Witam. Mam 20 lat. Od jakiegoś miesiąca staram się zredukować nadmiar tkanki tłuszczowej :D Idzie mi całkiem dobrze. Mój wzrost to 174 a waga 82 (z rana na czczo). Zleciało już jakieś 4 kg. Ogólnie widać jakąś poprawę w sylwetce. Jeżeli chodzi o mój staż to jest rok, jednak miałem sporo przerw i tak na prawdę regularnie ćwiczę od jakiegoś [...]
Witam z rana Wlasnie skonczylam czytac kolejnych 125 postow Twojego autorstwa TYKA hihi naprawde imponujace to co robisz!!!!!! Ok, to teraz moze konkrety. heh jaki jest moj problem?? ja to jestem dziecko spragnione wiedzy, dlatego chcialam grzecznie zapytac, czy bylaby ewentualnie mozliwosc, abys podzielil sie ze mna (tudziez z innymi [...]
[...] Co sądzicie? Od kolegi z innego forum uslyszalem: "Ważysz 95 kg, białka koło 160 ww koło 200 tłuszczy reszta, aby deficyt było ok. 300 kcal Nie rób jaj z tą colą." Nie rozumiem jaki jest sens podbijania kalori, bialek, czy weglowodanów skoro czuje sie najedzony. Ps. Diete stosuje 2 dni i chyba troche mnie oczyscilo, bo zeszlo ze mnie 2 kg.
[...] prośba o to żeby takie główne najpopul;arniejsze a zarazem najskuteczniejsze style walk wypisac i opisac w dwóch zdanich. Na czym polega walka, i czy to bardziej zapasy, czy kopanina, jaki jest styl. Wiem że rodzajów walk jest masa no ale moze ktos by streścił ps jeśłi temat był prosze o link jeśli można a tego o skasowanie z góry dzieki za odp!
[...] wygląda bardzo dobrze. Uczęszczałem na rahabilitację.Byłem na 40 spotkaniach... które nie przyniosły efektów. Nadal nie mogę wyprostować ręki. Do pełnego wyprostu brakuje mi jakieś 30 stopni. Na rehabilitacje chodziłem do kilku fizjoterapełtów w państwowej służbie zdrowia.Połowa spotkań odbyła się moim zdaniem tak na 'odwal się'. Ale nawet jak [...]
Witam Ćwicze około 1,5 roku. Mój cel to budowa masy. Na nogi są takie ćwiczenia a nie inne ponieważ sprzęt jaki jest na siłowni na tyle pozwala. Przed każdym ćwiczenia seria rozgrzewkowa. I - Klatka II - Najszerszy III - Barki Nogi [...]
[...] - nie interesuje mnie czy tabsy czy zastrzyki, oby efekt był zadowalający 3. jak scisła dieta musi byc, abym przy okazji tracił tłuszcz a nie tylko zyskiwał na mięsniach 4. jaki jest spadek jak odstawie po miesiącu, czy bardzo widoczny? efekt jojo? 5. Jak to jest z odblokiem? (stresuje mnie to najbardziej) 6. Jak szybko jestem w stanie zauwazyć [...]
[...] i artykuł : http://www.wojsko.pl/obrona_cgi/dzial.cgi?&i=0&o=1&j=pl&nd=31 . Przypatrzcie się na te kółka na rok 1999... hehe fajnie armia która ma 50% oficerów. heheh!! jaic! ja uważam że "trochę" za dużo:) ciekawe jaki jest średni wiek. 40 lat? hehe no jak ktoś wie to pisać. No nic zapraszam do dyskusji. SZTURMAN Przekraczaj swoje granice!
[...] Wiek : 22 Waga : 92 Wzrost : 185 Problem : Za duzy tylek i tluszczyk na brzuszku Witam, od stycznia zacznynam kilka treningow w celu zniwelowania mojego problemu jaki jest tluszcz na brzuchu i zbyt gruby tylek jednakze nie chcialbym zaczynac bez 100%towej pewnosci ze owy schemat cwiczen ktory sobie sam zestawilem mi przy moim [...]
Witam! Ponad pół roku temu przestałem chodzić na siłownie, kupiłem auto, co wieczór jadłem paczkę ciastek i efekt jaki jest nie trudno się domyślić. Niestety prawie cały tłuszcz poszedł w brzuch a ramiona i nogi jakie były takie są - mizerne. Wróciłem na siłownie, dieta, rower zamiast auta, ale fałda tłuszczu w dolnej części brzucha nie chce [...]
[...] bardziej nogami przewieram, po przyjeździe do domu jem obiad i nie ma szans bym nie położył się spać. Jestem ciekaw czy jak zmienię dietę czy będę miał coś więcej siły do jakichkolwiek działań. Co do mojej aktywności fizycznej to ogólnie tylko praca i w domu od dwóch miesięcy orbitrek na najniższym obciążeniu przez 45 min co drugi dzień. Na [...]
[...] lub skręconym do wewnątrz, przy unoszeniu ręki "łokciem na zewnątrz", ból nie występuje. Wydaje mi się że głowa w stawie ociera w tym jednym momencie o panewkę, i nie wiem jaki jest tego powód. Pojawiło się to rano po nocy w poniedziałek, natomiast ostatni trening miałem w sobotę. Nie wiem czy ta sytuacja (w związku z tym że utrzymuje się już 7 [...]
[...] ok 87kg ( w ciągu roku nabrałem prawie 10 kilo) Często chodzę na siłownię ale nie mam do tego planu treningowego i robię na co mam ochotę i wiem, że jest to złe. Jedynie jakieś efekty widać na przedramionach i średnio na bicepsach. Do tego regularnie gram w siatkówkę. Stwierdziłem, że czas na zmiany, mój brzuch po świętach zrobił się wielki i [...]
diete mam i to dobra, posilek przedtreningowy jest, i jakos nie mam sily na treningu :/ i nie wiem co zrobic rzeby ja miec , jaki jest np. WEDLUG WAS NAJLEPSZY POSILEK PRZEDTRENINGOWY KTORY MOCNO POBUDZI I DA KUPE ENERGI??
[...] Potem glutamina przed, po i przed snem Bcaa przed i po Kreatyna rano na czczo i po Białko po Kreta wieczorem z białkiem a bcaa z glutamina zaraz po wysiłku Aha, jaki jest mój cel, więc brzuch już nie jest duży, na równo z klatka, ogólnie jestem dobrze zbudowany tylko przez ostatnie 2 lata się zanniedbalem, oczywiście jestem na [...]
[...] A musze zaznaczyc ze chociaz cwicze od 4 miesiecy to nogi dopiero od 6 tyg - na poczatku bralem 80 na raz, ale tak mi sila szybko poszla w ciagu tego czasu, ze wynik jest jaki jest. Sam fakt brania sporych ciezarow na przysiad jest calkiem fajny ale zaczalem myslec jak ja bede wygladal ;/ troche to smieszne by bylo jakby pierwsza rzecza ktora [...]
[...] i grubości bicepsa oraz rozmiaru głowy długiej tricepsa. Jak mierzymy sobie łapę są to dwa najważniejsze miejsca, które sprawiają, że obwód naszych ramion jest taki jaki jest. Więc moim zdaniem aby powiąkszyć rozmiar łapy, który prawie zawsze jest niewystarczający dla posiadacza:) powinno się wykonywać ćwiczenia typu uginania ramion ze [...]
Witam wszystkich w tym dziale. Jest to moje 2 podejście do redukcji na IF tym razem postanowiłem spróbować VLCD. Poszperałem ,poczytałem żeby zapoznać sie z założeniami tej diety. Ogólnie opinie są badzo pozytywne więc spróboje przetestowac na sobie. Dietka ułożona trening wybrany zdecydowałem sie na FBW. Jako że poprzednią redukcje z dobrymi [...]
[...] zaczac ja stosowac po swietach. chcialbym odslonic kaloryfer ale to chyba sobie narazie daruje i bede dalej jechal tak jak cwicze(z odslanianiem, nie hardkorowym, ale takim jaki jest moim celem raczej nie bedzie problemu). problem w tym ze w wakacje z powodu z wiekszonej aktywnosci raczej ciezko bedzie utrzymac taka ilosc posilkow i kalorii w [...]
