[...] brzucha. Mój wzrost to 186 a aktualna waga 83 kg (w ubraniu). W sumie to któryś już raz z koleji próbuje wyrzeźbić brzuch ale wciaż się nie udaje :(. I z tąd moje pytanie w jaki efektywny sposób mam to zrobić ? Wcześniej biegałem (praktycznie codziennie) ale bez skutku jedynym efektem były nogi jak zapałki :/ robiłem też "specjalny" zestaw [...]
[...] bedzie odpowiadal obecnemy typowi mojego treningu majacego na celu redukcji bf? do tej pory uzywalem glownie Vasabolonu w porcjach 8-10 przed treningiem, to jedyny pomper jaki stosowalem ze stajni Hitec/peak. w opisie Plutonium zaznaczane sa jego wlasciwosci termogeniczne, wiec pasowalo by. ale sa wnim rowniez zawarte rozne formy kreatyny [...]
[...] a jak wszyscy wiedzą jest tam test sprawnościowy a między innymi bieg na 1000m i na 50m, podciąganie się na drążku, brzuszki i pruba wydolnościowa i na przygotowania mam jakiś miesiąc mam 20 lat i w tamtym roku w czerwcu biegałem 3:03 na 1000m ale nie biegałem juz od tamtej pory. Prosze o pomoc jaki trening zastosować, z góry dziękuję i [...]
[...] Egipt,Organon i mam pytanie,bo nie wiem czy to nie wy***ka...Pierwszy raz to wale po 2 strzały na tydzień,wbiłem już 5 i zjadłem do tego około 70 winka.Moje pytanie --po jakim czasie powinno być widać efekty tzn.czuje siłe ale bardziej po winie natomiast nie "zalewa" mnie ta susta ,strzały wale w bark i nie są one bolące i smak tego teścia [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czy dieta wysokowęglowodanowa to sposób na przywrócenie miesiączki? Od roku nie miesiączkuje i zastanawiam się jaki sposób będzie najlepszy na przywrócenie okresu. Jeśli nie wróci do marca to idę do ginekologa i dostanę hormony. Boję się jednak, że tabletki spowodują wzmożony apetyt i odbije się to na wadze. Dodam, że mam zaburzenia i jako tako [...]
[...] problem. Od roku dosyć intensywnie się odchudzam. Udało mi się zjechać ze 136 kg do 96, jednak od ok 2 miesięcy brak jest dalszych efektów. Mam 29 lat, 187 cm wzrostu. Cel jaki chciałbym osiągnąć to 85 kg. Może powinienem coś zmienić?? na razie trenuję co 2 dzień ok 2 godziny na jednostkę treningową, w zasadzie wyłącznie trening aerobowy z [...]
Witam wszystkich ;-) Od jakiegoś czasu borykam się z insulinoopornością. Dowiedziałam się, że jedną z metod zwalczania tej choroby jest ruch. Zaczęłam biegać - no może raczej biegi przeplatane marszobiegiem, bo nie jestem jeszcze w stanie biec przed dłuższy czas. Jednak mimo to zauważam postępy i fakt, że co raz dłużej trwa czas biegu niż marszu. [...]
[...] srednica czesci gwintowanej 27,2mm czy grf nie gwintowany 170cm srednica czesci gdzie nachodzi ciezar 28mm ? i czy gryf gwintowany jest mniej wytrzymalaszy? aha i czy odkreca sie sama sruba przy gryfie gwintowanym czy ma jakoms opcje anty samoodkrecaniu sie sruby ? Bardzo zalzy mi na odp bo mam zmaira kupic gryf tylko nie wiem jaki? Pozdrawiam
witam, wiem, ze temat brzmi abstrakcyjnie, wręcz głupio, ale mam jakiś płomyczek nadziei, że jest to w jakimś stopniu możliwe. tak więc, czy przy ujemnym bilansie kalorycznym jest możliwe zachowanie siły? przede wszystkim zależy mi na wyciskaniu na płaskiej. mysłałem o zrobieniu podczas redukcji typowo siłowego treningu, ale nie wiem czy jest [...]
[...] z dobrym planem na masę bo nie posiadam ani wyciągu ani modlitewnika i innym maszyn mam tylko to co napisałem w ankiecie dlatego nie wiem co zrobić możecie mi powiedzieć jaki plan byłby dla mnie najlepszy ??? Sorry za błędy interpunkcyjne Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 62 kg Wzrost: 172 cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na [...]
Wlasnie,koncze cykl na Cm3 1250..Odradzano mi ten srodek ze wzgledu na zbyt krotki staz,jednak sprobowalem i jestem zadowolony..Teraz chce kupic jakiegos gainera,ale nie wiem jaki njalepeij uzupelni braki wmojej diecie..Dieta nie jest jakas supe,ale troche juz przytylem..Zasatanawiam sie nad WHEY PRO GAINER2..Moze ktos polecic jakis dobry [...]
[...] posiadam 40ml propionatu shree, 150mety prl, 100wina prl tydzień temu zacząłem mete 40ed plan jest taki zeby twdzien przed koncem mety zacząć propa, a 3 tygodnie przed koncem propa zacząć jesc wino... pytanie: 1_ czy czekac z tym propem do ostatniego tygodnia mety ? czy dodać go już? 2_czy 100tab wina będzie mialo jaki kolwiek sens?? pozdrawiam
[...] problem. Od prawie 2 tygodni zauważyłem u siebie dziwne objawy podobne do przeziębienia ale, to chyba nie przeziębienie. Otóż przez całe dni doskwiera mi ból mięśni (taki jaki zawsze się pojawia gdy łapie nas choroba), ogólne rozbicie i napady gorąca. Mam wrażenie momentami jakbym dostawał gorączki, ale temperatura cały czas od 2 tyg. jest w [...]
[...] kg chciałbym zrobić coś w kierunku aby przytyć dziennie jadam 3-4 posiłki dodam , że jadam nieregularnie gdyż problemem jest praca od 7:30 do 15 dodam , że chciałem zakupić jakieś sumplementy białko na przyrost wagi jednak nie wiem czy w moim przypadku byłby to dobry pomysł ponieważ mam pojedyńcze nadżerki na żołądku oraz niedawno skończyłęm [...]
[...] ćwiczeń na wzrost? W wyszukiwarce znajdzie się troche teorii jednak jest ona różna,wiec może troche wiedzy z praktyki? Czy ćwiczenia nie zahamują jego wzrostu?jeśli tak to czego powinien unikać? Bardzo prosiłbym o ew. propozycje treningów dla takiego zawodnika(jeśli wogóle warto).Jeśli nie,jaki wiek jest optymalny na początek przygody z siłownią?
Cześć wszystkim. Chciałbym,żebyście mi ocenili plan. Moim celem jest dużoo Masy. Jestem ektomorfikiem Na razie chciałbym wam przedstawić rozkład treningu jaki chciałbym zacząć i nie wiem czy on się na daje na mój staż Plecy/klatka + brzuch off Barki + triceps + biceps off Nogi + prostowniki off off I tu mam kilka pytań: Plecy robimy razem z [...]
[...] Dowiedziałem się że brak efektów wizualnych może być spowodowane nadmiarem skóry pozostałej po redukcji. Załączam dwa zdjęcia oraz pytanie: Czy to jest maksymalny efekt jaki mogę uzyskać i czy jedyną opcją pokazania brzucha i klatki jest zbudowanie masy mięśniowej pozwalającej "wypełnić" skórę? Pozdrawiam! [...]
Witam serdecznie. Zaczynam od dzisiaj przygodę z siłownią. Przeczytałem mnóstwo wątków jakie były tutaj poruszane i dlatego też proszę osoby, które mają pojęcie w tej dziecinie o wypowiedzenie się. Zaczynamy: Wiek 24Lata Waga:72kg Wzrost 180cm Do dyspozycji posiadam(ławkę- prosta i skos)obciążenia 70kg, hantle oraz gryf prosty. Co chciałbym [...]
[...] roku i ciągle stoję w miejscu próbowałem chyba wszystkiego, ale lipa. Zmieniałem odżywki, ćwiczenia nic nie pomagało. A więc proszę Was o pomoc. Chciałbym się zapytać jaki steryd jest dobry na początek i ile mam go wziąć. Posturę mam ponad przeciętną a więc jest ok wymiarów nie podam nie ze względu na to, że się wstydzę bo równie dobrze [...]
[...] Po 7 msc, przytyłem do 90 kg, wygladałem dużo lepiej, jednak brzuch dalej był jak BALON, postanowiłem ze zrzuce fet, schudłem do 81 kg ( aktualnie ), a brzuch jest taki jaki był, zrobiłem sobie badania analizy ciała, wyszło ze schudłem 9 KG masy mięśniowej, ponieważ wynik po redukcji tkanki tłusczowej wynosił tyle samo co przed redukcją [...]
