[...] już tylko o łóżku więc rano czekało mnie niemałe gotowanko Dziś czeka mnie poważny trening nóg,więc muszę się odpowiednio zmotywować,w takich chwilach lubię pooglądać jakieś dobre dvd z treningów tych najlepszych lub mdtv,po takim seansie zawsze mam większą ochotę na trening czarny dwa razy w tyg.trening klatki z tak samo,wysoką [...]
[...] będę w kadrze Irlandii,nie Polski,niestety... Z tego co wiem w takim przypadku,związek powinien pokryć większość kosztów,jeśli nie to będę liczył na pomoc sponsora jakim jest TREC NUTRITION,któremu już pragnę z tego miejsca podziękować za dotychczasową współpracę i pomoc./ Każdy z nas wie,jak drogi jest ten sport i jak nie wdzięczny ale [...]
[...] suple.Mnóstwo bogatych w leucynę aminokwasów,świetny izolat białka serwatkowego i być może HMB,którego używam pierwszy raz w swoim życiu robią świetną robotę. Spalacz jaki wrzuciłem niedawno dopiero się rozkręca na dobre i teraz zaczynam widzieć jego super działanie,pocę się pięknie i o to mi chodziło. Na tą chwile widzę na sobie jeszcze [...]
Witam Mam kilka pytan odosnie przepukliny. 1.Czy moglby ktos opisac mniej wiecej jaki bol towarzyszy przepuklinie i jak czesto sie pojawia z poczatku? 2.Jak rozpoznac powstajaca przepukline, gdy jeszcze nie wyskoczyla gulka? Bo mam pewien problem gdyz odczuwam jakby "sciaganie" w prawej pachwinie ale tylko przy cwiczeniu na brzuch - [...]
[...] charaktery-stycznym dla białek. Jeżeli więc organizm zatrzymuje więcej azotu niż wydala, oznacza to, ze buduje on więcej białek, które są podstawą składu mięśni. W jaki sposób wysiłek pobudza anabolizm? Wszystko zaczyna się od... katabolizmu! Obciążenie wysiłkiem powoduje znaczną utratę białek. W okresie powysiłkowym organizm stara się [...]
Dzięki za obszerną odpowiedź. W takim razie jeszcze kilka pytań odnośnie tego, co napisałeś: Posiłek po treningowy : O bananie pomyślałem jako o szybkim źródle glikogenu zaraz po treningu. Ale skoro na redukcji banany nie są najlepszym pomysłem, to czym je zastąpić w tym posiłku po treningu ? Jakie źródło łatwo przyswajalnego białka radziłbyś [...]
[...] wyjazdu, wiedziałem, że pojadę na pewno, ale nie wiedziałem z kim i na ile dni:-) Z początku Georgu nie był chętny, ale kilka dni przed imprezą, zdrowiejąc przy okazji z jakiejś infekcji (myślę, że było i jest to najzwyklejsze spyerdolenie%-) zaraził się ode mnie) zdecydował, że potrzebuje motywacji i jedzie. Starałem się wmówić mu żeby [...]
[...] czy mobility. Dodatkowo faktem jest, że ludzie utalentowani i aspirujący do wzięcia udziału w poważniejszych zawodach zostaną zapewne wyłapani przez ogarniętych trenerów. Nie w każdym boxie są ogranięci trenerzy. Pytanie, kto jaki ma cel. Bo są ludzie, którzy zaj**iście ćwiczą i są mutantami, ale nie mają aspiracji do startowania w zawodach.
Agnieszka a łydki też mocno robisz? jaki ciezar? bo mi nogi puchna i szybko rosna dlatego uwazam z ich treningiem w tym łydek, a że nacodzien chodze w obcasach to w sumie mam napięte łydki cały czas :D Kochanie bardzo mocno robię ,a raczej nap*****lam i dupa!! To jest moja najsłabsza partia mięśniowa - niestety.Ciągle są za małe.Do tego miałam [...]
[...] Sport, który rozwija mięśnie nóg, pomoże spalać kalorie, ale nie ułatwi walki o płaski brzuch. Nawet pływanie nie w każdym przypadku się sprawdzi, bo trzeba wiedzieć, jaki styl jest odpowiedni. Dlatego, wybierając dyscyplinę sportu, weź pod uwagę swój wiek, kondycję czy mankamenty figury, których chcesz się pozbyć. Masz wystający brzuch [...]
[...] Jones i Michalczewski to dwa inne światy. Przez pewien czas Roy był poza zasięgiem. Michalczewski na pewno nie walczył by z nim jak równy z równym. Jones to geniusz jaki rodzi się raz na sto bądź dwieście lat. Porównywanie Michalczewskiego do Jonesa jest dla mnie delikatnie mówiąc śmieszne... Boks w wykonaniu Roya w porówaniu do [...]
[...] koło 75% węglowodanów a bezsprzecznie jest najpopularniejszym ich źródłem. Na tym się matactwa oczywiście nie kończą. Postawmy sobie drugie pytanie: Czy MCT= MCT i obojętne jaki kwas dominuje? W sklepie SFD można dostać oleje MCT. Żeby nie było, że jestem uprzedzony- wybrałem 2 pierwsze produkty 2 firm i nazwałem je firmą A i B. MCT A was [...]
Cokta - i co z tego, że tak jest w ACT? Weź to na logike, jaki masz staż, że dyskutujesz? Do autora - organizm jest jeden a już na początku popełniłeś dużo błędów. trochę potrwa zanim wrócisz na swoją drogę. Piszesz, że boisz się o kolana a katujesz je 120minutowym treningiem aero? Jak każdy także i Ty potrzebujesz regeneracji. Proces redukcji [...]
[...] możesz spróbować po okresie adaptacji, lekko zwiększyć kaloryczność o 5-10% i podnieść ilość węglowodanów do 20% zapotrzebowania kalorycznego. W taki sposób powoli uzyskasz jakieś rezultaty, jednocześnie musisz kontrolować jaki wpływ na zdrowie ma taka dieta. Na pewno nie polecam objadania się na siłę by przesadną kalorycznością spowodować [...]
W zależności od tego kto prowadzi i jaki ma humor: a)narzucone tempo może być za szybkie, ludzie potykają się, opuszczają kolejne ćwiczenia rozgrzewki bo mają problemy z nadążaniem za szybszymi zawodnikami b)trener dorzuca większą ilość okrążeń, ludzie powłóczą nogami, oddech staje się chrapliwy, rozgrzewkę kończą z rękami opartymi na kolanach [...]
[...] agak pisze wyraźnie, że wymogiem w FBW jest dzień przerwy pomiędzy treningami ;-) i w te offowe dni zaleca inną aktywnośc fizyczną czyli np areoby, interwały itd itp ;-) tak więc wypocznij Maleńka, zrelaksuj się ( ahh zazdroszczę kosmetyczki- z ciekawości na jaki zabieg idziesz? :-> ) i owocnych zakupów życzę, też mam zamiar ruszyc na łowy ;-)
moCCa, nie dojeść tłuszczu?! Zbrodnia %-) I powiedz mi, jak robisz to śniadanie ananas z kokosem? Ryż gotujesz i posypujesz odżywką, czy jakoś inaczej? :-) I jaki masz smak odżywki? A co do szparagowej - też sobie dziś zerwę w ogrodzie na obiad, ale nie wiem, czy kilogram uzbieram, bo jest mało :-( Zmieniony przez - lejdiG w dniu 2012-08-08 [...]
Pati po pierwsze ciężar jaki podajesz w wypiskach mam nadzieje że jest ciężarem całościowym czyli waga obciążników i gryfu razem podana pierwsze co mi się nie podoba to brak progresji ciężarów , co najmniej wszystkie serie w podstawowych bojach muszą być z progresją po drugie jaki robisz wykrok krótki , średni , długi ? to dość istotne w [...]
fakt: jak mi sie dieta rozpieprza (bo musiałem gdzieś wyjechać albo coś takiego) to tracę ochotę na trening. sog "jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie poprzeczki, jedyną miarą sukcesu jest wysiłek jaki włożyliśmy aby go osiągnąć" AGILITY HANDLER PRO
Giszman-po ME/str.63
