[...] ty całymi Zgorzelicami bez rok rządziła? - Ano!... Jak wam będzie czego więcej potrzeba, to kogo przyślijcie, jeno takiego, co by wiedział, czego trzeba - bo to czasem głupi jaki sługa przyjedzie i nie wie, po co go przysłali. Tu Jagienka poczęła się nieco oglądać, a Maćko, spostrzegłszy to, uśmiechnął się i zapytał: - Za kimże się oglądasz? - [...]
[...] rozwiązaniem dla Ciebie ? Odżywka typowo białkowa oraz carbo pod kątem suplementacji okołotreningowej a gainer jako doskonałe uzupełnienie drugiego posiłku w pracy, na jaki nie masz niestety czasu. Myślę jednak, że jak na początek białko + carbo w zupełności wystarczy a poniższy link zapewne pomoże podjąc decyzję. Na drugi raz proszę [...]
witam mam 20 lat i od niedawna zaczalem chodzic na silownie pracuje na budowie wiec nie zawsze mam czas aby pozadnie zjesc i odzywczo potrzebuje jakas rozpiske z jedzeniem jaki moge kupic w sklepie i szybko przygotowac na przerwie obiadowej w pracy mam 195 wzrostu i waze tylko 80 kg ciezko jest mi zdobyc mase. kumple mowia zapodaj jakas metke , [...]
[...] wiem jak trudno jest dostarczyc odpowiednia ilosc kalori aby rosnac (sam jestem ekto). 3100 kcal przy Twojej wadze to naprawde niewiele. Jesli mozesz to przedstaw sposob w jaki sie odzywiasz. P.S.Osobiscie bylbym za zmniejszeniem ilosci blonnika gdzy duza jego ilosc przy wysokokalorycznej diecie dodatkowo hamuje apetyt (przynajmniej w moim [...]
[...] 1 strony: "Z powodu tego iż ektomorfik powinien trenować szybko, intensywnie i jak najkrócej, zaleca się ćwiczenie ciężarami z zakresu 85-95% 1RM (maksymalnego ciężaru jaki może podnieść jeden raz) co w praktyce oznacza serie od 1 do 5 powtórzeń w serii. Aby jednak trening taki przynosił efekty ektomorfik powinien wykonać około 8-10 serii [...]
"Z powodu tego iż ektomorfik powinien trenować szybko, intensywnie i jak najkrócej, zaleca się ćwiczenie ciężarami z zakresu 85-95% 1RM (maksymalnego ciężaru jaki może podnieść jeden raz) co w praktyce oznacza serie od 1 do 5 powtórzeń w serii. Aby jednak trening taki przynosił efekty ektomorfik powinien wykonać około 8-10 serii takiego [...]
[...] nie przekraczjac 2-3 seri, a i tak to bylo 2 miesiace temu. Zenith i specowi gratuluje rekordu Davids z tym mlekiem to jest "pic na wode i fotomontaz", to sa jakies bzdety zerujace na skandalu. Chcialbym zobaczyc uklad kostny kolesia ktory cale zycie pil mleko i takiego ktory go nie pil i niech wtedy mi napisza ze mleko wyplukuje [...]
[...] jest dresem, ma BMW, komóre za 1000 zł i jakąś lalusię o której ty mógłbyś tylko pomarzyć. Dla mnie ktoś kto chodzi na siłownie i później chwali się swoim koleżankom jaki to on nie jest za***isty i wógole, ściąga koszulki z byle jakiej gównianej okazji to jest dla mnie tylko frajerem. Na siłownie chodzą też lekarze, prawnicy itd. Nie [...]
[...] rozliczeń pomyślałem, o rozliczeniu i pojawiło mi się znane nieprzyjemne uczucie i stwierdzenie zrobię to później. Wtedy powiedziałem sobie STOP! Zacząłem się zastanawiać w jaki sposób myślę o rozliczeniu PITu. Zauważyłem, że gdy myślę o Picie pojawia mi się obraz na którym widzę stos rachunków i muszę się przez nie przedrzeć. W momencie gdy [...]
[...] pić zaparzony rumianek, po czym zjadłem posilek normalny w nadziei że go nie wyrzygam. No i przeszło jak ręką odjął Chwilę po posiłku poszedłem jeszcze popykać w kosza jakieś 20min. Zupełnie nie mam pojęcia skąd te mdłości - tzn zaraz zanim się pojawiły piłem herbatkę ziołową (taka z wielu składników - stosowałem ją kiedys pewien czas jako [...]
PLŚ naprawde fajne. Mozna tez oczywiscie samemu zrobic silownie :] Laweczka, gryfl, odwazniki. Oczywiscie tylko to jest moj pomysl wiec moze nie byc zaskakujacy. Ale opisze w jaki ja sposob zrobilem sobie MINI silownie. MOZE to sie komus przydac. Z laweczka nie mialem problemu, zbilem poprostu laweczke z drewna. Zrobilem szkielet i na gore dalem 2 [...]
bzdury. nawet gdyby tak było to i tak o wiele większe znaczenie ma to jaki ma wpływ dany wysiłek na organizm PO jego zakończeniu niż to jaki ma w czasie. A czemu ? wyjaśniłem w artykule, ale przypomne, ćwiczmy dajmy na to 1h dziennie a nie ćwiczymy 23h, gdyby trening trwał tyle ile dzień to aeroby w tempie 55-65% max były by najlepsze, ale tak [...]
[...] Głównego Inspektora Sanitarnego. Dwie poznańskie próbki pochodziły od braci – nieoficjalnie dowiedzieliśmy się, że są to dzieci w wieku 3 i 4-lata. Nie wiadomo, w jaki sposób dzieci mogły zarazić się grypą. Obecnie w Polsce czterech innych pacjentów podejrzewanych jest o zakażenie grypą A/H1N1 – wszystkie w Przemyślu. W [...]
[...] dopuścić do diety? I znowu, kto zabrania? 3. Soja - twoj wybor, akurat fakt ze większość zmian w piersiach sie sama wchłania jest niczym nowym i to jest jedne z argumentow jaki przeciwnicy częstego badania - mamografii używają w walce z tym procederem. Argumenty w rodzaju, lepiej soje niz świnie zatruta mnie nie przekonują. Nie jest lepiej ani [...]
sam nie wiem jaki to smak, kolorek jest czerwony a co do walorów smakowych hmm...no nie jest to nutella ;) ale jest mnóstwo gorszych ostatnio leciałem długo na hemo rage bo to mój ulubiony pre-workout ale smak chemii po prostu mnie zabijał
[...] po ubranie biegowe i pojechałem odbierać pakiet. Rozgrzewkę zrobiłem bardzo dokładną, miałem na to bardzo dużo czasu więc się przyłożyłem. Samopoczucie przed biegiem takie nijakie, błędem było robienie wczoraj statycznego rozciągania po bieganiu robię takie tylko po bardzo lekkich treningach i w dniach kiedy mięśnie nie są zmęczone bo zauważyłem [...]
[...] wynikiem będzie tempo 4,30 ale super było by wyciągnąć 4,20. Nie jest to tempo porywające dla mnie ale nie wiadomo jak to będzie na pierwszym starcie a też nie wiadomo jakie będę miał miejsce jeśli pojawi się szansa na dobre miejsce open to nie będę odpuszczał na biegu -) Mniej więcej tak to planuje rozegrać w skrócie pływanie jak wyjdzie, [...]
[...] czasach. BTW. Idea kazdego stylu jest osiagniecie jak najwiekszej skutecznosci. MMA i VT sa kolejnym procesem zapozyczen i polaczen okreslonych technik z wielu styli jaki dokonuje sie co jakis czas w Arts of Fights. To sie nazywa postep. Naturalna ewolucja. Czy ktos to akceptuje, czy nie, nie da sie tego zatrzymac. EPILOG Nie doczytalem [...]
a co nie masz czasu?? zrób sobie priorytet na plecy zobaczysz efekt :) a reszta nie spadnie! to jest właśnie mylne spostrzeżenie, że przy priorytecie reszta spada. Dokończ ten plan jaki masz i weź sie za priorytet.
Ale jaki bałagan kolego? To, że Giszman super wygląda nie znaczy, że mu dobrze doradzi nie twierdze, że nie ani, że źle wykonuje ćwiczenia ale każdy sam powinnien wiedzieć co jest dla niego dobre słuchając rad wszystkich a nie tylko jednej osoby. Przykładowo na Giszmana rzecz X działa super nie znaczy, że działa tak na niego. Na mnie działa rzecz [...]
Płonące lędźwie, szalejące jezyki..młode wilki i stare pryki.
