Ostateczna wersja punktowa dla każdej z grup bez handicapu na poziome x5. Jeżeli ktoś ma jakieś sugestie to ostatni moment żeby je przedstawić 10m=1 pkt. Mnożnik grup: bardzo źle x1 źle x1.5 średnio x2 dobrze x2.5 bardzo dobrze x3 sportowcy: bardzo źle x3,5 / 45-49 lat x4/ 50 plus x4,5 źle x4 / 45-49 lat x4,5 / 50 plus x5 średnio x5/ [...]
[...] co do c56, to juz totalny koszmar... totalnie niszowy system, Polski, kilkunastu instruktorów w kraju/świecie (chyba). bardzo obciążające treningi, bolesne. nikt nie mówi jaki to będziesz niezwyciężony, jak rozbroić czołg fujarą. brrr generalnie niech inni chodzą sobie na co chcą, a my cichutko róbmy swoje. tajemniczość i brak dostepności tez [...]
[...] 173-175 cm, Jeff Monson z 175 cm, Fedor z 182 itd. W boksie w danej wadze najlepiej być jak najwyższym(w granicach rozsądku rzecz jasna), w MMA wcale nie jest powiedziane jaki wzrost dla danej wagi jest najlepszy, np. do 93 kg zawodnicy mają przeróżny wzrost- zdarzają się zawodnicy 17X cm, a są też 19X cm. W MMA zarówno niscy w danej wadze jak [...]
[...] choć była bardzo rozbita. Z miejsca zostałem nafaszerowany bardzo silnymi środkami znieczulającymi - relacjonuje zawodnik. - Rano zobaczyłem, jak ta noga wygląda. Ból, jaki mnie przeszywał, sprawiał, że nie mogłem chodzić. Zostałem więc zawieziony do szpitala, gdzie okazało się, że to stłuczenie naprawdę jest bardzo poważne - podkreśla. [...]
[...] Gane w sobotę. Najważniejszą rzeczą dla „Bon Gamin’a” w tej walce jest jednak utrzymanie dystansu i nie pozwolenie na to, aby „The Predator” go rozbił. „Większym problemem jaki mam z Francisem jest jego siła. On wie, jak z niej korzystać. Dlatego jest naprawdę niebezpieczny i jest pewny siebie ze swoją siłą” – powiedział Gane. „Moim pierwszym [...]
[...] 5x5 pompki na poreczach 3x max lydki 2-3x15-20p B przysiad 5x5 wyciskanie w staniu 5x5 mc(klasyk) 1x5(5x5) drazek (podchwytem) 3 x max brzuch 2-3x15-20p To jest plan jaki mi napisałeś. Nie wiem ale czy nie jest on za ubogi?/W zbijaniu bf chodzi chyba o to aby palić jak najwięcej kcal.A wtakim treningu no nie bardzo mi sie to [...]
[...] 5x5 pompki na poreczach 3x max lydki 2-3x15-20p B przysiad 5x5 wyciskanie w staniu 5x5 mc(klasyk) 1x5(5x5) drazek (podchwytem) 3 x max brzuch 2-3x15-20p To jest plan jaki mi napisałeś. Nie wiem ale czy nie jest on za ubogi?/W zbijaniu bf chodzi chyba o to aby palić jak najwięcej kcal.A wtakim treningu no nie bardzo mi sie to [...]
eee, no sos sojowy jest zaj**isty. A jaki używasz? Ja mam Guan Ji Brand, gorąco polecam. Nie jest drogi a smak ma rewelacyjny. Bardzo apetycznie to wygląda. Pręgę pokroiłaś, czy w jednym kawałku piekłaś? BTW, do ryżu curry dodaj :-))
[...] obecnym męczę się tak do upadłego głównie przy nogach - tyle ćwiczeń z obciążeniem daje popalić! Badania krwi mam z wiosny - było wszystko ok. Teraz będę oddawać krew to przy okazji zobaczymy, czy dalej jest w porządku. Podbić węgle? Hmmm... A jaki rozkład? B - 120, W - 160, T- 60? Może tak? Zmieniony przez - goja33 w dniu 2016-10-05 16:34:12
[...] Na szczęście stężenie sodu w zielonej herbacie jest tak niskie, że praktycznie można nim nie zaprzątać sobie głowy. Oddziaływanie: sód oddziałuje na ilość płynów, jakie organizm magazynuje oraz na równowagę kwasowo-zasadową. Pierwiastek ten odgrywa określoną rolę również przy odtruwaniu i trawieniu oraz spełnia istotne funkcje przy [...]
[...] skoczków - pisze "Dziennik Polski". "Nie mogę doczekać się chwili, kiedy stanę na trybunce trenerów i znowu machnę chorągiewką. Sam sobie zadaję pytanie - jaki to będzie sezon? Jakie przyniesie niespodzianki? Jak się dla nas, dla Adama ułoży? Na razie niemal same znaki zapytania. Trudno po sezonie igelitowym wyciągać [...]
[...] 2s Biceps:Uginanie ramion na przemian chwyt "młotkowy" 2s Dodatkowo w każdą środę w ramach ćwiczenia na kaptury -> Szrugsy ze sztangą 3s I jeśli mam wykonywać fbw to przez jaki czas(do oporu czy np po kilku miesiącach zastąpić splitem)? Oczywiście podstawą jest dieta, za którą się wziąłem i zrobiłem już 1 szablon, jeśli masz jakieś [...]
Jaki teraz plus minus jest BF? Właśnie nie wiem . Jak to mogę sprawdzić ? Są tutaj takie wagi elektryczne co łapiesz rękami uchwyt i niby mówi jaki poziom bf , ale jakoś w to nie wierze Haha
[...] dnia). Do każdego posiłku białkowe produkty (to również wspomaga kontrolowanie apetytu). W Twojej rozpisce brakuje tym samym odpowiedniej porcji białka do obiadu. Dodatkowo jaki ryż? Jako źródła węglowodanów proponuję przede wszystkim makaron durum, ryż brązowy i pieczywo razowe. Warto uwzględnić kurczaka jako tanie źródło białka (jak na mięso). [...]
[...] za 1500zl? mysle ze ok 1/2 mieszkańców Warszawy tyle zarabia i jakoś muszą sobie dać rade. dobrze jak są dwie osoby i mają dwie pensje ale jedna to już troche gorzej. pomysl ze na Białorusi są sami milionerzy, 1500zl to ok 5 mln rubli %-) no to tylko na ukraine wyjezdzac :-D a tak serio wiem ze tak jest ale co poradzic jaki kraj taka praca :-)
z platezem przyklad dobry, kazdy jest inaczej zbudowany i wielu ludzi nie jest w stanie robic przysiadow z obciazeniem takich jaki tom, nie mowiac juz o obciazeniu jakie zakladal, ten gosc w treningu i rozwoju nog byl poprostu inny, popatrz na yates'a i jego nogi, a nigdy nie robil przysiadow na sztandze. jak andrzejowi nogi rosna na takim [...]
Po 1 czlowieka nie mozna nazywac gównem jaki by nie był. Po 2 masz racje jest ich duzo i powinni wiekszosc wylapac i deportowac i niewpuszczac do kraju. W niemczech tyle ich nie ma bo ich nie wpuszczaja, a tam by mieli i oni lepsze warunki do zycia a niemcy n to leja nie i juz. Po 3 ta historia wyglada mi na nioerealna i tak bede myslal i juz! A [...]
za***ista kreatynka, ja jestem po dwoch tygodniach stosowania i juz zauwazylem swoja poprawe w sylwetce i w poloczeniu z dietą przytylem jakies 2kilogramy 80->82, jedyny minus jaki zauwazylem jest taki ze przy bieganiu tak ku**wnie mi puchnął łydki ze po 10 minutach musze sie polozyc bo nie czuje palców, masakra, nigdy czegos takiego nie [...]
COOPER CHALLENGE
