jaki jest

[...] mc 3s wyc skos 3s wioslowanie hantla 3s wyc na barki sztanga 3s biceps 2s triceps 2s Wczesniej cwiczylem tylko na 1 treningu bic lub tric, od tego tyg dodalem bic+tric jaki Ty masz problem? idzie wyciskanie w skosie,to zostaw i nie kombinuj! Twoj plan ma kilka podstawowych bledow: - nie ma rownowagi miedzy ruchami push/pull dla stawu [...]

[...] ale nie chciałem rozpisywać się na temat rodzajów możliwych treningów, a Twoj jest inny. Opisalem jedynie w super-skrócie jak organizm przechodzi do spalania tłuszczu i jaki to ma zwiazek z wodą. Nie rozpisywałem się na temat innych form treningow, tylko musiałem wytlumaczyc o co chodzi z wodą!!! Opisałem przypadek najczestszy- biegania by [...]

[...] %) dla wyciskań o max 2,3kg (5lbs), dla martwego i przysiadu o maks 4,6 kg (10lbs) swojego maksa nie musisz koniecznie sprawdzać robiąc 1 powtórzenie z największym ciężarem jaki dasz radę podnieść, możesz swój maks policzyć na podstawie większeli liczby powtórzeń według tej formułki Obciążenie x Ilość powtórzeń x .0333 + Obciążenie = [...]

[...] stawy kolanowe rozgrzewka fajnie opiasana , ale trzeba zaznaczyc ze nie trzeba truchtać jesli np przyszlo sie przecwiczyc ramiona np. 4)Jakiego treningu użyć może jest jakiś wspaniały ? tu znowu tylko informacyjnie - zamiast pisac "przeciwczyc wzsystkie mięsnie" lepiej pisac wzsystkie partie bo przez to rozumiemy te główne czyli [...]

5776652 (17:53) witam 5776652 (17:53) mam pytanie 5776652 (17:53) to ty wystawiles ten przepis na tym forum 5776652 (17:53) jak bedziesz odezwij sie ja (17:54) jaki przepis? 5776652 (17:54) na lont 5776652 (17:54) czy to ty ja (17:54) nie pamietam ja (17:54) moze ja ja (17:54) a co? 5776652 (17:54) Pracochłonny ale dobry lont to zeskrobane łepki [...]

[...] %) dla wyciskań o max 2,3kg (5lbs), dla martwego i przysiadu o maks 4,6 kg (10lbs) swojego maksa nie musisz koniecznie sprawdzać robiąc 1 powtórzenie z największym ciężarem jaki dasz radę podnieść, możesz swój maks policzyć na podstawie większeli liczby powtórzeń według tej formułki Obciążenie x Ilość powtórzeń x .0333 + Obciążenie = [...]

[...] leżąc 10kg x 15p x 1s 17,5 kg x 10p x 4s Rozciąganie Powoli wracam do formy i to mnie cieszy :-D. Trochę mi szkoda sierpniowych konkursów, ale jakoś ten sierpień nie nastrajał mnie do tego rodzaju rozrywki. Od początku roku brałem udział w trzech konkursach, może potrzebna była przerwa :-). Zobaczymy jaki następny konkurs Masti wymyśli ;-)

Właśnie takie poczucie humoru na forum lubię :-D. Szajba a o jakie prawa autorskie chodzi ? Teraz idę trenować, ciekawe jaki znowu lapsus w rozpisce zrobię ;-)Miałeś tam muzykę? :-) Na lapku mam prawie zawsze wyłączony dźwięk aby nie przeszkadzać innym. ps Teraz chciałem obejrzeć z dźwiękiem i jest u nas też zablokowany!!!!!! z powodu praw [...]

Właśnie takie poczucie humoru na forum lubię :-D. Szajba a o jakie prawa autorskie chodzi ? Teraz idę trenować, ciekawe jaki znowu lapsus w rozpisce zrobię ;-)Miałeś tam muzykę? :-) Na lapku mam prawie zawsze wyłączony dźwięk aby nie przeszkadzać innym. ps Teraz chciałem obejrzeć z dźwiękiem i jest u nas też zablokowany!!!!!! z powodu praw [...]

[...] trudno mi dokładnie powiedzieć. Wiem ze dzisiaj sie czułem bardzo dobrze, pełen wigoru i nie czułem tego ciążenia w żoładku jak w ostatnim czasie. Nie odczułem tez dzisiaj jakiegoś spadku sił choć tak jak juz pisałem zjadłem mało a trening poszedł szybko sprawnie i dynamicznie :-) Trening wtorek 18.09.2018 Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, [...]

Wyspany i potrenowany :-D, teraz coś na ruszt i do pracy ;-). Jezoo - postaram sie nie przegiąć, choć tak mam ze często daje sie na coś podpuścić i potem wstyd mi jest sie wycofać }:-( Szajba - No cóż mam na to odpowiedzieć :-), moja żona mówi po prostu "Jaki stary taki głupi" ale dalej mnie kocha ;-D. Obiecałem że jak skończę 60-siatkę i pójdę na [...]

[...] jak stanę obok Ojana wstydu nie było. No a w maju chyba zawitam do Jawora tez się muszę jakoś prezentować żeby Markowi wstydu nie przynieść ;-D. A nie daj boże jeszcze tam jaki świeży emeryt zawita ;-). Tymczasem dzisiaj po pracy AMRAP w WL. Nie jestem zadowolony {:-(, poszło nie tak jak chciałem. Podszedłem do tego jak pierdoła za nerwowo, [...]

[...] skleić i napisać że trwało to np. 10 minut Tylko k...wa po co?! Rozumiem jak ktoś ma parcie na wygraną w konkursie za wszelką cenę, ale w teście? Żeby pokazać w internecie jaki ktoś jest zayebisty? Ja tam wolę być zayebista w realu wśród bliskich i znajomych, a nie na internetowym forum wśród "obcych" ;-) Żeby na siłę udowodnić, że suplement [...]

Wczoraj wyjazd z żoną i wnukiem to kina, potem na lody, no i zakupy. Dzieciaki szybko rosną, trzeba było jakieś ciuchy na wiosnę kupić ;-). Niestety bule jaki posiłek na szybko tez w mieście {:-(. Skutek tego taki ze planowany na wczoraj trening sie nie odbył, albo czymś strułem, albo jakiś wirus mnie dopadł bo mam gorączkę a do tego sensacje [...]

"3.Trzymanie sztangi: 115kg x 4s x 10 sek – lekko nie było " Jurek a cóż ciężkiego w trzymaniu sztangi:-? zakładamy gryf na stojaki ,po 100kg na stronę i masz 220kg stajesz obok ławy łapiesz za gryf i trzymasz |-) ,i ciężko tak |-)}:-( No kurcze tej metody nie znałem ;-D. Przerabiam moją nieszczęsną ławkę, prośba jak bedziesz na siłowni to [...]

[...] i wyłącznie komercyjna działalność. Ma na swoich usługach speców od marketingu/pr/psychologii tłumu itp... po to żeby zawsze było zainteresowanie co chwila podsycane jeszcze jakimiś newsami. Przeanalizujcie jakie scenariusze grają aktorzy - "jak trafi ci się niewypał to się nie poddajesz a przeładowujesz broń i jedziesz dalej czy jakoś tak" %-) - [...]

[...] trening klatki robiłem z takim gościem który jest kulturystą i trenuje od lat. Mówił że dla mnie jest dobry więc go nie zmieniam. Podobno przy klatce dobrze jest zrobić jakieś ćwiczenie rozciągające jakim są rozpiętki. A przenoszenie, na koniec by dobić mięsień? Tego nie wiem tak strzelam ;). Lepszy jest choćby dlatego, że nie jest tak [...]

[...] ja myślę, że my to mamy niestety w genach. Może kolejne pokolenia będą inne. Mam nadzieję. DIETA Poniedziałek to mój dzień luzu kiedy pozwalam sobie na dowolny posiłek na jaki mam ochotę. Ostatnimi czasy jest to świeży rogal z nutellą (taka zdrowa wersja co ma w składzie ponad 15% orzechów, przepyszna) - mam nadzieję, że nikomu smaka nie [...]

[...] https://dl.dropbox.com/u/1999587/dieta_2013_01_11.png warzywa: sałata, brokuł, kalafior, rzodkiewka, kalarepa aktualny rozkład jaki przyjęłam nawet mi się podoba, głodu nie odczuwam póki co ;-) Trening wczorajszy:https://dl.dropbox.com/u/1999587/ass_pt.jpg przysiad - kurde nie widzę siebie w lustrze [...]

[...] 500mg wit.c (pureWay) Nie bardzo rozumiem stwierdzenie: "trening po 90 minutach bcaa xplode..." bcaa 90 min od treningu czy 90 min od poprzednich bcaa? i jaki to trening siłowy i aero czy moze jeden i drugi jednocześnie? Niemniej jednak same bcaa po treningu to MASAKRA! W skład białek tworzących mięśnie człowieka wchodzi 20 [...]