jaki jest

[...] powinno być WW = 4g-4,5g/kg -> czyli: B:2,5g/kg -> 830kcal T:1,0g/kg -> 729kcal WW:4,0g/kg -> 1296kcal Czyli jest różnica w dziennym zapotrzebowaniu kalorycznym. Nie wiem w jaki sposób liczyć. W kalkulatorach też róznie wychodzi - nie wiem który wybrać. To samo tyczy sie wsp. aktywnosci wybrałem 1,4 bo 3x siłownia 1-1,5h + 3x HIIT... Zmieniony [...]

[...] 7-8 thermal pro (4 ed) 9-10 clen (40/80/120/160/160/160/160/160/160/160/160/120/80/40) 11-12 thermal pro (4 ed) Moje pytanie to czy cykl ten nie jest za długi? 12 tygodni = 3 miesiące redukcji.Czy nie skrócić tego cyklu do 10 tygodni? I kolejne - za jaki czas można powtórzyć taki cykl?Dieta jest cały czas, ale mam dużo fatu do zrzucenia.

[...] o wiele korzystniej jest jesc wiecej weglowodadow i tluszczy,, ktos kto spozywa 2000 gram bialka i wiecej bedzie bardzo szybko sie starzal bez wzgledu na zdrowy tryb zycia jaki prowadzi, co wiecej nadmiar protein zwieksza u mezczyzn poziom estrogeny poprzez aktywacje aromatazy, zmniejszajac tym samym poziom wolnego testosteronu, niestety [...]

[...] mój sprzęt nie jest wprawdzie jeeszcze tak okazały ale chyba na początek wystarczy...Otóż posiadam hantle sztangę, ławeczkę itp. Czy to w ogóle ma prawo bytu? A jeśli tak to jaki mniej więcej trening można by tu zastosować - zaznaczam że moim priorytetem jest zdobycie paru kilogramów. Jestem dość szczupły i chciałbym nad tym popracować... Z góry [...]

[...] jest konieczna? Pytam ponieważ mam 16 lat i trenuje sw + siłownie mój plan w ciągu tygodnia wygląda tak sw > siłownia > sw > siłownia > sw. Staram sie jeść z głową na obiad jakieś mielone+ryż+surówka albo kurczak z ryżem. Jaki ryż jest lepszy biały czy brązowy? Bo jem prezważnie biały:p Po treningu zawsze wypijam jakiegos gainerka chyba ze jest [...]

[...] wiem, że pytań dotyczących suplementów przedtreningowych jest bardzo dużo, ale chciałem dobrać coś w sam raz dla mnie i dlatego zakładam ten wątek. Zamierzam kupić sobie jakiś suplement na większą pompę w trakcie treningu. Do tej pory przed ćwiczeniami nic nie brałem poza kreatyna z Vitalmaxa, ostatnio zacząłem też pić kawę i widzę, że dosyć [...]

Witam, piwnica 2,5 x 2,6m. Myślę jaki sprzęt można tam upchać żeby móc robić całe ciałko na czas tego badziewia. Jakieś sugestie? Widziałem już fajną ławkę treningową pod sztangę na której można cisnąć klatę, jest też modlitewnik, jakiś wyciąg, fajna opcja. Polecajcie co fajnego widzieliście, nie ukrywam że cena odrobinę gra rolę, więc z chęcią [...]

[...] okazuje się że jest lepsza niż standardowa węglowodanowa? Jak to jest według tych którzy stosowali bądź stosują tłuszczówkę. Możecie poradzić ? Na pewno jest to kwestia tego jaki kto ma organizm i jak reaguje na węgle bądź tłuszcze. Jestem typowym Endo i zastanawiam się czy warto w moim przypadku się bawić w tłuszczówke. Nie mam z tym rodzajem [...]

Siemka. Słuchajcie czy którys z tych propów jest godny polecenia ? Mam dy wyboru Atomica, Alchemie i Lyke. Dodatkowo cosmi koleś agadał o jakimś aptecznym gdzie jest 10 ampułek 2ml ? Ewentualnie jakbyście mogli napsiać jaki prop jest teraz godny polecenia. Dziekówa

[...] dietę kierując się tym artykułem ( http://www.sfd.pl/Dieta__u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html ) Przeszedłem pierwsze dwa etapy i tu się zatrzymałem gdyż nie wiem w jaki sposób poobcinać kcal z poszczególnych makroskładników. Po krótce przedstawie moje wyniki. Robię wszystko drugim sposobem. Mam 22 lata i wagę 80kg, swój współczynnik [...]

[...] również jako przedtreningówka? Kiedy zdecydować się na taką formę kreatyny zamiast normalnej? 5. Pvl Mutant Mass czy Trec Mass XXL? Co będzie lepsze? Głównie chodzi mi o to, że Mass XXL zawiera BCAA i glutaminę, za to Mutant Mass podobno ma podobno jeden z najlepszych składów jeżeli chodzi o jakość gainerów. 6. Możecie polecić jakiś dobry bulk?

Witajciejak w temacie, mam teraz problem do zgryzienia, jaki pas zakupić?? Mam teraz w domu od kumpla pas firmy body bild( wogóle nic nie ma o niej w necie-pas ma z 5 lat co najmniej) i chce on mi go opchnąć za ile ja będę chciał ;) ale niestety nie ma on z tyłu w szerokiej swojej części żadnego wyłożenia(chodzi mi o to, ze cały jest jednolity, [...]

Chcialem sie dowiedziec jak wyglada "leczenie" przepuklina pępkowa. Domyslam sie ze przepuklina jest usuwana poprzez operacje tylko co dalej? jaki czas spedze w szpitalu? Jak dlugo wraca sie do zdrowia? ......

[...] 200 mg prolo i metka na kicka i moze z dwa 2 tyg cykle na clenie gdzies w srodku ale zobaczym... Chpdzi mi glownie o to czy nie za duzo sobie wymyslilem tego tescia ogulnie mogl bym \na samej prolce zrobic ale ten cykl Mocnego bardzio mnie zaciewkawil w profilu jakies dane i jakas tam fota wlasnie robiona zeby zobaczyc jaki leszcz jestem hahaha

Witam, planuje rozpoczac kurs instruktora kulturystyki i mam takie pytanie, jaka wiedza jest potrzebna na starcie ? Na stronie przy zapisie na kurs jest takie pytanie, na jakim jestes stopniu zaawansowania (dobry, bardzo dobry, mistrzowski) i dopisek mniej wiecej taki - "jesli uwazasz, ze twoj poziom jest nizszy niz dobry, to moze lepiej jeszcze [...]

Tak jak w temacie, mam 1300 PLN i wolną piwnicę. Chce se zrobić siłownię,ale nie bardzo wiem jaki sprzęt. Dodam,że piwnica za wielka nie jest i ma tylko 196cm wysokości. HELP Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 78 Wzrost: 183 Cel treningowy: Najpierw ACT, masa potem rzeźba Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: brak Dostęp [...]

[...] HFCS przedstawiany bywa jako jeszcze gorszy i bardziej szkodliwy niż popularny cukier stołowy. Niniejszy artykuł stanowi kontynuację rozważań dotyczących różnic we wpływie jaki wywierają na nasz organizm produkty słodzone sacharozą i produkty słodzone syropem glukozowo-fruktozowym. Syrop glukozowo-fruktozowy VS cukier stołowy. Cz. I Sacharoza i [...]

[...] okazję! GRATIS shaker Olimp Black Label o wartości 39 zł GRATIS Promocja obowiązuje na terenie całego kraju! Zapytaj sprzedawcę i odbierz swój najlepszy shaker jaki w życiu miałeś! Shaker Black Label używany jest przez profesjonalistów i zawodowców na całym świecie! Spiesz się - ilość ograniczona! WIĘCEJ NA [...]

[...] ml deci nannrolon malay tiger wg mnie bardzo dobry 1ml / 200 mg, 4 paczki testosteronu prolongatum jelfy , i zastanawialem sie czy moze dorzucic do tego z 2 paczki omy i 100 tab mety ale wydaje mi sie ze to bedzie juz za duzo, poradzcie cos rozpis widzialem wiele rozpisek piramidalnie itp ale nie wiem jaki sposob jest najlepszy, z gory dziekuje

Panowie chce wejść na lekki cykl na poprawe formy :) sucha masa i siła. Od 3 lat nic nie brałem - trenuje jakieś 8-9 lat, dieta jest, waga 90kg wzrost 185 pas 82 bic 43. Cykli kilka kiedyś było: meta,antek,omka,prolka, winko ,mdrol w różnych kombinacjach. Myslałem o czymś takim: 1-10 prolka 100mg e4d - wiem że bardzoo małe dawki 2-8 wino tab [...]