[...] z malutkim bagazem doswiadczen z bieganiem, bo biegacz ze mnie jeszcze bardziej zaden niz kulturysta: Tak, bieganie dlugodystansowe z nastawieniem na konkretny, nie wazne jaki, ale zaplanowany wynik, to wiecej filozofii, wiecej ciezkiego treningu, wiecej pracy i wiecej silnej woli niz trening na silowni. Mnie osobiscie wiecej mentalnie i [...]
[...] przyszedlem na silke a tam za***iste dupy bylo ich 5 same pieknosci a u nas na silce to zadkosc bo to silka na jednostce i cywilow zadko wpuszczaja chyba ze ktos ma jakies znajomosci no wiec zeby sie pkazac cizią mysle sobie zrobie nogi bo to moja najsilniejsza partia wchodze na sywnice zakladam wszsytko co tam jest noi czterej kumple [...]
kurde a jaki ja miałem zbłaz ostatnio przyszedłem na siłke nareszcie, koniec ćwiczenia w domu noi robiłem akurat nogi i po przysiadach poszedłem na suwnice, potem na uginanie nóg w leżeniu a potem szukam gdzie jest maszyna do prostowania.. patrze jest ale trzymanie rąk w jakimś takim dziwnym miejscu no ale nic noi prubuje wyprostowac nogi a [...]
[...] hantle i za***ałem o lustro które było oparte o krzesło też sie zbiło :]stara szybko zeszła i nie wiedziała co sie dzieje..ja sam sie zdziwiłem haha... ..inna historia ..jak jakis czas temu byłem na zakupach w jakimś sklepie z ciuchami w chodzi koleś z matka miał z 17-18lat mojego wzrostu(185cm i chudy) stara mu pokazuje jakis swetr i woła [...]
[...] że się posikam xP Mo więc mamy lekcjce wf z 1 klasami ogólniaka,no i siedzimy tam na siłowni każdy robi co tam miał zamiar robić... nagle wpada 2 dresików (kozaki) z jakimiś laskami (tapety w ch**) no i puszcza tekst do mojego kumpla: A:Ty synek ile jeszcze robisz?! B:Kolo patrzy na niego jak na robak i odpowiada że jeszcze seria. A:No to [...]
[...] Martw ciąg klasycznie 10x70kg 8x100kg 8x110kg 6x110kg 6x110kg Wiosłowanie hantlą 10x36kg 10x36kg 10x36kg 10x36kg Szrugsy 4 serie po 10 powtórzeń Trening dokładnie taki jaki miały być czyli na te 70%. Zazwyczaj ciągi robię ciężej, ciężej też wiosłuję- Hantlami po 45-48kg. Przyciąganie do brzucha wykonuję prawie całym stosem dostępnym na [...]
[...] o którym ostatnio pisałem w wątku z kawą: -homocysteina jest jednym z markerów chorób serca i układu krwionośnego -wysokie spożycie kawy podnosi poziom homocyteiny -wniosek jaki by się nasuwał, to taki, że kawa sprzyja powstawaniu chorób serca, ale jednak jest odwrotnie W drugą stronę można by twierdzić, że u osób z podniesionym poziomem [...]
[...] w bok ze sztangielką 4x15kg*** wszystkie serie po 12 powtórzeń + aero - 20 minut na bieżni 9km/h**** ____________________ *usiadłam na tej ławce i zaczęłam się zastanawiać w jaki sposób należy te hantle podnosić. Spojrzałam w atlasie i już wiem, że zrobiłam to ćwiczenie źle, więc do poprawienia **robiłam to ćwiczenie wcześniej, ale nigdy nie [...]
[...] napisałam - imprezka udana, dziękuję Co do wyciskania na klatę to sama jestem zdziwiona, bo sięgając wstecz, miałam na początku studiów WF na siłowni i nie wiem na jakiej podstawie, ale koleś wybrał mnie i koleżankę, żebyśmy poszły na jakieś uczelniane zawody w wyciskaniu sztangi leżąc A co tam, zgodziłam się. Na treningu mój max to [...]
[...] jutro też będzie lekko. _________________ Wrażenia - zrąbana jak koń po westernie, zresztą jak zawsze po treningu B Nawet ten marsz był dla mnie ciężki Kolega popatrzył jaki ciężar biorę do wykroków i stwierdził, że Wojtek (czyt. trener na siłce) by mi nie pozwolił na taki szybki progres ciężaru Powiedziałam, że jestem pod okiem kogoś [...]
[...] na niej: Thermal Pro Revenge + Tx z Alri lub T3 z San Animal Flex 2opakowania Białko 4kg Carbo 4kg Witaminy i minerały + kilka opakowań Omegi 3 Gold. ZMA na noc Cel, taki jaki sobie założyłem - obniżenie %BF + podkreślenie sylwetki. Jakieś sugestie odnośnie zakupów? witaminy wezmę w postaci chelatow to samo tyczy się ZMA. [...]
Już po wszystkim!! /-)_ A więc tak, opowiem w skrócie co i jak :) 5h przed zabiegiem nie można nic jeść.}:-((( Pojechałem do Kielc, droga z dworca do Selmedicu to jakieś 15-20min, ja trafiłem po 50min bo nie wydrukowałem mapy tylko zapisałem ulice@@-). Byłem umówiony na 15 doktor troszke sie spóżnił, no ale mniejsza o to. Wchodze do doktora kazał [...]
[...] od Ciebie. Jaki stopień zagojenia uważasz za nie wstydliwy. Wydaje mi się, że po miesiącu - dwóch. Dostaniesz leki przeciwbólowe na 10 dni, ograniczą one ból, ból nie jest jakiś bardzo przeszkadzający ale sprawia, że ciało zachowuje się asekuracyjnie czyli odruchy spowodowane bólem sprawiają, że uważasz jak się poruszasz, czyli przez jakieś [...]
Kiedyś wrzucałem, oto oficjalny cennik jaki od nich dostałem: Ginekomastia tłuszczowa wykonujemy metodą VaserLipo. Zabieg VaserLipo jest to liposukcja ultradźwiękowa, przy której za pomocą ultradźwięków rozbijamy - rozluźniamy tkankę tłuszczową a następnie jest ona odsysana. Dodatkowy efekt zabiegu z tego co zaobserwowaliśmy-skóra po zabiegu jest [...]
Cześć, zapytam was moze ktoś się orientuje sprawdzi czy na tym obrazie jest zerwany ACL, naderwany czy jaki? łąkotka jest peknieta to wiem ale w strefie ukrwionej wiec ok Jeden lekarz nie chcial otwierac plyty mowi operacja, kolejny lekarz opisywal obraz napisal calkowicie uszkodzony acl, kolejny lekarz ktory robil usg a jest mega specjalistą na [...]
Jaki mialas rozklad 120 B 60T 180 W? jak zetniesz w bialka bedzia 100/60/180 czyi 80 kcal mniej ...co nie @@-) a i gdziesz na forum przeczytalam ( sa jakies plusy chorowania) ze wazniejsze jest trzmanie rozkladu BTW niz kalorii /-)_ a ja robilam odwrotnie @@-) jak ja zazdrosze wszytkim magacym sie ruszac;-]
jaki jestes kazdy widzi, wystarczy poczytac co zes napisał w linku jaki podalem wczesniej zaczynasz-przegrywasz od mojego wyjazdu za granice odpyerdol sie, nie zaznales widocznie dosc klopotow w zyciu zeby zrozumiec co czasem musi zrobic mężczyzna dla swej rodziny albo po prostu nie zrobilbys niczego poza pilnowaniem wlasnego siedzenia PS [...]
Liczylem ze przeanalizujemy po kolei wszystkie posilki, ale oczywiscie kazda pomoc jest cenna, dzieki Podstawa, mojego toku myslenia, jest to ze twoim celem nie jest zrzucenie 10 kg, ale dojscie do nizszego poziomu BF, zgadza sie ? Zgadza sie. Jaki to ma byc poziom ? Poziom taki zeby bylo widac w koncu kostke na brzuchu czyli jak w temacie [...]
No nie aż taka czarna dziura, ale fakt skoro mam teraz nieco ograniczony dostęp do forum powinnam notować na kartce jakiejś, przywykłam, że max następnego dnia po treningu tu piszę co zrobiłam, a tak to mi umyka z pamięci ile i co dokładnie. Między czasie okazało się, że teraz mam lżejszy gryf(8 a nie 10kg), więc mimo że wrzuciłam 2x 5kg to w [...]
talia spadla pod pepkiem wzroslo??? jak to, masz coś z jelitami? okres? Cos zjadłas ze cie wywaliło? Generalnie ładnie chudniesz, Dobrze zeszło jak na twoj BF jaki masz BTW a sylwetka, bardzo fajnie teraz.. tak btw, to co chcesz jeszcze? Nie wiem czy wiecej jest sensowne chyba ze ci sie marzy zabawa w niski BF ale bedzie ona tylko chwilowa bez [...]
Amidoman redukcja + czysta masa zarazem
