Wojo Ciebie to w szkole nie lubili co ? Wiedzę masz , sposób w jaki próbujesz ja każdemu wcisnąć to już inna sprawa . Nie widziałem jeszcze , żebyś komuś przyznał racje na forum , zawsze masz jakoś argument . Gdyby wszystko było tskie proste i przejrzyste na 100% przykładów co jeden wyglądał by jak półbóg . Próbujesz porównać człowieka do [...]
[...] chętni się znajdą żeby zaliczyć PCA a tydz czy 2 później NPC lub odwrotnie. Mnie rozwalają teraz ci wszyscy na FB którzy w komentarzach piszą pod tym nowym oświadczeniem jaki to Pan Sebastian szczery, szlachetny i pasjonat a samo PCA jest najlepszą organizacją. Ale może nie spamujmy autorowi tematu. Nie miałeś dużego odbicia wagi od Sopotu? Z [...]
[...] wina jest meta bo czuje jak podlewa mnie woda a dieta jest suple tez a jak riobilem popziom tescia to widac ze jest podwyzszony a byl obhniozny wiec tesc chyba dziala nie wiem czy poprostu nie wy***ac tego wina i czy jest mozliwe ze po 3 tyg preopa moze pojawiac sie gino bo sam nie wiem czy to gino czyu lipo:/ i jak grzegorz jaki clen pozdro
[...] pytanie do Piotra !! czemu nikt z czołówki nieprzyzna si ęwprost do tego co robił , nieprzedstawi jak wygladał cykl przygotowawczy do wielkich imprez ......jaka dieta , jaki trening jaki koks w jakich ilościach !!! skoro wszyscy wiedzą ze brałeś , (bierzesz i(lub) be dziesz bił koks), niechodzi mi tu o kąkretnąrozpiske , bo ta napewno była [...]
[...] nie mam dostępu do drążka a wiem że by się przydał. - ok czyli pozostaje opcja wioslowania sztanga lub hantlami Proszę o ocenę oraz mam kilka pytań, mianowicie: a. Przez jaki okres ćwiczyć wyżej wymienione ćwiczenia(zakładając ze jest ok), 4-5tygodni? Dopoki czuc progres, oprocz samego planu, wazna jest tez progresja. Zapoznaj sie z ponizszym [...]
Kolego drogi nie naginaj art na własne potrzeby Jak w kazdym miejscu na swiecie tak i w Polsce jaki i w Usa mozna kupic bardzo dobre suple i równiez fakycznie szambo Przy tak ogromnej liczbie producentów za oceanem musi istniec tak duze zróznicowanie jakości Wiele produktów jest znacznie słabszych jakosciowo od olimpu ale i jest spora częśc której [...]
[...] wszystko należycie. Jutro na szczęście robię ładowanie. W dzień ładowania tydzień temu na czczo ważyłem 86,6kg, dzisiaj jest to 85,4kg. Także poleciało aż 1,2kg, jaki wniosek z tego wyciągam ? Tydzień temu naprawdę pozwoliłem sobie na sporo, nie zważając specjalnie na ilość fatu. Zadziałało ? Zadziałało ! Waga poszła znacznie w dół, [...]
[...] z treningu na trening będzie się wzmacniała. Białko - na obecnym Twoim etapie to raczej nie jest mega pilne. Poczytaj o posiłkach jak powinny wyglądać a później pomyślisz jakie białko dokupić. Przestań pisać o rzeźbieniu bo w pierwszej chwili myślałem, że jesteś z zamiłowania rzeźbiarzem i różne figurki se strugasz Jeśli marzysz o [...]
ten filmik mnie przerazil. Zawsze myslalem ze jestem "twardzilem" jesli chodzi o takie maltretowanie zwierzat ,ale to w jaki sposob ten facet zajmowal sie krowami jest straszne. dla tych co jeszcze nie oglodali: pierwszy filmik ostatnie 10 minut.
[...] nie napisalam tego doslownie, nie uzylam tego wyrazu....chociaz nawet jak mialabym to sprostowac, to skrobia rowniez sie do tego zalicza, chociaz przetworzona nie jest jaki prawdziwy wniosek? a od kiedy nie mozna dostac drobiu dobrego jakosciowo? albo ryb? i wniosek to jedno a dalsze decyzje to kolejne, i bedzie taki biedaczek jadl wolowine [...]
[...] wyłącznie do aerobów powoduje jednak z jednej strony spadek ich efektywności w spalaniu tłuszczu, z drugiej nie przyczynia się do wzrostu tempa podstawowej przemiany materii jaki towarzyszy wzrostowi masy mięśniowej generowanemu przez ćwiczenia siłowe. Dlatego też nawet gdy jedynym celem jest schudnięcie, warto kładąc główny nacisk na aeroby, [...]
[...] diety i schudłem 2 kilo ( do 78 kg) . Nigdy więcej bez wagi się nie ruszam. W pasie też lekko poleciało, także nie jest źle. Teraz na wyposażeniu mojej "siłki" są wypaśne stojaki do sztangi z asekuracją oraz wyciąg górny i dolny, do ściany. W Marbo kopiłem również parę innych drobiazgów jak: dłuższe hantle (45 cm) oraz zaciski do sztangi i [...]
ale po co ci l-karnityna ?? robisz mase czy rzeźbę ? Przy tam intensywnych treningach jak ty masz to cięzko bedzie o mase bez odpowiedniej diety. A przy Diecie na Mase L-karnityna jest troche bez sensu jednak mozesz ja dodac Nie rób fazy nasycenia nie opłaca sie i nic ci nie da a cykl bedziesz musiał szybciej zakonczyc TU Masz o tym . - [...]
luk by i tak mnie zwyzywal od pisd , wiem ze poziom jaki ja prezentuje jest naprawde niski, fakt, ale i tak od choja pracy wlozylem w to, zeby z totalnego anorektyka byc zwyklym szczuplutkim typem, tez szczegolow nie ma co pisac ale jednak troche zarcia przemielilem przez siebie, i jak tak patrze na ludzi to widze ze faktycznie tak jest, niektorym [...]
[...] jezeli zaloze, ze chce pojechac na niskich weglach 30g/dzien (x4=120kcal) to zostaje mi magiczne 1000kcal bialka i tluszczy... czy b:t ma byc 1:1, czyli jakis 500kcal bialka i 500kcal tluszczy? uzywam od lat tylko oliwy z oliwek... szkoda, ze te tabele mi nie dzialaja, bo mam Macka... ale ten link "dobre diety" jest [...]
Łukasz tez ******czysz ze 80kg na suplach i zarciu tylko polowa chlopakow zaczyna od 40kg, a po drugie sam wiesz jaki masz gen..przeciez jak widzialem Twoja miche , zarcie co 1h to przeciez masakra...znajdz mi drugiego takiego, ktory przy takiej wadze ma taki bf.. czlowiek od czlowieka sie rozni ja mam 95kg czego nie widac.Ty mozesz zrec wszystko [...]
[...] Bardzo się zdziwił, jak kilka osób powiedziało: - pomysł OK, z tym, że skoro działasz z RM, to my nie będziemy współpracować ze sobą. ńie chcę by moje nazwisko było w jakikolwiek sposób zestawione z tym człowiekiem. - m.in. ja tak odpowiedziałem. Chyba szalę przelało, to że, uświadomiono P. Martinowi, jaki charakter prawny ma organizacja [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
takiego śniadania jeszcze nie widziałem :D toż to za dużo roboty daj jeden rodzaj płatków : owsiane ( kukurydziane odpadają ) jeden rodzaj nasion np. włoskie i będzie ok za miast margaryny daj masło zamiast sardynki w oleju daj albo jakąś makręle/łososia wędzonego bądź najlepiej świeżą rybę warzyw nie nie musisz liczyć najlepszy posiłek [...]
[...] 60 mg. Nikotyna jest równie uzależniająca jak narkotyki czy alkohol. Wywołany przez nikotynę proces uzależnienia psychogennego i farmakogennego jest zbliżony do tego, jaki powoduje heroina i kokaina (z badań wynika, że nikotyna bardziej uzależnia niż kokaina, co oznacza, że łatwiej "wyzwolić się" od nałogu zwanego kokainizmem, [...]
Artur - Wiosna NPC oraz Sopot 2023
