Teoretycznie dodatkowo powinny być to treningi na 60-70% mocy no i to jest przeszkoda której mogę nie przeskoczyć :-D Z jakiego powodu? Jest jakiś problem z tym? Chciałem kiedyś zaimponować swojemu szefowi. Od niego zależał mój awans, pieniądze itp. Facet był młody, żeglarz, sportowiec... Przed Wigilią firmową w firmie ogłosił, że zostaję szefem [...]
[...] zaczac robic to poprawnie i progresowac. Roznica miedzy klasykiem a sumo jest taka, ze dlugosci Twoich lapek,nog,tulowia lepiej zagraja przy jednym z nich. no i tor jaki ma pokonac sztanga jest dluzszy/krotszy. Bez silnych nog(przod i tyl), bedzie brandzlowanie a nie dzwiganie. Dupa w dol,cyc do przodu,uzyj nog do oderwania od podloza i [...]
Michal-skąd wiesz jaki mam samochód??? Informuje wszystkich ze sorry ale to moja sprawa czym jeżdże ale skoro przy tym jesteśmy to: mam starego mercedesa z 97 roku i jest cały granatowy. Nie mam ani jednej naklejki oprócz znaczka Jezusa Chrystusa-którego nie reklamuję tylko dostałem od przyjaciela Erika Paulsona. Mam też motocykl ale na nim tez [...]
[...] jesz tlusto czy nietlusto to nie ma znaczenia - najwazniejsza jest termogeneza - wiec jesli bedzie tego wiecej niz spalasz ...utyjesz Ja rowniez w tej chwili mam dylemat w jaki sposob zrobic przejscie z tluszczowej na "normalna"..z tym ze ja sobie poradzilem (nie pytaj jak bo moj sposob jest kulturystyczny ze tak powiem ) Owoce [...]
ej siemanko . pytanie bo po co zakladac nowy temat ;p jaki to był temat gdzie każdy wkejał swój plan i ci najmądrzejsi go poprawiali :) poczytalbym co nieco a nie pamietam ;p i znaleźć nie moge ;p tam juz ze 150 stron tego jest .
[...] nasz organizm nie przeskoczy nawet pijac 100g izolatu co 2h - wykorzystane bedzie tyle ile ma byc wykorzystane i tyle! ani grama wiecej jest limit i nikt do konca nie wie jaki ten limit jest i jak mozna go przeskoczyc - na razie wiadomo ze sie nie da! (nie na sucho!) tez nie wiadomo ile ta granica wynosi - u mnie sprawdza sie ilosc 40-50g [...]
Tomek - Masza to jest kasta jakich mało. Rzeźba mimo , że jeszcze jest na masie. Co to będzie jak będzie w formie startowej??? Hades - dzisiej przed treningiem klatki wezmę "magiczny proszek" jaki mi użyczyłeś a sztanga pewnie będzie fruwała. Mam nadzieję, że da mi mocy... Oride - powoli do przodu... Dzisiaj trening klatki, tricepsa, nóg [...]
[...] Niestety zawody są tylko dla trenujących na owej siłowni. Mój start to raczej bedzie ostatni ciężki trening przed sprawdzianem jaki będzie około 15.09. Organizator zawodów klasyfikuje zawodnika po zaliczeniu wszystkich konkurencji: - martwy, ławka, przysiad według Wilksa - podciąganie na drążku z [...]
[...] wielkim wrażeniem progresu. Kiedyś pisałeś, że planujesz formę a'la Bodyline na wakacje 2009 co wydawało mi się nierealne, ale teraz widzę, że wszystko jest możliwe. Progres jaki zrobiłeś jest na prawdę niesamowity. Nogi jak na to jak je trenujesz rewelacja, pojawia się krata, klata jak u pirata, plecy przepotężne, ramiona na plus, barki to już [...]
[...] na barki. Moc staram się wydobyć w pierwszym ćwiczeniu głównie wyciskanie a reszta to pompka. Wodynie - dzięki ale Twoim systemem 15-10-5? Prośba o schemacik treningu jaki proponujesz z uwględnieniem martwego Chciałbym może coś nowego wprowadzić do treningu. Dzień poprzedzający jest rewelacyjny kurde idę na sile w klacie jak mały J.Dymek. [...]
[...] rozpisanie czegos a jest jeszcze jeden powod dla ktorego sie nie spesze specjalnie - masz doswiadczenie i chcialbym Cie czasem "podpuscic" zeby uzupelnic wytyczne jakie dam dotychczs najwiekszym bledem treningowym jaki miales byl wlasnie brak ow dnia przygotowawczego co do treningu WL chcialbym go polaczyc z rozwojem masowym tricepsa, [...]
[...] powoli wkręcanie na większe cięzary w WL. JUZ BEDZIE ZA POZNO I STRACISZ BENEFITY OSTATNIEJ ZWYZKI FORMY OD POCZATKU STYCZNIA JUZ BEDZIE POZNOALE DO ZAAKCEPTOWANIA Trening jaki proponujesz jest si ale myślałem , że się zajadę ale skoro zapewniasz to będę trenował partie dwa razy w tygodniu. PRZEDZEJ SIE ZAJEDZIESZ NIE ROBIAC DNI [...]
Bamf - jaki ojciec taki syn W głosowaniu jest 2:1 w oczekiwaniu na zawodach Kto da więcej Wodyn - gwiazdor przyniósł i czasami (przed klatką i plecami) zapodam miarkę aby postawiło na nogi. Wiem, że nie jest to najlepszy pomysł ale gwiazdor może się obrazić Kubinho - dzięki, odbity KingCold - staram się dać z siebie jak najwięcej aby przełamywać [...]
dociskanie jednoracz traktuj jako cwiczenie gzie nie zalezy nikomu na wyniku, tylko na dociazeniu stawow i stabilizacji, nic ponadto, po prostu bylowprowadzone zebys 2 dni pozniej nie czuł jaka sztanga jest ciezka w pełnym wyciskaniu owszem tricepps pompowany razem z plecami moze tu miec duzo do rzeczy bo ciezar "piatkowy/sobotni" jest [...]
Messi - nie wymiar jest istotny tylko postęp jaki będziesz notował. Nikt z forum nie zaczynał od 50cm w łapce. Hades - moją profesją jest TS a bieżnia to taki dodatek , który ma pomóc w rzuceniu oponki bo sezon za pasem Helssing - dzisiaj troszeczkę żałuję, że nie poszedłem wyżej w MC ale jeszcze będą treningi, na których na sztandze będzie [...]
Wodyn - zakazać mi treningów to jak kobiecie zabronić nakładać makijażu Ale jutro już będę machał - dzięki Bogu Sevrond - jaki max w MC? Obecnie jedno co wiem to 217x5 ostatnio było czyli do 300kg jeszcze daleka droga Avasso - tak jest Adzik - tak jest troszeczkę wakacyjniej ale za chwilę będzie niespodzianka
[...] piłki, ale często byli krytykowani za mieszanie tego stylu w starciach z ostro grającym przeciwnikiem. Grając przeciwko Wigan Arsenal zaprezentował jeden z brzydszych stylów jaki dotąd mogliśmy oglądać wychodząc na prowadzenie dopiero w 88. min. po trafieniu Emmanuela Adebayora. "To była frustrująca noc aż do koncówki," powiedział [...]
[...] rzędu 10 mln euro są po prostu niczym. I tak jest z Thomasem Vermaelenem. Boss ‘The Gunners’ zapewnił pod koniec zeszłego sezonu, że w końcu zdobędą jakiś puchar, a klub zostanie wzmocniony na kluczowych pozycjach doświadczonymi zawodnikami. W wieku 23 lat, Thomas zagrał dla reprezentacji tylko w 23 meczach oraz opuścił [...]
to wina tej przerwy zakwasy pewnie takie ze az ciezko napisac.. hahha a tak na powaznie to trzeba pamietac jaki okres teraz jest ze kazdy poza tym co robi ma jeszcze jakies bieganie za prezentami i wogole
no dobrze teraz przedstawiles to troche jasniej widze jaki masz punkt widzenia i jest on troche bledny bo nigdzie nie pisalem ze bede schodzil do bf jednocyfrowego... nie zamierzam startowac w zawodach kulturystycznych, oscyluje bf w granicach 12-15% i z tego bylbym bardzo zadowolony choc w duzej mierze zalezy jak to bedzie sie przedstawiac w [...]
Dziennik treningowy Ronin
