[...] treningi (minicykle), ale wskazane jest również planowanie długofalowe-na przestrzeni roku (makrocykle). Konkretny plan treningowy powinien określać przede wszystkim cel, jaki pragniemy osiągnąć w danym okresie treningowym(np. budowanie masy, siły, poprawa wytrzymałości, gęstości, regeneracja, itd.). Wybranemu przez nas celowi powinny być [...]
8-) Otworzyłem sezon ''rowerowy'' -było super nie piszę dystansu ani czasu w jaki został pokonany dla mnie najważniejsze jest ze jadę i cieszę się --pogodą, przyrodą, krajobrazem8-)- w głowie mam już ułożone cele na rowerek w tym roku:-D nie będzie lekko}:-(- od siłki odpoczynek -jutro rano waga przeniesiona z dnia dzisiejszego a pózniej klateczka [...]
8-) Otworzyłem sezon ''rowerowy'' -było super nie piszę dystansu ani czasu w jaki został pokonany dla mnie najważniejsze jest ze jadę i cieszę się --pogodą, przyrodą, krajobrazem8-)- w głowie mam już ułożone cele na rowerek w tym roku:-D nie będzie lekko}:-(- A jak się zmęczysz, odpocznij pod umówionym jaworem;-D
[...] pażdziernik będę starał się być tam jak najczęściej Rozpiskę treningu nie mam ukierunkowaną na konkretny cel np.siła,masa itd --ćwiczę bo lubię:-D i zmieniam plany treningowe co jakiś czas bez ładu i składu }:-( W tym miesiącu dalej bedę utrzymywał obecną wagę oraz zmienię trening z moich ''15'' ''10'' ''5'' na :-? a zobaczymy jaki wyjdzie
No właśnie od jakiegoś czasu kombinuję z chwytem i raz wyciskanie idzie mi dobrze :-) a raz klapa :-(. Trudno mi znaleźć jakiś złoty środek, dlatego myślałem że jest na to jakiś specjalny myk :->. Pompki to ja robię w różnym rozstawie i w sumie niema to większej różnicy ale może rzeczywiście sprawdzę dzisiaj jaki rozstaw przy pompkach najbardziej [...]
[...] obiad u mamy :) Dzisiaj nie wiało temperatura powietrza odpowiednia około 20 stopni,wybrałem troszkę wydłużoną trasę 27,5km w jedną stronę ,wyszło łącznie 55km Nie wiem jaki czas jazdy wyłączyła mi się aplikacja :( myślę że około 20km/h Sądzę że dystans około 60km jest dla mnie maksymalny ( nie za duże wzniesienia )aby wrócić nie [...]
Są dwie szkoły i ja stosuję obydwie , w zależności od rodzaju systemu jaki aktualnie robię...lub po prostu dla odmiany. Szczerze mówiąc przy tak dużej ilości ćwiczeń angażujących triceps , robienie go w tym samym dniu tylko by zmeczyło mięsień i efekt byłby słaby....jednak jest to jeden ze sposobów czyli robienie tricepsa razem z innymi [...]
Niedziela --ostatni dzień roku 2017 --dzisiaj DNT 5 dni miałem treningowych ,6-ty to dla mnie za dużo trochę regeneracji się przyda :) ROK 2017 ,Był dla mnie --no właśnie jaki ??? 1-wsze półrocze było ok .Od stycznia jestem zawodnikiem klubu START WROCŁAW ,odbyłem kilka treningów pod okiem Mariusza Oliwy.Uczestniczyłem w kilku zawodach między [...]
Mam ćwiczyć na siłowni, stosować dietę i nie mieć z tego korzyści, czyli lepszej sylwetki ? To jaki sens byłby w to inwestowania kasy ? To już lepiej kupić sobie TV + netfilx + piwo, i tak spędzać wolny czas po robocie. %-) 88-O Ćwiczę, trzymam dietę i mam w d.pie sylwetkę %-) I będe w to inwestowac kasę, bo po prostu to lubię. Piwo i TV nie dla [...]
Mam ćwiczyć na siłowni, stosować dietę i nie mieć z tego korzyści, czyli lepszej sylwetki ? To jaki sens byłby w to inwestowania kasy ? To już lepiej kupić sobie TV + netfilx + piwo, i tak spędzać wolny czas po robocie. %-) 88-O Ćwiczę, trzymam dietę i mam w d.pie sylwetkę %-) I będe w to inwestowac kasę, bo po prostu to lubię. Piwo i TV nie dla [...]
[...] więc krótko... zgadnij kto to /SFD/2018/4/4/e8d43407afb54d0c9a3fb426f8c05350.jpg Jak już zgadniesz, to pomyśl jaką palnąłeś głupotę. ps. apropo's tej przeszłości strongmana, jaki masz 1RM w przysiadzie i martwym? Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2018-04-04 19:51:59 A ten znów swoje. Po prostu forum wariatów??? Pewnie tak, już kiedyś ajazy [...]
spacering--ponad 10 000 kroków zaliczony:-)Kto liczy kroki? Jaki długi ten krok? telefon sam mnie poinformował o pokonaniu --zrobieniu tylu kroków ,nie instalowałem aplikacji --chyba jest ona jeżeli pamiętam na literę "h " krok różnej długości ,jeżeli noga za bardzo nie boli to opieram się mocniej a jeżeli boli to tricepsy przejmują obciążenie gdy [...]
[...] z siłowni o jednej kuli ,pod koniec drogi kikut już mocno wbił się i utrudnił powrót ---lecz obiektywnie patrząc --nie jest żle :-)) Wiem że dużą poprawę oczekuję od zabiegu jaki przeszedłem w sierpniu -- i powoli to się staje ,oczekiwałem że gdy będzie lepiej o 30% to już będę zadowolony Wydaję mi się że będzie lepiej :-D ,a to da mi nowa [...]
[...] .W 2016r na jesień poczułem jak wiele dla moich nóg dał rower.Wiem że dla innych długość moich tras,tempo itd mogą być śmieszne lecz ja czuję się zwycięzcą patrząc wstecz jaki progres zrobiłem i co zrobiłem dla swoich nóg. Gdybym dał radę pokonywać dłuższe odcinki i mógł częściej jeżdzić to chyba bardziej pasowałby mi rower niż siłownia [...]
[...] odebrali przesyłkę i wszystko czekało na mnie :-D Podekscytowany ,otwieram pudło a tam cudeńko :-) ,piękniutkie cacko takie jak sobie wymarzyłem 8-) I aby nie myśleć o tym jaki jestem rozrzutny }:-( ,to sobie wymyśliłem że to prezent od siebie samego na 60-te urodziny 8-) ,a synowie jak zechcą to mogą się do tego dołożyć :-D Powiem w tajemnicy [...]
[...] 400g spokojnie , aby dobrze się ułożyło to wieczorny spacering--trenażerowy :-) ,zostało po staremu ,ja trenażer uwielbiam ,a on mnie ustawia w szeregu }:-( ,pokazując jaki jestem cienias |-) ,niech sobie pokazuje dalej --a ja dalej będę z niego zadowolony |-) 1.Na pierwszy ogień poszła trasa prawidło - z mocnym nastawieniem że to właśnie [...]
Macie rację już ze mnie nic nie będzie :-( , lecz nie skreślajcie mnie przez to i za to :-| psdalej twierdzę że Mistrz na 1-wsze miejsce stawia jaki ja zgrabny i powabny a zdrowie to przy okazji :-D ,może się zrobi Oj tam, oj tam, ale to tak po cichu miedzy nami, nie musza od razu wszyscy o tym wiedzieć ;-) Mistrz jest od zawsze zgrabny i powabny [...]
czyli ewidentnie system nie wyrabia, prawdopodobnie karta graficzna albo RAM. Spróbuj zmniejszyć rozdzielczość na tym większym ekranie Kręcę trasy odtwarzając video ,może gdybym dał na 3d lub 2d to by poszło :-? ,Czołgu ja pamiętam jak był 1-den program w telewizji a poniedziałki bez a nie że znajdę rozdzielczość w telewizorze {{:-(:-? To jest [...]
bolalo? tzn wiadomo, że tak ale jaki to jest ból? Mdlaleś od niego? Pytam bo pamiętam za dzieciaka zahaczyłem barkiem o klamkę i wbiła mi się w pachę. I zupełnie nie pamiętam bólu :-)
''CIĘŻAR MUSI BYĆ CIĘŻKI '--czyli walka o sylwetke
