Agnieszka_Cieciora_Bikini_Fitness

Doris.K

Wyolbrzymiony ten Twój płacz i lament koleżanko - żyła na bicu cały czas siedzi i nie tylko ja ją widzę :)
Cała przyjemność po naszej stronie ;)
Dla Julki Twoje działkowe picie było porządnym pofolgowaniem - ona przecież jeszcze niepełnoletnia więc wiesz, na pewno o ten alkohol jej chodziło.

Kiedy masz odpoczywać jak nie poza sezonem? No chyba, że NIGDY to przepraszam bardzo.

Żyłe to Ja mam zawsze na bicku :P
Co to za alkohol kurde,piwko to nie alkohol hahaha
Odpoczywać?właśnie to robię,ale muszę do tego podejść trochę racjonalnie,bo u mnie to ze skrajności w skrajność cos ostatnio

Cielu7

Zyla jest nawet na buzi dalej taka wysuszona masz obsesje ;D

Cielu ,wszędzie mi idzie,ale nie w buzię
Myslisz,że mnie to bawi hehe
Nic ,a nic,moja mama wczoraj jak mnie zobaczyła to się załamała

Doris.K

Cielu7

Zyla jest nawet na buzi dalej taka wysuszona masz obsesje ;D

To się chyba powinno leczyć, jak myślisz?

|- naprawdę bardzo śmieszne moi drodzy ha ha ha

Doris! wciągniemy coś w weekendos???

Agnieszka a łydki też mocno robisz? jaki ciezar? bo mi nogi puchna i szybko rosna dlatego uwazam z ich treningiem w tym łydek, a że nacodzien chodze w obcasach to w sumie mam napięte łydki cały czas :D

polka88

Agnieszka a łydki też mocno robisz? jaki ciezar? bo mi nogi puchna i szybko rosna dlatego uwazam z ich treningiem w tym łydek, a że nacodzien chodze w obcasach to w sumie mam napięte łydki cały czas :D

Kochanie bardzo mocno robię ,a raczej nap*****lam i dupa!! To jest moja najsłabsza partia mięśniowa - niestety.Ciągle są za małe.Do tego miałam złamany palec u nogi i na jedną stopę podświadomie inaczej się wspinam .Niestety krzywo m się zrósł i dokucza,a co za tym idzie nie mięsień nie jest tak samo aktywowany jak powinien.
Też chodze na obcasie,zawsze chodziłam ,a łydek nie miałam.
A jak tobie szybko rosna to skup sie na małym ciężarze i powtórzeniach,żeby bardziej wyrzeźbić i wysmuklic niż nabić :)

Wpis wieczorową porą

Wijacie kochani.Po poniedziałkowym treningu nóg zakwasów ciąg dalszy.biorąc pod uwagę ,ze jutro znowu giry to zapowiada się całkiem wesoło Tak dla zabawy,żeby nie było nudno i żebym sama nie cierpiała zaserwowałam moim podopiecznym hardcorowy trening nóg na dzień dobry ;)
Uwielbiam patrzeć na ich błagalne spojrzenia, po czym słyszą " jeszcze dwa!"

DIETKA
*omlecik z 5 białek ,50 płatków owsianych i kakao 0% z Hiszpanii :D
* 150g zrazów z dziczyzny z ryżem + kapusta kiszona i ogórasy też kiszone
*puszka sałatki z tuńczyka + dodatkowo 60g tuńczyka z wody i wafle z ziołami,extra cienkie:)
*100g kury z pieczarkami

TRENING

Plecy
*podciąganie szeroko
*wiosłowanie sztangą
*wiosłowanie hantlem w opadzie
przyciąganie uchwytu do brzucha
*sciąganie uchwytu do mostka
*ściąganie gryfu do bioder przy wyciągu
Brzuch
*przyciąganie nóg w zwisie
*przyciąganie nóg w oparciu o przedramiona

Omlecik był całkiem całkiem,to kakao w płynie mega słodkie,a wafle z ziołami bardzo mi podeszły.Te sałatki z puszki tez są fajne,choć dla mnie za mała porcja na raz i muszę dokładać rybę hehe

A tymczasem dobranoc koksy i koksiki :*

cztery posilki tylko.mialas ? ;)

to ile razy w tyg nogi teraz cwiczysz dwa?

Burżuazja widzę :)
Dziczyzna :)
Co to za kakao, jaki skład :) ?

Podciągasz się ? Ile razy ?

Agnieszka_Cieciora_Bikini_Fitness

Doris.K

Cielu7

Zyla jest nawet na buzi dalej taka wysuszona masz obsesje ;D

To się chyba powinno leczyć, jak myślisz?

|- naprawdę bardzo śmieszne moi drodzy ha ha ha

Doris! wciągniemy coś w weekendos???

Jasne ! Z przyjemnością - Co proponujesz?

Widzę, że sałatka meksykańska i u Ciebie zagościła - jak dla mnie ona jest ekstra ! Ja co prawda wolę sobie do niej wrzucić ugotowane jajka ze dwa i sporą ilość warzyw wtedy się najadam odpowiednio Polecam.
Co do wafli to wolę te zwykłe. Tylko nam nie zdziczej po tej dziczyźnie.

Ooo ale bikiniary chyba nie muszą mieć dużych łydek, a mi się nawet podobają takie małe łydeczki. Sama niestety mam wielkie łydy hehe, nawet mam na nich rozstępy