Nie chcem zakładac nowego postu wiec odswieżam ten i prosze o ocene. Czy nie jest za moło kalorii w stosunku do wysiłku jaki ponosze 4-5 razy w tgodniu na trenigu BJJ ok 2 godzin? Cel oczywiscie redukcja tk.tłuszczowej bez wyraznej redukcji wagi(poprawa sylwetki). MAM 23 LATA WZROST 187 WAGA 93 TYP ENDOMORFIK BMF+AKTYWNOSC+ILOSC TRENINGÓW =2977 [...]
zawał miałm.in. z powodu wady serca którą odziecziczył i to jest prawda, a że dorzucił inne środki jakieś do tego i trenował cieżko to skutek był jaki był.
No najbardziej popularny jest ten igtropin...gensci..Ciekaw jestem jak ten na polskim rynku sie sprawuje i jaki procent to wał..Droga zabawka..Ale musi dawac efekty duze przez te 4 tygodnie zeby sie opłacało..
ziki igf to research drug, dlatego malo kto wie jeszcze jakie to ma sajdy, poki co nikomu ucho na czole nie wyroslo takze mysle zeby nie przesadzac pulok jezeli piszesz "co mozna osiagnac wiecej przez 4 tygodnie oprocz wody" to udowadniasz ze masz absolutnie zero pojecia o dzialaniu polipeptydow (chocby teoretycznym). w jaki sposob igf [...]
Jaki poziom tkanki tłuszczowej uważany jest za duży czy za wysoki, żeby liczyć zapotrzebowanie białka od beztłuszczowej masy ciała? 20+ bf? Pytam Was o to, bo ja zaczynałem swoją redukcję przy prawie 92 kg i od tego liczyłem zapotrzebowanie na białko (bez odejmowania bf-u) w ilości 2g/1kg masy ciała. Teraz patrzę, że kalkulator pokazuje mi (na [...]
[...] obaleniami typu MT a nie obaleniami typu zapaśniczego. ...wydaje mi się ze na ulicy nawalają gdzie popadnie, trudno jest kogoś obalić... - a to dlaczego ...A sięzastanawiam jaki jestsens tajskiego skoro teorytycznie mma toto samo + parter ;] Chyba że się myle. - chyba się mylisz ;] I dlaczego tajski jest podobno tak skuteczny na ulicy, skoro nie [...]
No i później mówią, że osoby trenujące, to sadyści i oprawcy domowi... Kto tak mowi, jaki ma to zwiazek z moja wypowiedzia? Na pewno ja dobrze zrozumiales? g**** da gościowi, że mi na treningu napiera na nos(aż poleci krew), albo prawie łamie szczękę(przez tydzień nie mogę jeść normalnie). Duszenia i tak nie założył. Ale efekt zmiekczenia rywala [...]
[...] wykonywania ćwiczeń, objaśnienia treningów, rozciągania i ogólne sprawy związane z treningiem i sportem. Mam od niedawna też atlas anatomii człowieka, nie jest konkretny jakiś. Pierwszy lepszy, ale lekarz, z którym miałem zajęcia na uczelni mówił nam, że nieważne jaki atlas kupimy, tam nieprawdy nie napiszą. Studiuję wychowanie fizyczne i [...]
[...] cały czas ćwiczenia). Z tej pozycji wykonujemy na przemian uginanie nadgarstków w jedną i druga stronę, napinając kolejno zginacze i prostowniki. Zakres ruchu maksymalny, na jaki pozwoli ruchomość w stawach nadgarstków. W kolejnym odcinku porozmawiamy o tricepsach. Pozdrawiam SFD Radosław Słodkiewicz Radka Słodkiewicza fotografował w klubie [...]
[...] jutro. Mam jeszcze pytanie a propos wzrostu, mam 15 lat, mierzę sobie 166cm (to zdecydowanie za mało). Martwiłem się troszkę, wybrałem do lekarza, który mnie posłał na jakieś prześwietlenie nadgarstka czy całej ręki, nie pamiętam, ale wiem, że potem stwierdzili mi, że mam "młodsze kości", tak mniej więcej lekarz to tłumaczył. [...]
[...] iść z tych przywilejów 8 kyu bym miał jakbym hmm... Zdał trzy egzaminy w Shotokanie, bo na 8 kyu w Kyokushin to dla mnie już troszkę za późno. Udzielanie rad... Sam jakiejś udzieliłeś? Jeśli Ci tak zależy, to zaraz mogę napisać posta, że zrzekam się moderowania z Twojej osoby. Na moderatora zaproponuję Ciebie. Ciekawe, jaki będzie wynik [...]
[...] ale niektórzy chyba marzą o wielkiej karierze piłkarskiej zaczynając treningi w wieku dwudziestu paru lat w seniorch co jest głupotą......o co chodzi ze szkołą??? jaki problem??? ktoś mu zabrania chodzić do szkółki piłkarskiej i jednocześnie do podstawówki czy gimnazjum czy gdzie tam teraz jest???NIE!!!! więc w czym macie problem bo [...]
[...] ze leze na lawce pod katem nie mosze trzymac ciezaru i nadwyrezac kregoslupa, ale zasada ta sama). Natomiast ciezko mi nie robic izolowanych na np. lapy. Jezlei np robie na jakis wyciagach lub np. na lawkach skosnych, ze pracuje sama reka jest najlepszy efekt. Jak np. zaczne FBW to tez boje sie troche ze bedzie malo czasu na regeneracje. Czasem [...]
[...] zestaw startowy ala masa 3.czy pomogą mi te odżywki spalić troche tłuszczyku któego mam na brzuchu?? 4.czy narazie odstawić odżywki w ciemny kąt , i ćwiczyć na suchara przez jakiśczas(jak tak to jaki??)(ćwicze dopiero 2 tygodnie na siłce) , czy normalnie już lecieć z tym wszystkim , z czym bym miał lepsze efekty?? 5.czy opłaca mi sie wziąść teraz [...]
No ale jaki problem w znalezieniu takich informacji. Jest dużo artykułów na forum w różnych działach - u nas też. jest cała baza artykułów na potreningu.pl. Jest t-nation. elitefts.com i wiele, wiele innych. Co do książek to też jest multum traktujących o treningu - i takich obracających się w sferze podstaw i takich bardziej zaawansowanych. Jest [...]
w zasadzie to wszystko źle. Plan kiepski. Dlaczego? -split raz na tydzień przy sprzęcie jaki posiadasz nie jest możliwy do pełnego wykorzystania zalet tego typu planu -źle ćwiczysz jeśli idzie o kolejność partii - nie zachowujesz odstępu czasowego na regenerację -plany typu 100 pompek,50 podciągnieć itp nie są dobre na masę. dieta? nie jestem [...]
Wejdź w posty podwieszone działu Dla początkujących, weź jakieś FBW na 2 zestawy albo góra-dół ciała; byś wtedy robił w tygodniu raz góra, raz doł ciała. Nie mierz maksów jak jesteś totalnie zielony, po prostu zacznij od pustej sztangi, zrób 2,3 treningi bardziej zapoznawcze, sprawdź jaki ciężar jest dla Ciebie odczuwalny i po prostu powoli [...]
[...] wiesz redukcje masz opanowana 18 kg zjechac w dol to jest cos,sylwetke masz fajna teraz zastanow sie co chcesz z nia dalej robic,w diecie na mase nie jest prosto ustawic zapotrzebowanie k aloryczne kazdy organizm sie rozni i jest to indiwidualna sprawa kazdego i musisz tez wiedziec na jaki trening sie nastawic typowo kulturystyczny czy fitnes.
jaki trening wybrac po zakonczeniu 8 tyg treningu obwodowego do wykonania w domu wg Agak? (robilam go 3x10 i 3x15 a nie obwodowowo bo tak doradzila mi Martucca.) Kontynulować go 3x8 z wiekszym ciezarem? Dzieki! czy rozklad btw 120/66/170 przy wadze 44kg /162 jest ok?
[...] mnie, że takie niby lekkie ćwiczenie bardziej mnie niszczy niż moje najcięższe mc w zamierzchłych czasach...i do tego nie specjalnie męczy w trakcie. Co do rom - no tak, ale jaki właściwie jest rom przy wykrokach na trx, gdzie wszystko zależy od tego, jak wysoko mam podwieszoną nogę i jak nisko schodzę dooopą? (pytanie retoryczne nie wymagam [...]
Arnold Schwarzenegger będzie operowany
