1700 będzie okej ? jaki rozkład proponujesz? "jestes szczupla" właśnie urosłam z 10 cm :D @@-) ciągle widzę siebie jako kulke:| }:-( ah i jeszcze jedno pytanie. czy kolejoność ćwiczeń w tych moich planach jest poprawna? Zmieniony przez - boska_mlc w dniu 2015-07-09 11:43:54 Zmieniony przez - boska_mlc w dniu 2015-07-09 11:45:10
[...] Byłam dzisiaj oczywiście na siłowni.Podoba mi się coraz bardziej.Nawet dwóch kolesi (z długim widac stażem) pytali, jaki mam cel chodząc na siłownie i czy coś trenuję poza siłownią, bo widzą że mam fajnie ułożony plan, którego się trzymam i że niezłą mam kondycję. Ogólnie stwierdzili że [...]
[...] potrafi zrobić rwanie olimpijskie, wspiąć się po linie na samych rękach, wycisnąć jedną ręką połowę wagi ciała itp. To jak z tym cukrem, solą i tłuszczem? I nabiałem? I jaki wychodzi koszt diety LCHF? Cukru nie jem, ale... :-) Jak przychodzi taki dzień jak dzisiaj, gdy biegam powyżej 15 km, to nie wzbraniam się przed produktami z [...]
Dzięki wielkie za odpowiedź Jeszcze jedno pytanie: Kiedy najlepiej spożywać olej lniany (chodzi o omega-3)? Rano czy wieczorem? Na pusty żołądek? Przed jedzeniem? W trakcie? Po jedzeniu? straraj się porozkładać po równo uniakaj po treningu a przed tren daj mniejszą ilość OK. To porozkładam to mniej więcej po równo. Co pod koniec dnia? możesz [...]
Smak 1 Apple Pie 50g - płatki jaglane na wodzie - smak - 6/10 - rozpuszczalność - 10/10 - ogólne odczucia - dopiero teraz przeczytałem jaki to smak i nigdy bym nie przypuszczał, że jest to szarlotka, może delikatnie wyczuwalny smak jabłka, ogólnie smaczne, jednak spodziewałem się czegoś lepszego
SFD WPC Delicious Protein - 50g - płatki jaglane na wodzie - nr 16 - vanilla with strawberry - rozpuszczalność bdb - 10/10 - kolejny raz miałem problem wyczuć jaki smak testuję, nie wiem czy to z moimi kubkami smakowymi coś jest nie tak czy po prostu poszczególne wersje smakowe nie są odpowiednio wyraźne, natomiast próbka sama w sobie była [...]
[...] w 155 (funtach), a on w 170. Myślałem sobie: „Człowieku, to jest gość z którym chciałbym walczyć”. To nic osobistego, po prostu chcę tego z powodu jego stylu. Sposób w jaki załatwia wszystko. Jeśli dostanę walkę z Nickiem, to będzie to błogosławieństwo.” Jeśli Diaz pokona Lawlera to walka z Jorge Masvidalem ma dużo sensu. Jednak, Masvidal [...]
Generalnie za dużo owoców. Dżemy, owoce w syropie itd. w których jest cukier - out. W ogóle nie trzymasz rozkładu tylko jesz jak Ci się podoba. Wklej przykładowy trening jaki robisz. No i powodzenia i wytrwałości :-)
Generalnie za dużo owoców. Dżemy, owoce w syropie itd. w których jest cukier - out. W ogóle nie trzymasz rozkładu tylko jesz jak Ci się podoba. Wklej przykładowy trening jaki robisz. No i powodzenia i wytrwałości :-) co znaczy, że nie trzymam się rozkładu? godzin, czy proporcji B/T/W? przykładowy trening (dolne partie): rozgrzewka 8-10min [...]
Trening nr 3 wyglada na german volume training, ile regeneracji przed i po tym masz, jaki procent ciezaru i jakie tempo stosujesz? Po co przysiady na bosu? Nie pomaga w zadnej stabilizacji tylko rabie po stawach. Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 19/11/2016 18:30:11 dzień regeneracji/dwa, ile czuję. thustersy 17kg, martwy 25, wyciskanie sztangi [...]
hellół panowie jako ze ostatnio zarzuca sie ogółowi ze sapmujemy gównem to mam pytanie...jaki trening najlepszy jest na redukcji..jaki rozkład treningów w tygodniu ile razyw tygodniu kazdy miesien jak łaczyc ile cwiczen ile powtorzen ile serii??albo ogolnie jak typ?HIT??
[...] mialy byc natychmiast po przysiadach dokladasz 20 kilo i walisz 3 milopny powt, bez podkladek zeby nie traciuc rownowagi martwy ciag -wprowadzam ograniczenie do ciezaru jaki bierzesz na przysiad tegosamego dnia, jesli doszedles do 5powt a 120 to MC jest na 5-8 powt na 120 MC moze sie kazac zbyt łatwy, ale nie narzekaj -masz okazje do [...]
[...] widocznie przesadzilem i robilem za bardzo w tyl z tym uchwytem hantla to wlasnie byl moj dylemat bo nie wiedzialem jak powinienem trzymac. teraz juz bede wiedzial pytanie: jaki kat powinien byc w stawie lokciowym? 90stopni czy rozwarty? nastepny raz dam filmik z unoszenia bokiem stojac co do podciagania sztangi wzdluz tulowia - zrobilem to zeby [...]
[...] ma isc w przod tylkołokiec, MYSL O LOKCIACH z tym uchwytem hantla to wlasnie byl moj dylemat bo nie wiedzialem jak powinienem trzymac. teraz juz bede wiedzial pytanie : jaki kat powinien byc w stawie lokciowym? 90stopni czy rozwarty? ja trzymam inaczej niz ci napisałem, ale to dlatego ze nie ma klopotow z koncentracja na łokciu kąt rozwarty, [...]
[...] do tego aby ruszyć swoje szanowne 4 litery na nowo na siłownie... bo troszkę za dużo przerwy było A mam do Ciebie jeszcze jedno pytanie nie odnośnie treningu ale sprzętu jaki posiadasz o ile się nie mylę to posiadasz ławeczkę MARBO? jeżeli tak to powiedz mi czy opłaca się na nią tą kaskę wykładać, tzn. czy spełnia swoje funkcje... Też [...]
[...] mają mnie na płycie a ja mam ten numer na „Fturując 2” i jest git. W programie Kuby Wojewódzkiego, wspominałeś o swojej pasji kinowej i chęci zagrania jakiejś roli, czy posypały się jakiś propozycje po programie i czy jesteś gotów przemyśleć każdą propozycje? Jeszcze przed programem u Kuby odrzuciłem dwa scenariusze [...]
[...] z ciekawosci zapytalam mojego meza: -Co to jest cytologia? -No cos kobiecego. -Ale co? -Jakies badanie. -Mysle sobie, no blisko, moze nie jest jeszcze tak zle -No ale jakie? -No jak jakie, CYCKÓW! Myslalam, ze zlece z lozka. joanna_poz:Moj chlopak z kolei jak zaszlismy do sklepu z ubrankami dzieciecymi jeszcze przed urodzeniemsie naszego [...]
[...] "reguły" shot po 5 min carbo 10g na 1iu+ mono + bcaa po 10 min 50g izolatu po 30 min 100g ryzu + 300g kury po 1h znowu ryz i kura ?? jak się nie mylę to przy profilu slinu jaki stosuje Barano takie dawkowanie by nie mialo sensu.. to nie apidra czy novorapid ;-) a najlepiej spozyc posilek w szczycie dzialania insuliny, wtedy jest ten prawdziwy [...]
[...] spadnie mięso. ale to są osoby co 12 miesiecy w roku robią "masę" :-) Nie do końca prawda...dla naszego organizmu oczywiście ze miesnie sa potrzebne ale nie w takim stopniu jaki maja kulturyści albo osoby budujące mase i dużo latwiej i na reke dla organizmu jest "spalic nadmiar miecha" który tak naprawdę jest obciążeniem i potrzebuje na codzien [...]
HELP...DIETA I TRENING DO OCENY [DT]
