jaki jest

Dobry sportowo tydzien za mna. Wykonalem wszystkie zalozone treningi i jeszcze udalo sie dolozyc bonusy. Wszedlem tez wreszcie na przyzwoita objetosc dla celu, jaki przede mna. Przeplynalem w tym tygodniu 10 kilometrow, przejechalem na rowerku 240 kilometrow i przebieglem 55 kilometrow. W swietle zalecanej dla mojego celu przez Darka Sidora [...]

Narzekam pod nosem od kilku dni, ze niemal sni mi sie jaki mocniejszy trening, a to jeszcze to tu to tam dyskusja o tym i owym, no i nie wytrzymalem ;) Podatrzylem kiedys u Justyny Kowalczyk, jak po jednym z masakrujacych treningow nazwala ten wysilek przepuszczeniem miesni przez maszynke do mielenia miesa, i tak mi sie spodobalo, ze zapragnalem [...]

Czytam i czytam każdy wpis w dzienniu Marcina regularnie i niestety coraz cześciej przychodzi mi do głowy myśl: kur... To jest najbardziej demotywujący dziennik jaki czytam. Skoro Marcin nazywa sie amatorem, to kim my jesteśmy??? (Xzaar wie, ze to z pełna sympatia napisany post ;-) )

Objetosc treningowa niekoniecznie musi rzutowac na dystans jaki beda robic. Znam ludzi ktorzy potrzafia zrobic masakrycznie wielka objetosc treningowa i miec podobne wyniki co ludzie ktorzy maja mniejsza objetosc treningowa. Nie wazna jest objetosc treningu a jakosc treningu - to moje zdanie i moja opinia.

Ja myślałem że 9 to właśnie mało. Prawie każdy plan jaki można znaleźć w sieci i dostosować do siebie jest przynajmniej na 15tyg. No ale, jak się nie uda, bo nie wypali udział w impresie, to przynajmniej te 21,097 przebiegnę w dobrym czasie. Będzie podstawa do dalszej pracy i przy okazji sprawdzę plan :-)

WITAM.Marcin dla mnie jesteś permanentnie przetrenowany organizm daje Ci sygnały z każdej strony ,biodra, stopa, twoje wyniki są nie adekwatne do czasu jaki spędzasz na treningach aż żal mi patrzeć jak facet który w tydzień robi taka objętość jak ja w miesiąc (30-35 godzin) osiąga czas w olimpijce 2,45 (mój z tego roku 2,32). Twoje mięśnie są [...]

Pomyśl, jaki czas byś miał gdyby nie ten żaglowiec ? Jest dobrze, a nawet lepiej bym powiedział :-)

A tak z innej beczki. W jaki sposób znaleźć instruktora takiego, który rzeczywiście coś umie a nie skasuje jak za zboże? Jest np jakieś forum na którym można by poszukać. Wujek google nic ciekawego w mojej okolicy nie znajduje :/

A tak z innej beczki. W jaki sposób znaleźć instruktora takiego, który rzeczywiście coś umie a nie skasuje jak za zboże? Jest np jakieś forum na którym można by poszukać. Wujek google nic ciekawego w mojej okolicy nie znajduje :/ A z jakiej okolicy jesteś?

A tak z innej beczki. W jaki sposób znaleźć instruktora takiego, który rzeczywiście coś umie a nie skasuje jak za zboże? Jest np jakieś forum na którym można by poszukać. Wujek google nic ciekawego w mojej okolicy nie znajduje :/ A z jakiej okolicy jesteś? Lubuskie. W grę wchodziłyby baseny w Zielonej Gorze i Żaganiu.

[...] sie na drugim. Zaniedbalem mocno zelazo w diecie i natychmiast odbilo sie to na HCT - potrailem go juz miec na poziomie bliskim 52%. "Duze" badanie za miesiac, postaram sie zadbac o zelazo i pokazac, jaki to ma wplyw na czerwone plytki krwi - a co za tym idzie tlenowa "pojemnosc" krwi. /SFD/Images/2015/12/26/c72e9175eb0346fb80567ad6eab4bae7.jpg

Cyferek sie nie oszuka ;) Nie bylem ani chwili glodny w ciagu dnia, wieczorem az sie przejadlem, wiecej nie weszlo. Moge sobie bezkarnie pozwolic na deficyt do 700 kcal obecnie, chyba sie zalapalem ;) Jak to liczysz, na jaki deficyt bezkarnie można sobie pozwolić? Jest formułka jakaś na to?

[...] nie twierdzilem, ze jest inaczej ;) Malo, dobrze mi z moim wewnetrznym chlopcem, mam nadzieje, ze zostanie ze mna do ostatniego dnia ;) Wczoraj napyskas padauskas jak Rumun jaki, nawet nie napisalem tylko jesc i spac. Pobiegalem wieczorem dynamicznie, zimno jeszcze ale powoli idzie ku lepszemu, z utesknieniem czekam na czas gdy zachod slonka [...]

[...] Wyliczylem sobie ze dla dystansu 5km powinienem wytrzymac srednie Hr w wysokosci 177 bpm, co stanowi 96,9% Hrmax ( a wiec lezy w strefie wysilku maksymalnego ) - jesli warunki mi pozwola to tak sprobuje pobiec - a czas wyjdzie z tego jaki wyjdzie. Przynajmniej po raz kolejny zweryfikuje w jakim stopniu moge do siebie odnosic tabele Danielsa ;)

[...] biegam, udalo sie zalatwic wiekszosc spraw a co najwazniejsze w klinice wszystko wyszlo nam na razie na 100%. Na dzis zaplanowalem najdluzszy bieg - 30-35 km po Kaszubach i jakies wchodzenie do jeziora, ktore Shadow uparl sie nazywac plywaniem. Mylna ta jego opinia o tym, co robic bedziemy dzis nad woda wynika pewnie z faktu, ze w [...]

Eee ? Czego ? ;) Panie, tu jest Europa ;) Jaki chlor ? ;)

Nawet przez sen brzuch wciągnięty i klata do przodu. Trzeba wyglądać };-) Jaki tam sen, ustawka ;) Mietek na tablicach LIP z flagami Twój? Nie wiem ktorego widziales, bo mamy dwa na tych numerach, jeden moj, jeden Wuja ;) Akuratnie obaj bylismy na miejscu. Xzaar napisz jak wyglada u ciebie zywienie na dystansie połówki? Na polowke mam prosty [...]

Ze wszystkim się zasadniczo zgadzam. Kluczowej informacji, której mi brakuje to ile czasu zamierzasz spędzić na basenie i jaki to będzie procent wszystkich treningów. Jest jasne dla mnie, że jesteś w stanie dojść do czasów w okolicach 15-16'/1km. Pytanie o "koszt"....

Jaki czas typujesz? Jest konkurs, ktory organizuje dotsport. Okulary mozna wygrac ;-)

[...] dniach walki i kilkunastu zapisanych arkuszach. Teraz czas na rozplanowanie tygodni, ale jako ze mam czas, jakos to bedzie ;) Kluczem w moim planie jest pierwszy start A za jaki przyjalem Sierakow 2017 - moze sie to zmieni, ale start A tak czy inaczej ma byc w tym okresie. Od niego liczylem do przodu sezon startowy i wstecz sezon przygotowawczy, [...]