jaki jest

[...] wiec cwiczy tym planem a nie przepisales to samo w 4/5 i do tego pozamieniales niektore cwiczenia na gorsze!!! jaki sens wklejac? zastanow sie tam gdzie dales rozpietki i prostowanie ramion daj to co jest w planie michaila pozazdroscic ;] Zmieniony przez - scylir w dniu 2009-08-27 [...]

[...] , potrenuj TYLKO dwa razy w tygodniu przez godzinę - zobaczysz wkrótce ciało, które ma NORMALNE mięśnie. Bo teraz to wyglądasz na osobę, która ma za mało ruchu... Nie piszę tego złośliwie, tylko kiedy spróbujesz - przekonasz się, jaki potencjał siedzi w Twoim ciele i co jest dla niego bardziej naturalne - cieniutkie nogi czy posiadanie mięśni.

[...] się z czego cieszyc.. bo robię cwiczenia w profesjonalnym klubie, nie w piwnicy ;), poza tym już powiększyłem obciążenia na niektóre partie mięśniowe. W środę natomiast, podeślę plan, jaki chcę wdrożyc w życie na 3 miesiące - FBW z priorytetem. OCZYWIŚCIE proszę Was o ocenę planów. Pozdrawiam! Zmieniony przez - Kluf w dniu 2012-01-01 20:27:50

A czy jest możliwe, żeby sensownie rozłożyć ten plan na 3 dni w tygodniu?. Co do obciążenia to zwiększać 1-2 kilo co dwa tygodnie systematycznie ?. Korzystać z tego planu przez jaki okres czasu ?. Pozdrawiam

"Ps. Ćwiczenia mam wykonywać z dużym ciężarem czy małym ?" No właśnie... to wszystko zależy od Ciebie, a dokładnie od celu jaki sobie wyznaczyłeś niestety nic na ten temat nie napisałeś to ciężko cokolwiek doradzić. Jednakże po krótkiej obserwacji: A) Plecy - jeżeli Twoim celem jest zdobycie masy mięśniowej zamieniłbym wyciąg na [...]

[...] spinać pośladków Jeżeli uzupełniasz SW o siłownię, to nie baw się już dodatkowo w takie aktywności. A co robić na siłowni? W zasadzie każdy trening całego ciała (FBW) a jaki wybierzesz, to już zależy od doraźnego celu. Skoro ma to być np siła i wytrzymałość mięśniowa polecam HIT. Morderczy trening, za to stosunkowo krótki i tylko 2 dni w [...]

a to jest wozek sprowadzony? kupiony u nas? jakies wypadeczki mial zaliczone? jaki ma przebieg? psuje sie cos tam? pompy wszystkie dzialaja? i czemu instalacja gazowa nie jest podlaczona? tak pytam retorycznie

dobra ,a co ostatnio robiłes ? miałes przerwe wakacyjną ,a jesli tak czy juz zacząłes po niej jakis cykl i jaki ewentualnie ? bo jesli to ma byc na wejscie w sezon to nie polecam proponuje kolejnosc : 1. wytrzymałosc 4-6 tyg 2. weider dzielony dla srednioazzwansowanych 4 tyg jako przygotowanie 3. regeneracja 2-3 tyg 4. weider supersiła i [...]

Co to jest i jak sie tego pozbyć...jaki trening ,dieta ,odżywki ??? Aha nie wiem czy to ważne ale jak jest zimno to moja klata jest normalna wypukła ale taka twarda ubita...sutki nie są tak rozlane :/

gothmori09-stojaki są przytwierdzone do posadzki na 4 kołki rozporowe każdy o długości 12 cm, nic się nie chwiej wszystko jest ok przy przysiadach. ZafascYn- ładna siłka, widać że trochę musiałeś włożyć ciężkiej roboty żeby doprowadzić to takiego stanu jaki masz teraz. Zmieniony przez - ArturJasio w dniu 2011-09-04 17:43:12

A jaki to czystej krwi polski under nie jest podróbą zachodniej firmy?

[...] walkach Rondy - doceniam to,jak dominuje reszte zawodniczek,ale umowmy sie,konczenie 90% walk w 1 rundzie,TA SAMA TECHNIKA,to jednak kpina i chyba najlepsze swiadectwo tego,jaki poziom prezentuje reszta dywizji. u facetow taka sytuacja jest zwyczajnie nie do pomyslenia i mozesz wyrywac nogi najlepiej na swiecie jak Palhares (czy nawet nasz [...]

No ja na jakies 2-3 miesiące (pół roku?) myślę, że mam spokój, bo tak myślę, że i po moim obecnym brzuchu do 70kg móglbym 'przetoczyć', a może pomyślę o jakimś zabezpieczeniu np żeby sztanga mogła 'wjechać na brzuch' po jakichś podstawkach/poręczach i żebym mógl sobie odpocząć. Pierwszy też byla u mnie panika, drugi raz juz większe opanowanie. Do [...]

[...] bardziej przed siebie (na szyi nie na nosie) i to w miarę pomaga. Poza tym dobry mostek. Przy okazji przetestowałem, ze turlanie 68kg po brzuchu nadal bezpieczne. Było x1, x1, x1 (chciałem x2, ale brzuch też chciał poćwiczyć....). Czego się dowiedziałem: nie wiem jaki bylby prawdziwy max, bo na tych 68kg nadal był zapas (na jedno powtórzenie).

[...] mi taki wśród obecnych uczestników Mr. Olympia Bogu dzięki, że nasi kulturyści nie są tacy jak Ronni (mam nadzieje, że nikogo nie obrażam, właściwie to nie wspomniałem jaki Ronni) Ciesze sie , że ostatnio coraz mniej zwracana jest uwaga sędziów na ogromną masę, na naszych zawodach, a co raz częściej uchonorowana jest dobra rzeźba Jest [...]

Spoko, nie mam za złe, rozumiem o co chodzi:) Dzięki za propozycję rozpiski. A co myślisz na temat oxandrolonu? Może na początek spróbować jego? Tylko słyszałem, że może być problem z dostaniem oryginału. Jaki buzer teścia polecasz? Te małe cykle, które przeszedłem były bardzo dawno, ostatni ponad 4 lata temu. Miałem wtedy inne priorytety i [...]

[...] na takim urządzeniu, na ktorym siadasz i wypychasz ciężar nogami byłbym ostrożny przy problemach z kręgosłupem bo w takim wypadku masz bardzo duży nacisk wywierany na biodra cały ciężar jaki wypychasz kończy się na biodrach wciśniętych w siedzisko więc skosultowałbym z lekarzem czy taki ruch, aby jest na pewno bezpieczny dla Twojego kręgosłupa

[...] rosnąć to maleje.. I do tego czuje ból w plecach. Pewnie za dużo MC i przysiadów, prawdopodobnie przez kulejącą technike i dlatego że rzadko robiłem martwy i przysiady. jaki plan, jak go wykonujesz, ponadto oprócz techniki zapewne źle się zabrałeś do ustalania obciążeń- świadcza o tym opisane powyżej problemy nie rzucaj sie więc "z kąta [...]

[...] ktorych niby nie chcesz wyrabiac, jednak moge Cie pocieszyc ze to nie jest tak jak myslisz, mozesz isc na siłownie i wcale nie bedziesz umięsniona jak facet, mezczyzni jaki maja problem z nabraniem mięśni przy takiej ilosci testosteronu a kobiety to dopiero maja z tym problem, a duzo Ci da również siłownia dlatego na treningach nie biegaj [...]

wiele osob mowi ze jest bardzo slaby, czy na ciebie dzialal?? jesli tak, to jaki smak jest wg ciebie najlepszy? Kiedyś będę najlepszy :)