkursu nowego to jaki miałby być? o co w nim miało by chodzić? uczciwe to nie chce mi się zgrywać "sztucznie" teraz z kimkolwiek bo mam swoje cele a "kulturystyka" nie jest sportem [...]
[...] testy robic to od poczatku do konca jechalem na takim samym bilansie (30-40 dni) pierwsze 14 dni - gora 2 i pol tygonie - explozja pozniej zastoj A to najczestszy blad jaki popelniaja ludzie skoro jedna z glownym zasad brzmi - aby zwiekszyc mase i sile miesni trezba stale je szokowac i stale zwiekszac obciazenie (z treninu na trening) to [...]
[...] Mowy w sumie też jeszcze nie wygłosiłam. A z materiałaem cały cza spróbóje sie zapoznać i między innymi ten temat miał temu służyć. Ale chetnie skożystam z innych źródeł- jakieś propozycje? "Czy wiesz co to to jest chi-kung???" Faktycznie niewiele, oprócz: "Chi Kung (Qigong) starożytna chińska nauka wyczuwania, gromadzenia i [...]
[...] dopóty sił starczy. I jeszcze odrobina prywaty, jako że Tata zawsze ma racje i jest najważniejszy w życiu każdego syna, w moim był, Tato dzięki za to że jestem jaki jestem, to dzięki tobie, Ty wiesz o co chodzi........ Do zobaczenia w krainie wiecznych łowów.......... Co dalej nie wiem, chyba już jestem skazany na trening, mam [...]
Jak traktor, w wiekszosci zgadzam sie z autopsy, ale nie wiem jaki problem ma do Rippetoe, autopsy mozesz uzasadnic? co do robienia masy to nie jestem wielkim ekspertem ale wydaje mi się że problem nie tkwi w ilości powtórzeń a w ogólnej objętości, ciężko jest urosnąć na treningu który kończy się na 1-2 seriach zasadniczych po 3-5 i to raz w [...]
[...] geramina i jest ona wciągnięta na liste środków dopingujących także napewno nie nadaję się dla osób narażonych na kontrole antydopingowe. Pozatym klepie fajnie :) Spróbójcie sobie po treningu na tym jeszcze wziąść gorący hydro masaż to dopiero zobaczycie odlot :D hehe. z pewnością najlepszy buzzer jaki brałem na mnie lepiej zadziałał niż dorian
Julia pamiętaj, że można edytować swoją odpowiedź a nie pisać trzy pod rząd :) A tak w ogóle to jaki facet biłby po łydkach :) Siniaki powoli schodzą ale za to zdarłam sobie skórę na ręce co bardziej przeszkadza niż siniaki. Ale jest progres na rurce więc się cieszę :) Dietowo-miskowo też jest progres. Miska liczona i trzymana. Brak grzeszków, [...]
[...] nut mix i Bcaa Powder mango-melon /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4bcd9f4e782b42b2bfb2a986a22b4088.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/dd5180246a6842af918394f0cddf2144.jpg Dziś jaki przez cały weekend bez liczenia kalori , dość czysto ale troche wiecej niż zawsze ;-) Placek owsiany na samych białkach z owocami i masłem orzechowym [...]
[...] miałem wczesniej z tej firmy w tabsach i była sama stevia w skladzie taka sama etykieta wiec nie popatrzyłem i kupiłem ta w prochu i okazało sie ze sklad inny całkiem jest jaki myk ale co juz zjem jak mam ;-) A tu dzisiejsze makro bo zapomniałem wrzucic + oczywiście nad programowy torcik ktorego nie ma w tabeli :-) [...]
[...] dół w strojach wieczorowych : Po chwili do naszej paczki dołączył DAWID GELER : Powoli wszyscy więc i my też zaczęliśmy kierować się ku sali : Gdy czekaliśmy na informacje jaki numer stolika jest przeznaczony dla nas, w tłumie ludzi zobaczyłem piękną kobietę nie mogłem się oprzeć i musiałem podejść do niej – na dodatek puściły mi [...]
[...] się z nogami. Rośnie siła, więc poprawia się napięcie mięśni, co może przekładać się na efekt wizualny, ale z patrzeniem w lustro jest tak, że to zobaczysz, zależy przez jaki filtr emocjonalny patrzysz, Dodatkowo były Święta, więc wzrost na wadze, który ostatnio zaobserwowałem ma wiele przyczyn. Niekoniecznie pozytywnych. Plan znany szeroko w [...]
[...] to mnie woła. Ja zazwyczaj krytykuję - a to nadgarstek wygięty, a to to, a to tamto.. No, no. Pewnie zaliczasz ten mały test. Żona i tak badawczo obserwuje gdzie patrzysz :-D "O! Albo ta! Popatrz jaki ma wypię... To jest: wygięty. Nadgarstek wygięty! Ależ haniebnie wygięty ten nadgarstek!" ;-) Zmieniony przez - MaGor w dniu 2015-10-27 12:21:27
[...] Opcja druga, to zmiana systemu, czyli rezygnacja z tłuszczówki - nie jestem przekonany, bo wyciskanie 40kg przy wadze 90 też mi nic nie daje... Ad 2. Zmiana programu, ale na jaki? Mogę: a. kontynuować ROP w wersji, jak obecnie b. kontynuować ROP, ale dorzucić single z KB36 na każdym pierwszym szczeblu drabiny c. zmienić plan - w grę wchodzi: - [...]
[...] przy 5. PB możesz zastosować przed lub po wyciskaniu i nie wlicza się on do liczby pressów. Musi za to być zgodny z tabelką na końcu książki, gdzie autor podaje, które PB w jakim cyklu i w jakiej sesji można stosować. Przy opisie PB autor podaje wytyczne, jak je stosować, w sensie ile powtórzeń, jaki ciężar etc. Ja tak zrozumiałem. Być może się [...]
[...] ten trening co znamy na forum opisany chyba na 11 stronach i jest jeszcze trening p/rr/s -zawansowany,bardziej hardcore on jest opisany na 22 stronach jest jeszcze trening jakis opisany(dokladnie nieczytalem) na dosc duzo stron,ale chyba mniej ciekawy od tego co juz namy troszke o suplach ogolnie pisze opisy typow budowy ciala i jaki stosowac [...]
[...] mozesz juz w pierwszym tyg zaczac od 30mg a od 3 tyg po 40mg/dzien no i pozniej odblok ze 4 tyg napisz co planujesz wlasnie na odblok wziasc? najlepiej zawsze po obojetnie jaki to ph wziasc clomid lub nolve ,ale jesli bys niemial mozliwosci tego dostac to cos bedzie mozna wybrac odrazu na discountanabolics Arriva ,ja niewiem ja nie mam [...]
[...] ogólne zasady które podałeś nie podlegają dyskusji, jednak chciałęm zapytać ? Jaki znaczenie według Ciebie ma dodawanie warzyw do każdego posiłku, dlaczego do każdego ? I jakie według Ciebie są to ważywa ? Oraz te owoce traktował byś je instrumentalnie co przez to rozumiesz ? I dlaczego stosował byś je około treningowo ? Niezrozum mnie źle to [...]
[...] suple a kilka kolejnych testow moznaby bylo polaczyc w calosc ale test to test - ma czemus sluzyc Jesli chodzi o mnie - to ja w glowie plan mam - reszta pewnie tez ma jakis cel. A te 6 tygodni to jest tylko maly kroczek w dazeniu to tego celu. nie ma co sie spodziewac progresu w wygladzie jezeli robimy 4 tyg. delikatnej masy, a potem 6 [...]
Gwid - powolny progres - podsumowanie 18 m. str. 223
