Czytałem sporo artykułów na temat smażenia - oczywiście nie jest to najlepsza forma obróbki pokarmu, ale jeśli już jesteśmy zmuszeni to stajemy przed dylematem - jaki olej wybrać. Niektórzy krzykną, że na teflon nie potrzeba oleju. Ja jednak skłoniłbym się w stronę zastosowania jakiegoś medium. Polecacie smalec - wysoki punkt dymienia, ale ma [...]
[...] kalkulatorów i wzorów obliczyłem, że powinienem przyjmować 1986 kcal (35% białko, 25% tłuszcze i 40% węgle). Na dzień dzisiejszy waga spadła do 78kg, jednak "bęben" jaki był taki jest, ale spokojnie - jestem cierpliwy :) Obecnie obniżyłem ilość kcal do 1825 kcal, jednak problem z tym, że... nie mogę wyrobić nawet takiej ilości przy 5 [...]
witam, jak w temacie, jaki booster testosteronu jest waszym zdaniem obecnie warty uwagi? do tej pory najbardziej byłem zadowolony z połączenia produktów DSX Activate Xtreme + Triazole, czy jest coś waszym zdaniem co mogłoby przebić ten zestaw? dużo dobrego na bodybuilding.com piszą o Bioforge, ale chyba jest niedostępny w PL...
[...] gotowania/pieczenia, słodycze, jedzenie przed snem. Teraz widzę po sobie że nabrałem dużo masy mięśniowej ale i proporcjonalnie dużo tłuszczu. Zupełnie nie mam pomysłu w jaki sposób przejść na redukcję. Dotychczas ćwiczyłem splitem 3 razy w tygodniu na masę i po 8 miesiącach nie wyobrażam sobie innego treningu. Więc mam niby proste pytanie [...]
[...] skos dodatni 2s + rozpiętki 2s Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3s Wyciskanie sztangi wąsko 3s Uginanie ramion ze sztangą 3s Do każdej sesji chce dodać brzuch. I tu mam pytanko czy ten plan jest dobry ? ew jaki przedział powtórzeń byłby optymalny ? Fbw bd przeplatał z bieganiem. Treningi fbw bd wykonywał ABA BAB. Z góry dziękuje za korekty ;-)
[...] HST z którego jestem bardzo zadowolony zarówno masa jak i siła poszła w góre Trening odbywał sie 3x w tyg , troche go zmodyfikowałem i bylo calkiem dobrze. Mam pytanie jaki trening teraz polecacie oczywiscie po 2tygodniowej przerwie Myslalem troche na FBW ( mam do dyspozycji 3 dni w tyg moze to byc wt,czw,sob lub pon,sr,pt jest to [...]
[...] już trenuję bez przerw rok dieta jest była na masę trochę a teraz na utrzymanie wagi/ delikatna redukcja zdjęcie dołączę do postu. A teraz już to co mnie interesuje czyli, jaki steryd mogę zacząć brać jako 1 i czy wgl warto brać czy raczej suple mocne brać ? Brałem MHP UP YOUR MASS (gainer) Przed treningówki SAW TREC i CREA SHOT ACTIVLAB [...]
[...] zmian prawie nie ma. Nie wiem także czy odpowiednio mi poradził ile ćwiczyć, jak.. itp. Jestem w tym niestety kompletnie zielony, a chciałbym porady doświadczonych osób, dlatego trafiłem na to forum :) Chciałbym aby ktoś doradził mi w jaki sposób i jak często ćwiczyć, aby tą klatkę wyrzeźbić, aby była "miła" dla oka :) Z góry dzięki i pozdro :d
[...] częste pobyty w szpitalu przez okres kilku lat. Przełożyło się to również na zwolnienia lekarskie z lekcji wychowania fizycznego. Nie zdawałam sobie wtedy sprawy z tego jakie to wszystko będzie miało konsekwencje, pomijając nawet wagę. Ale do rzeczy! Wprowadziłam do swojego życia zdrową dietę, ułożoną przez lekarza (póki co schudłam ponad 3 [...]
Witam, prosze was o ocene planu jaki sobie ulozylem i ewentualnie poprawienie go. Moj staz to 3 lata z przerwami:) Cel budowanie sily i masy. Dieta caly czas trzymana 1. Power Up -wyciskanie plasko 4x5 -podciaganie na drazku mlotkowo 4x5 -Ohp 4x5 -hantle z supinacja 3x8 -wyciskane wasko 3x8 2 Power Low -Przysiady 5x5 -Martwy 5x5 -uginanie nog na [...]
[...] jest, jakby ktos chcial sie zapytac. Chodzi mi stricte o suplementy/odzywki. Jest tego sporo na rynku dlatego pytam sie specjalistow. Jaki zestaw proponujecie? Pieniadze jakie moge przeznaczyc to okolo 200-250 zl. Napewno bedzie to bialko - ostrowia. Do tego myslalem nad glutamina+bcaa+stack kreatynowy (bez monohydratu, bo nie chce wody [...]
[...] w 3 klasie gimnazjum. Mój aktualny czas na 100m wynosi trochę poniżej 11s. Czy jest jeszcze szansa by zmniejszyć trochę czas? Dodam, że postanowiłam poprawić swoją kondycję jakieś 1.5 miesiąca temu. Biegałam przez 1 tydzień jednak po tym czasie strasznie zaczęły mnie boleć kostki :( Myślałam, że przejdzie i biegałam jeszcze pół tygodnia jednak [...]
Witam, Sytuacja wygląda następująco, jaki suplement doradzicie, na wzmocnienie mięśni grzbietu, brzucha, gdyż jest zalecenie zbudowania z tychże mięśni taki "gorset", bo przetrenowanie, duże obciążenia sprawiły, że jest delikatny ucisk na rdzeń, neurochirurg i ortopeda zalecili więc rehabilitację, aby takowy gorset z mięśni sobie zrobić. Jakie [...]
[...] powoli i chce się przygotować odpowiednio do zejścia i odbloku . Mam podreką clomid 50mg-Tab(24 tabletki),słyszałem też o HCG ale nie wiem z tym co i jak (chce wiedzieć jakie dawki i co ile,przez jaki czas),nie wstrzykiwalem też HCG podczas cyklu. Popelnilem też błąd po nie zrobiłem badań przed cyklem oraz podczas cyklu, planuje zrobić [...]
[...] na masę to zapotrzebowanie musi być na plus, zaś pytanie z treningiem siłowym jak ma się odżywianie, ponieważ, celem jest siła i jak powinno się plasować zapotrzebowanie ? czy w okolicach zera ma to być? pytam, aby się upewnić, ponieważ chodzi mi aby nie wpływało to na gorsze efekty w treningu i osiągnięciu celu - siły ? jaki trening polecacie?
interesuje mnie co bardziej pobudza , a także jak długo jest to odczuwalne.jaki wpływ przy braniu kreatyny mają oba środki? interesują mnie spostrzeżenia czysto teoretyczne ,ale przede wszytstkim praktyczne (chodzi o wypowiedzi tych co brali). dzięki.
[...] ma znaczenia (wiem że to drogie g****). Mam kilka pytań: 1. czy brać tylko orginał z Włoch? 2. jak nie koniecznie to czy ktoś brał nie orginał np. z British Dragona i jak on zadziałał? 3. czy odczuwalne były jakieś efekty uboczne 4. jakie postępy zrobiliście na tym syfie? 5. i czy odblok jest konieczny i jeśli tak to jaki. Dzięki wielkie. Pozdro
[...] mam jedno pytanko otoz nie wiem czy po wyleczeniu ospy jak juz poodpadaly strupki i wszystko jest ok (teoretycznie). Chce dla poprawy ogolnego wygladu skory znow chodzic na solarium i oto moje pytanie: Czy jest nie wskazane jakis okres czasu opalanie sie????????? jesli tak to + - jaki to okres??????? dziekuje za odpowiedzi i pozdrawiam
Witam . Mam pewien problem , chodzi mi o ból podbrzusza czy tam pęcherza podczas biegania lub np podczas szybkiej rozgrzewki na treningu itd. To nie jest kolka bo wiem jaki to ból i wiem gdzie występuje a ten ból występuje pod pępkiem w pęcherzu i ciężko jest dalej ćwiczyć z tym czasami po czymś takim często muszę się załatwić.Sporty uprawiam już [...]
[...] wzrostu.ogulnie przytyłem 8 Kg.Myśle ze nie mam warunków by robić mase i być wielkim.Dlatego mozę powinienm skupić sie na żeźbie i na krztałtowaniu sylwetki.Jaśli tak to jaki ćwiczenie itp.Wiem zę każdy napisze zę żeby zrobić źeźbe musze mieć mase.Ale co ma zrobic jak nie moge zrobić masy. moje wymiary to Klatka: 95cm Biceps: 34cm Talia : [...]
