[...] najciezszego momentu podczas ruchu. Jesli wczesniej powietrze zostanie wypuszczone z pluc- w efekcie klatka przestanie byc stabilizowana razem z kregoslupem. Chyba jasne jaki moze byc koniec? Z kolei przetrzymywanie powietrza nie jest wskazane, bo jest zamieszanie z cisnieniem... Kwestia wyczucia. Jak i technika. Pozostaje jeszcze taka [...]
Złota myśl :-): wszyscy kiedyś będziecie tacy słabi jak ja. Czas leci i wszystko zmienia. Uroda przemija, siła traci moc a kłamstwo przebija prawdę :-) Zrobiłem 88kgx10p i 98kgx5p Zjem i wsiadam na rower - ST i BCAAPlus dodadzą mi energii - 15 sierpnia jest blisko i trzeba pokazać się na Helu. Ciekawe jaki będzie regulamin Pucharu Bałtyku.
[...] serca,ponieważ serce mogąc przepompować większa, ilośc krwi w krótszym czasie dostarcza większą ilość tlenu do komórek mięśniowych, co powoduje wzrost odporności na stres, jakim niewątpliwie jest wysiłek fizyczny.Efekt zwiększenia uwagi oraz koncentracji również wiąże się z lepszym utlenowaniem krwi. Reasumując ogólnie nie polecam tego środka [...]
"Duża waga spory wzrost długie ręce pewnie i dlatego jest mu troche trudniej wyciskać" dobre Jak on jest wysoki to jaki ja jestem i jakie to ja mam dlugie lapy? (omg) Czopku ja przy moim wzroscie i podobnej wadze wyciskalem na 10 razy 30kg wiecej, a nie byla to moja mocna strona. Wez sie za redukcje lepiej, spal ten fat i skup sie na [...]
Nie będę Was już trzymał w niepewności 1. Bangout 2. Freddy 3. Shoo Bardzo proszę o przesłanie imienia i nazwiska oraz adresu na jaki mają przyjść nagrody na mojego maila [email protected] Niedługo wkleję wszystkie artykuły wraz z uzasadnieniem. Zwycięzcom serdecznie gratuluję, wszystkim życzę sukcesów. Ci, którzy sie nie załapali na [...]
[...] swoją miarą? Jeśli faktycznie ćwiczysz od kilkunastu lat, doskonale powinieneś wiedzieć że w treningu typowo kulturystycznym nie liczy się jak największy ciężar, tylko to w jaki sposób potrafisz coraz mniejszym ciężarem powodować coraz większe uszkodzenia tkanki a przez to większy jej przyrost. Jeśli rzeczywiście tak podnieca Cię machanie tego [...]
[...] nie robiąc totalnego off-topu z tematu. W wypowiedzi jest wiele pomocnych informacji dot. samych gryfów, obciążeń, zacisków związanych stricte z tematem, więc nie wiem o jakim off-topie piszesz. Faktem jest, że zawarłem nieco prześmiewczych opinii na temat Twoich odczuć, ale czasem warto coś wyśmiać, żeby ktoś nie wziął tego na poważnie. [...]
czonek polsatu zrobił głupią mine i powiedział ze z łaski pokazą mecze Polaków i połfinały i sie głupio usmiechnął jaki to on dobry dla kibiców. faktycznie to z lutego jest
[...] dużego wewnętrznego napięcia. Im napięcie to będzie większe, tym lepiej. Dzięki temu, że w wymienionych wyżej ćwiczeniach w czasie wyciskania ciężaru mięśnie pokonują opór jaki im ten ciężar stawia, napięcie w mięśniach piersiowych jest duże. Wszystko diametralnie się zmienia, gdy ręce wyprostujemy - czyli zablokujemy w stawach łokciowych. [...]
Strzelanie kręgami szyjnymi, piersiowymi lub czym kolwiek innym wcale nie jest dobre, czy zdrowe. Jeśli chodzi o kręgi kręgosłupa, to strzelają prawdopodobnie dla tego, że masz osłabione więzadła, które odpowiadają za ich bierną stabilizację. Ten luz, który odczuwacie po strzeleniu jest dla tego, że kręgi ustawiają się wam wtedy, tak jak mają być [...]
Alez ja nie zamierzam tego porównywać. Po prostu przytoczyłem ten fakt, żeby nie zdawało sie nikomu, ż eprzypadek twojego profesora jest odosobniony ---------------------- Jest odosobniony. I to nie moj profesor, ja u niego nie studiowalem. i SW mogą być celem pracy naukowej ---------------------- Ameryke odkryles? Przejdz sie na dowolny AWF i [...]
Czy według Ciebie opłacalne jest robić 'kark' przy obwodach czy tylko jest to niepotrzebne ćwiczenie i dodatkowe zmęczenie? Wykonałem 2 obwody tego treningu: Przysiady 20p Podciąganie nachwytem 5p Pompki na poręczach 10p Pike push ups 10p Podciąganie podchwytem 5p Pompki francuskie(odwrotne) 10p Brzuszki 10p *Jaki czas odpoczynku między [...]
To na jaki mail pisałeś , że niby adres nieprawidłowy? Adres jest w zakładce kontakt , u góry forum. Wysyłanie ofert komercyjnych to konkurencja dla serwisu SFD , łamanie pkt 6 forum. Nie będzie to niestety tolerowane na forum. Za dużo ostatnio pojawiło się tego typu osób/ sytuacji , a my nie możemy sobie na to pozwolic. Ja bana nie zdejmę i [...]
[...] Przy pierwszym cyklu kreatynowym możesz uzyskać od 4 do 6 kg beztłuszczowej masy mięśniowej. Można to osiągnąć tylko poprzez prawidłową suplementację kreatyny. W jaki sposób zwiększyć skuteczność działania kreatyny? Można to osiągnąć przez: -stosowanie kreatyny razem z cukrem dekstrozą, aby zwiększyć wydzielanie insuliny, która [...]
Książki nigdy nie zastąpią treningu i dobrego instruktora. Jest nawet "niebezpieczeństwo", że nauczysz się jakischś technik źle i bez sensu. Z książek dowiesz się za to np. o historii stylu, jaki ćwiczysz, oraz dopełnić wiedzę. Ale same książki na nic się nie zdadzą.
hmm widac ze mlody ja trenuje tenisa stolowego juz 5 rok i mam treningi 3xw tyg po 3 h skarzdego wychodze wykonczony ! jak sietylko stoi i macha reka to tak jest !!! poczekasz jeszcze troche a zobaczysz jaki wycisk
A wiesz jaki masz poziom tkanki tłuszczowej ? Były juz takie tematy. Skorzystaj z wyszukiwarki, to na pewno dowiesz się więcej. Ale żeby nie było że tylko odsyłam to proszę: Ogólnie spalania miejscowego nie ma, ale jest parę ćwiczeń ukierunkowanych na tą partię. Przysiad plie ( sumo), warto też ćwiczyć przywodziciele i odwodziciele.Basen fajna [...]
KomandOficer MS- Ania podała jaki będzie rozstaw stojaków najlepszy pod nasz gryf 180cm, jeżeli posiadasz gryf , który ma 115cm części chwytnej to logiczne jest że rozstaw stojaków 1,2m będzie za duży. wybierał bym pomiędzy 1m a 1,1m jak masz długi zasięg rąk to rozstawu 1m nie polecam :-) stojaki MS-S004 mają większą podstawę od MS-S005 i [...]
"Cel jaki sobie stawiamy w metodzie GVT to ukończenie 10 serii po 10 powtórzeń z tym samym ciężarem w każdym z ćwiczeń." chcialbym dopytac o ten fragment. na TINEJSZYN KOM,w artykule poswieconemu tej metodzie,pada poglad,ze wlasnie niekoniecznie chodzi o ten sam ciezar,ze lepiej nie zanizac go zbyt drastycznie,a zaczac od 65-70% z 1CM. [...]
[...] jest ten peptyd,proste). Co do reputacji zas to nie podniecam sie bynajmniej zadnym z suplementów a jedynie daje sprzeciw osobnikom którzy z góry okreslaja obojetnie jaki suplement mianem s....f(a bywali juz tacy i sonbaty o tym wiesz na 100% ,którzy negowali stosowanie glutarolu polecajac równoczesnie glutaforce:)))))))))))))))) pozatym [...]
Krata na lato 2020 wg ojan
