[...] na zawody. Teraz będę wracał do pływania bo miałem przerwę ok. 6 miesięcy i postanowiłem pływać przez miesiąc 1 raz w tygodniu, a później 3 może nawet 4 razy. Może znacie jakiś trening na poprawę szybkości. Myślałem też nad dodaniem 4 razy w tygodniu cardio w postaci biegania na świerzym powietrzu tak z 20min. Zeby kondycje poprawić. Co [...]
Siema koksy%-) Moim celem jest redukcja wagi i utrata tluszczu w szczegulnosci na brzuchu zaczynam cwiczyc po 6 letniej przerwie przez ten czas praktycznie wogole nie cwiczyłem i moje pytanie jest takie jaki trening mam stosowac ? Waze 98 kg przy 183 cm wzrostu. Zmieniony przez - kipek w dniu 2013-05-30 19:27:05
[...] 8kg. Proszę więc o pomoc. Na statku mam sprzęt z tym, że jest to jedynie: hantle 2x12kg, sztanga 35 kg, drążek z wąskim uchwytem, skakanka. Jeśli możecie napiszcie w jaki sposób trenować w takich warunkach na redukcji. Boję się że jakieś pompki przysiady to za mało. Może jakieś kompleksy metaboliczne, tabata etc. Aeroby są utrudnione z [...]
Witam. Chciałbym się dowiedzieć w jaki sposób mógłbym szybko i skuteczni schudnąć i wyrzezbic brzuch. Mam 17 lat cwicze już ponad 5 miesięcy. Brzuch trochę mniej bo około 3-4 miesięcy. No ale do rzeczy robię ćwiczenia na brzuch i "wchodzi" mi tylko w górną część. Jak ćwiczyć na zwiększenie dolnej partii brzucha i szybko schudnąć czytałem że [...]
Witam. Mam 16 lat, 185 wzrostu i ważę ok 75 kg. Chciałbym pozbyć się niewielkiej ilości tłuszczu nagromadzonego na brzuchu i równocześnie rozpocząć jakiś trening na masę. Czy da się te oba cele jakoś ze sobą pogodzić? Czy jest taka możliwość żebym spalił tkanke tłuszczową z brzucha nie tracąc przy tym masy mięśniowej z innnych partii? Jeśli tak to [...]
Panowie chcialem sie dowiedziec ktore aminokwasy sa lepsze oraz jaki gainer daje lepsza maske miesniowa. Zastanawiam sie nad kupnem Amino Anabol 2000(tabletki) z Olimpa albo Amino Anabol z hi-tecia(kapsulki). Poradzcie, powiedzcie mi moze jeszcze co sadzicie o aminokw. z firmy Scitec:Amino 3000? Teraz gainery, ktory jest najlepszyGainer MCT z [...]
[...] http://vital-max.istore.pl/pl/vitalmax-bcaa-mega-capsules-120kap.html http://testosterone.pl/product_info.php/products_id/2012/HMB%20500mg Chciałem się dowiedzieć w jaki sposób to mam dawkować ,ponieważ na opakowaniach nie jest dokładnie napisane. Po piersze nie stosuje tego do normalnych treningów na siłowni. Trenuje inny sport,gdzie [...]
Witam dwa razy w tyg trenuje sztuki walki(pon i pt) i tu pojawai sie moje pytanie jaki trening dobrac do sztuk walki FBW czy moze byc split? silownia - wt. czw. sob... Jak np. bokserzy rozbudowuja miesnie? wlasnie w ten sposob treningu? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 76 Wzrost: 183 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 20 [...]
[...] kg wagi Gram w koszykówke. Treningi mam 4x w tygodniu i od 4.10.10 zaczynam pracowac na silowni ( 2-3 x w tygodniu) Jaki trening i diete byscie mi poradzili?? czy zarzywac jakies odzywki?? Co jesli chodzi o moja wage ?? Moj program tygodniowy wyglada tak : poniedzialek - silownia wtorek - trening ( 1,5 h) sroda - trening (1,5 h) czwartek - [...]
[...] gdyz mam dosc tanio do kupienia ... jednak dzisiaj zaczalem sie ostro zastanawiac czy po takim cyklu utrzymam to co zyskalem do lata i czy nei lepiej bedzie pomyslec o jakims gainerze a jak lato bedzie sie zblizalo to wlasnie o takim cykliku typu animal ;p wiec jezeli gainer to jaki ... ?? pomozcie mi sie zdecydowac moze juz ktos cos bral i [...]
musze wkońcu zakupć ten grill elektryczny i blender ale nie wiem jaki moze ktoś ma ktoryś z tych i by polecił Grille myle nad tym http://allegro.pl/show_item.php?item=79396557 albo tym http://allegro.pl/show_item.php?item=79424057 no i pytaie czy ten http://allegro.pl/show_item.php?item=80631719 jest czegoś wart ?? czy zwykła kiła z bazaru od [...]
Witam :) Mam problem, chciałbym jakiś plan treningowy na tydzień mieć tylko nie potrafię go sam sobie ułożyć. Czy jest jakaś możliwość, abyście mi pomogli? Pewnie do tego trzeba wiedzieć jaki się sprzęt ma, ja mam: - hantle 12kg - hantle 5kg - ławeczka prosta z możliwością regulacji na łamaną - sztanga prosta jakieś 180cm + obciążenia 4*5kg + [...]
Witam, mam następujące pytanie. Co jaki czas należy wymieniać buty do tenisa stołowego? Czy jest jakiś okres ich użytkowania? Pytam, ponieważ np. buty do biegania należy wymieniać co sezon, a jak to jest z butami do tenisa stołowego? Zmieniony przez - aga.pradzynska w dniu 2016-03-30 12:50:10
[...] produkt spożywczy, który był już wcześniej zamrożony? Panuje powszechne przekonanie, że nie należy tego robić. Okazuje się jednak, że jest inaczej. Zależy to od tego , w jaki sposób rozmrozimy żywność. Każde surowe lub ugotowane jedzenie może być rozmrożone i ponownie zamrożone, pod warunkiem, że wykonamy tą czynność prawidłowo. Możemy [...]
[...] brać 5 strzalów B12. Bralem je dwa razy na tydzień w dni w króte nie ćwicze. Czy dobrze???. Czy mogę zwiększyć dawki?? Mam zamiar jesdzcze raz sie kłuć b12. Napiszcie mi jaki cykl jest dobry i czy 5 strzalów wystarczy. O i jeszcze czy omadren mi zaszkodzi na serce?? Bo prawde mówiąc też chce omke brać i sie boje o serce. Nie wiem dla czego [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, moim glownym celem jest zredukowanie tanki tluszczowej, jaki powinien byc posilek po treningowy, w moim przypadku jest to juz ostatni posilek w ciagu dnia i zazwyczaj zjadany max 1 godz. przed polozeniem sie spac. czy powinienen zawierac weglowodany? jesli tak to jakie? ile gram na kg masy ciala? dzieki i pozdrawiam
Witam, mam do Was pytanie jaki zestaw na przyrost siły wybrać. Staż treningowy ok. 6 lat (niestety nieregularnie), wzrost 178cm, waga 86kg. Storm + No-Shotgun/ Storm+ No-Xplode/Storm + Shock Therapy. o każdym z nich słyszałem dobre opinie, ale nikt ze znajomych nie używał wszystkich tych zestawów i nie jest w stanie porównać ich do siebie. Proszę [...]
[...] tak jak jest zalecane 1 kaspułka rano, przed treningu, po treningu, przed snem czy raczej dla lepszego efektu (tak słyszałem) 4 tabletki popołudniu. Jakbyś Cię mogli jaka była by najlepsza dieta i jaki trening domowy na szybkie spalenie zbędnej tkanki tłuszczowej ? Zapewne było już o tym na forum ale niestety brak czasu :( Proszę o pomoc.
[...] Myślę ze już czas coś dodać %-) i właśnie pytanie co i jak miało by to wygladac ? myślę o insie, ale nie jestem do niej przekonany... jeszcze jestem za młody chyba %-). Mam jakiś swój zarys tego jak wejść na coś mocniejszego, ale checnie posłucham kumatych. Cel to rozruszanie starych kości i powiew nowości %-) Nie karzcie mi sie mierzyć bo nie [...]
[...] od razu z dietą? Czy najpierw skupić się na przybraniu kilku kg, a później modelować sylwetkę? Co do diety właśnie konsultuję to z dietetyczką, ale potrzebuje ona informacji co i jak często będę ćwiczyć. Dlatego proszę doświadczone osoby o radę, jaki rodzaj ćwiczeń będzie dla mnie najkorzystniejszy, będę bardzo wdzięczna za odpowiedzi :)
