[...] x/10 x 4 II trening 1. M.Ciąg 50/6 x 2 60/5 65/5 70/5 75/5 80/4 x 3 2. Skł izolowane x/10 x/8 x/6 x 2 3. Podciąganie w opadzie x/10 x/8 x/6 x 2 4. Biceps (do wyboru jaki) x/10 x 4 5. Biceps (do wyboru jaki) x/10 x 4 6. Brzuch x/10 x 4 III trening 1. Przys Klas 50/8 x 2 55/6 60/6 65/5 x 3 2. Wycisk Klas 50/6 55/6 60/5 65/5 70/5 75/4 [...]
napsiz ciąg cyfr wchodzący w sklad kodu paskowego a nie serie : np. 5 901330 000461- to jest chyba kreatyna 500g do rozszyfrowania jaki to produkt potrzebne jest osttnie 6 cyfr (to co pogrubiłem) Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2007-02-12 22:39:32
[...] czuje brzuch. 3 serię po 8 ruchow. 5b. Skłony tułowia z linką wyciągu klęcząc 3 x 10 (progresja) Ustawiłem ciężar na 6 sztab od końca. Planuje kończąc ten plan podnosić mac jaki można na tej bramie ustawić. Dzisiaj miałem ćwiczyć sobotni plan. Niestety muszę przełożyć trening na niedzielę. Zakupy z żoną. Męczący dzień. A swoją drogę mocno [...]
Tylko wodę. Gotowa mieszanka dosypać drożdży wymieszać,zalać wodą i wsio w piec. Czy smaczny? No na vlcd chleb jaki by nie był to jest cudowny%-) Ale ogólnie spoko trochę gumowaty tak jak by,ale ogólnie zayebisty. :-) Nie mogę Ci coś z tel priva wysłać.:-/ przyjrzyj się dokładnie foto,masz tam ich sklep. Albo na sklepdukana też jest. Zmieniony [...]
[...] na mase ... Na start dajesz 1000 kcal z ww potem po dwóch tyg 300-400kcal potem co tydzień dodajesz aż dojdziesz do swojego zero kcal +/- a dalej to już od Ciebie zależy jaki masz plan na masę. Kontroluj wagę i jakby podlewalo to wiadomo cardio dodajesz żeby wodę ściagnąć i trochę kcal spalić. Najlepiej mierzyć pac wtedy najlepsza kontrola [...]
[...] zbożowych-ile to jest :D:D?? pierś z kurczaka smażona w przyprawie gyros i curry-nie smaż niczego 2 bułki przygotowane w domu z salami i serem -wywal salami tak ogólinie jaki masz bilans kaloryczny na tej diecie?i podaj btw. nie wiem co to za specjalista sie wypowiedział 1.dlaczego nie mozna smazyc ? można smażyć o ile sie wie jak [...]
Sensacje, ktore odczuwasz nie sa raczej wynikiem malej ilosci weglowodanow w diecie, co: - malej ilosci jedzenie w ogole, Powiedz jakie przyjelas zalozenia kaloryczne i jaki rozklad skladnikow - dostarczania sobie prostych weglowodanow w formie gainera, owocow, bialego ryzu, ktore powoduja skoki insuliny a co za tym idzie szybki spadek poziomu [...]
[...] gospodarki. do tego zacząć likwidować te d****ne urzędy i porządnie wszystko skomputeryzować, redukcja urzędasów do 1/3 tego co jest teraz, czasem nawet nie ma sensu jakiś urząd a i tak to robią aby robić. mam kolerzankę w powiecie która mówi że robi, pracuje ciężko, ale jaki to ma sens dla państwa to ona sama nie wie. wiadomo że [...]
[...] serii na ramiona. Generalnie moc przybywa cały czas To już trzeci tydzień na Swolen, więc sądzę, że moge powiedziec oficjalnie: to najsłabszy stak przedtreningowy, jaki stosowałem. Bardzo odbiega jakością p.ier.do.lnięcia przedtreningowego w porównaniu np. z poprzednio stosowanym Cold Fusion Explosion. Generalnie Syntraxowi na [...]
[...] warzywa sa tak istotne ze w nie mozna pomijac ich wpisu. Przed treningiem zawsze piję kawę + 2 kapsy TSE wciągam. W ciągu dnia popijam zieloną herbatę lub czerwoną z dodatkiem l-karnityny (mama gdzies ta czerwona kupila ). kazda ilosc tej herbaty jest si(w sensie duzych ilosci) ale nigdy sie takich ilosci nie wyciagnie jakie sa w suplementach.
[...] bardziej, że nie wiecie jaka naprawdę jestem i czy do czegokolwiek w ogóle się nadaje. Tak jak po umieszczeniu tego artukułu jestem w stanie z rozumieć glosy mówiące o tym jakim wspaniałym Boofi będzie lekarzem - patrząc nie tylko przez pryzmat traktowania przez niego myszek - ale ogólnie na to kim jest i jak pomocny i miły jest tu na forum. [...]
[...] ma się to z większością podrabianych produktów. Jaki procent w takim razie istnieje, że mamy na pewno oryginalny farmaceutyczny produkt z deklarowanym stężeniem w środku, a jaki że jest tam inna substancja, albo ta sama z mniejszym lub równym stężeniem ALE wyprodukowanym przez under? Przecież naklejka na ampułce nie będzie się różniła, tym [...]
Ciekawe jaki masz twaróg tłusty jak to był chudy. U mnie jest za***ista pierkarnio-ciastkarnia z 5 rodzajów sernika, z galaretką, polewą pianką, owocami, wiedeński, i jeszcze niewiadomo jakie. Tak mnie zawsze na nie korci, że aż sobie ich odmawiam.
Najpierw krytyka tego co na filmikach podciagac sie to ty chłopie po prostu nie umiesz! podciagasz sie pionowo jak jakiś "zwis" podkulasz kolana jakby tego było mało ciezko po tym ujeciu ocenic ale wyglada jakbys oczy kierował na drazek a nie na sufit, przez co na poczatku jest ok, a pod koniec oczy w doł niestety wszystko to utrudnia [...]
Ja studiuje elektrotechnikę. wiec mój wydział jest za waszym, ale chyba macie zajecia w tym łaczniku(sale A,B,C,D) gdzie są wykłady? Pewnie się mineliśmy już parę razy. A jaki tryb dzienny czy zaoczny? Zmieniony przez - atmed w dniu 2010-07-29 22:58:13
a jak zaczac jesli ktos nigdy sie nie rozciagal i jednoczesnie slyszal juz wiele uwag nt tego jaki to slabo porozciagany jest;-) i nie wie jak sie do tego zabrac? ;-) Znalazlem jakies guide'y na bodybuilding.com ale przyznam szczerze ze jak widze wiekszosc tych cwiczen to boli na sam widok. Ogolnie juz sam czuje ze w tej kwestii jest ze mna mega [...]
a jak zaczac jesli ktos nigdy sie nie rozciagal i jednoczesnie slyszal juz wiele uwag nt tego jaki to slabo porozciagany jest;-) i nie wie jak sie do tego zabrac? ;-) Znalazlem jakies guide'y na bodybuilding.com ale przyznam szczerze ze jak widze wiekszosc tych cwiczen to boli na sam widok. Ogolnie juz sam czuje ze w tej kwestii jest ze mna mega [...]
106kg przy 186 wzrostu wcale nie oznacza że musi byc niewiadomo jaki, 106kg przy 170-175 wzrostu to co innego, ale jedno co jest dla mnie dziwne to fota z 1 strony dziennika a to co teraz wrzucasz a mianowicie było duzo lepiej niz jest teraz co pewnie jest niemozliwe bo jednak raczej regresu nie masz chyba że z bomby zszedłeś teraz. (nie czytalem [...]
[...] posiłki, Chcesz masować, a więc obliczasz swoje zapotrzebowanie na 0 i dodaj ok. 300 kalorii. Posiłki natomiast to żenada, mam nadzieję że to jest planowany rozkład dań jaki miałbyś według Siebie samego jeść, bo jeżeli tak jadłeś do tej pory to po prostu żal. Jesteś wegatarianinem? ŻADNEGO mięsa, żadnych jaj, no po prostu nic. Posiłki [...]
"ZBIERAJ KODY -WYGRYWAJ NAGRODY"-konkurs
