Jeżeli nie możesz do końca opuścić łokci to coś jest nie tak... a z tego co napisałeś i co sobie wyobrażam to ruch jaki wykonujesz na sztandze jest żałosny... osobiście uważam że sztanga i hantelki to najlepsze rozwiązanie dla rozwinięcia klaty, ale jeżeli nie możesz wykonywać ćwiczeń na sztandze ze względu na łokcie to ćwicz na maszynach... bo [...]
[...] multipowera i ja ja zamierzam uzyc za kilka tygodni powiedz mi taka rzecz: po ile ile rybozy, bo nad tym samym sie zastanawiam co Ty czy ryboze czy glukoze? i jeszcze jedno jaki w koncu jest konsensus w sprawie podtrzymania, ob u mnie na kreatynie jest napisane, ze sie bierze po 2 g dziennie(z tego co pamietam), co ma byc jedna lyzeczka(???)? [...]
racje masz ! ale jak moja sila jest na poziomie zero to nei rzuce sie odrazu na nie wiem jaki ciezar lepiej stopniowo a do przadu przynjamniej mi sie tk wydaje :] nie mowie ze cwicze jkimis malymi ciezarakmi ale dobieram sobie odpowiednio tyle zebym wykonal cwiczenie poprawie od czego trzeba zczac :] dmy rade:D od kiedy cwicze ( krotko) ale mam [...]
[...] najlepiej z orientacyjnym ciezarem ktorym cwiczysz oraz swoj staz to cos wiecej bedzie mozna uradzic, ale mozesz tez zawitac z tym w dziale trening z odpowiednia adnotacja jaki masz problem czy watpliwosci edit: poza tym nie mialem na mysli minimalizowania ilosci powtorzen na rzecz ciezaru, oczywiscie mozesz zjechac nawet do 6 powt zeby sila [...]
no wiesz powie tyle ze poslucham Ciebie bo jeszcze za bardzo kumaty w tym nie jestem wiec nie fikam :P no dobra to skoro zakladamy ze plan jest totalnie do bani to jaki mozeszmi zaproponowac?
wow, jesteście super - mega szybka odpowiedź ;) co do diety - niestety nie wiem ile jaki produkt zawiera kalorii. Do tego jak pisałem moja dieta jest zróżnicowana - a konkretnie obiad, bo to zależy od mamy co ugotuje :) W pozostałych porach jem przeważnie to samo. Może napiszę jakie produkty lubię jeść w danych porach dniach. Śniadanie: biały [...]
widac jaki sprzedawca :) aby wcisnac cos na sile.. bo pewnie to w ogole nie schodzi mu z polki.. suple na poczatku moim zdaniem nie beda Ci w ogole potrzebne to po raz.. po drugie ten bilans 2000kcal jest jak dla mnie na Twoja wage za maly.. przy takiej wadze pewnie jest gdzies kolo 3tys. dobrze oblicz sobie to na kalkulatorach dostepnych na [...]
[...] treningu FBW co drugi dzień? Mam dużą niepewność co do ustalenia swojego zera kalorycznego i choć chce powoli i stopniowo zwiększać kaloryczność, to jednak przydał by się jakiś parametr po którym mógł bym stwierdzić, czy przyrost nie jest za szybki, przez co może rosnąć głównie tłuszcz, a nie mięśnie. Jak coś obecna waga to 75kg i myślę że do [...]
Ponawiam pytanie. Czy do rozpisania nowego cyklu potrzebne są badania? Chyba że przy takim bloku jaki mam potrzebny jest najpierw odblok. Jeśli nie to wskoczę na bombę. Mam teścia aptecznego. Prośba o rozpisanie cyklu i pct.Z góry dziękuję
[...] połowę taniej. Niemożna też zapominać w kalkulacjach o węglowadanach ale ja bym się bardziej kierował białkie gdyż jest ono kilka razy droższe. Zwracaj uwagę jeszce na to jaki rodzaj białka i węglowadanów jest w składzie gainera. Wiadomo przecież że białko zwierzęce jest wartościowsze dla nas niż białko roślinne. Czasem też do gainerów są [...]
[...] sie wyraziłem, chce diete w ktorej dostarcze max białka żeby nie mieć problemy z regeneracją i wzrostem mieśni a do tego oczywisci wegle i tłuszcze w odpowiednich ilosciach - celem jest wzrost na masie nie chce chudnać tylko rosnąć, wiec jaki rodzaj diety bedzie lepszy masa czy wysokobiałkowa? a moze jest cos takiego jak białkowa dieta na mase?
jutro prawdopodobnie bede miał 8 tabletek dostinexu. W tabletce jest 0,5mg cabergoline. Teraz pytanie brać jedną tabse e5d czy ew? Przez jaki czas? I czy moge zbić prolke do 0? Zmieniony przez - Bernie w dniu 2015-05-20 19:06:16
Yvel jest niezly, ale na pewno nie najlepszy uderzacz. Putin ma honorowy 7 dan, a jaki normalny, nie wiem, ale swego czasu byl treci na mistrostwach ZSRR juniorow. Najlepsi w Vale Tudo to: 1) Rickson 2) Murilo Pawel Ziolkowski MATA JEST MYM KOSCIOLEM, PARTER MOIM NIEBEM, BRAZYLIJSKIE JIU-JITSU MA RELIGIA
[...] węgli na noc, możesz sie zalać tłuszczem. po drugie: białko szybko się wchłonie i w nocy twoję mięśnie będą zdychać z głodu (chyba że ewentualnie przed snem zasadzisz sobie jakieś źródłeo kazeinianów, albo innego białka wolno działającego). Z kolei z drugiej storny uważam za niekorzystne jedzenie zbyt dużego posiłku bo niezdrowo jest obciążać [...]
Brutus spoko wszystko zarty ( ???????) Opinia ze nie przepadam za S.A. jest razaco błedna ( mozna z niego sporo wyciagnąc-jest potrzebny) Klata-pracuje nad nią Łancuch zdobyczny- szkoda zeby gnił w sejfie (Acid- w Poznaniu jest dobrobyt, tu zaczyna sie Europa jaki i pósty swiat zabaw i rozrywek) spec. suplement
[...] z innych firm faktycznie ma postac bez zapachu i bez smaku, trudno mi sie wiec odniesc do tego, czy z produktem jest wszystko ok, podaj dokladna nazwe suplementu, byc moze jakis uder wpadnie w temat i bedzie mogl udzielic odpowiedzi dotyczacej wlasnie produktu jaki zakupiles, co wiecej firma swanson jest dosc renomowana na rynku supli pod katem [...]
[...] objętość. Blachę wykładamy papierem do pieczenia lub korzystamy z maty silikonowej. Ciasto dzielimy na 8 lub 16 części na posypanej mąką stolnicy. W zależności od rozmiaru jaki chcemy uzyskać. Z tego przepisu wychodzi 8 dużych lub 16 średnich bułek na hamburgery. Delikatnie z każdej porcji ciasta tworzymy kulkę i umieszczamy na blaszce do [...]
Juz 12 porażek w tym sezonie,brak trenera i dodatkowo kibice którzy postanowili strzelić w czapke zawodnikom.nie wiem jaki tego cel jest,bo watpie ze zagranicznych zawodników w jakikolwiek sposób to zmotywuje i zaczną niby lepiej dzięki temu sie prezentować.Nie dziwie sie jak efekt tego bedzie odwrotny do zamierzonego.Problem głównie leży w [...]
a jak to sobie wyobrażasz ? że znajdziesz identyczne wartości?to może jeszcze podaj jakiego ręcznika używałeś do wycierania ziemniaków Znalazłem dla 100 g frytek- 'frytki produkt przygotowany w domu' na fatsecret 185 kalorii Białko 2,17 g Węglowodany 23,39 g Cukier 1,55g Tłuszcze 9,64g Tłuszcz Nasycony 1,23 Oraz dla 100 g ziemniaków gotowanych 87 [...]
[...] że poprawi to wyrazistośc i gęstość mięsni. Nie do kązdego treningu jednak wskazane jest dodawać takie "zakońcxzenie" Generalnie jednak obserwuj i sam oceń, jaki ma to wpływ na Ciebie. Sam ZAWSZE po treningu praktykuję 2-5 minut napinania mięsni(trenowanych na owym treningu) Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię [...]
Odchudzanie, jaki spalacz wybrać?
