jaki jest

[...] A teraz moje pytania: 1.Co muszę zmienić w swojej diecie? Coś usunąć dodać ? 2.Co mogę zamienić zamiast jajek na podwieczorek? 3. Na co mogę zamienić mleko rano? 4. Co jaki czas ucinać kalorie z diety ? 5. Ćwiczyć rano po cardio i przed śniadaniem czy przenieść jakoś to na wieczór? Proszę o odpowiedzi na moje pytania i skorygowanie diety. [...]

[...] za wszelkie wskazówki odnośnie tego, czy w obecnie założonym sobie zapotrzebowaniu kalorycznym oraz planie treningowym wszystko jest w porządku (oczywiście wzgledem celu, jaki sobie obrałem), czy może mógłbym lub nawet powinienem go jakoś udoskonalić? Poniżej wiecej szczegółów oraz zdjecia poglądowe. Wiek: 28 lat Płeć: M Cel: rekompozycja [...]

Ok. Jestem kompletnym laikiem w sportach walki, ale na podstawie dyskusji z tego forum od września chodzę na Bjj w Poznaniu dla początkujących (3x w tygodniu po 1h). I jaki na razie wniosek: bjj nie sprawia na mnie na razie wrażenia stylu dobrego do samoobrony. Nie chcę tu nikogo wkurzyć, po prostu stwierdzam to co wiem na podstawie własnych [...]

[...] to FBW inni ćwiczą splitem, a jeszcze inni p&p. Więc, który z tych planów wybrać? Nie proszę o ułożenie planu tylko doradzenie. Dieta oczywiście będzie + aeroby(bieganie) I jaki czas poświęcić na aeroby lub ile przebiec? I ile razy w tygodniu. Powtórzenia dawać 10-15? czy na duze serie 10-15 a na małe od 15-20? Przerwy między seriami po minucie [...]

[...] kcal b: 4 g ww: 5 g tł: 8 g Curry 5g Makro Suma dobowa 3 226KCAL B: 283 g W: 193 g T: 146 g Chce spróbować na diecie leangains lub IF :) i teraz prosze o pomoc %-) jakie zapotrzebowanie, bo co licze na kalkulatorach to w kazdym wychodzi mi cos innego . Spróbowałem w tym http://www.1percentedge.com/ifcalc/ i wychodzi tak jak dałem foto [...]

[...] cholesterolu LDL i trójglicerydów oraz podwyższenie korzystnego cholesterolu HDL i zmniejszenie krzepliwości krwi, co wpływa ochronnie na pracę serca i układu krążenia. W jaki sposób omega-3 chronią przed rozwojem nowotworów? Badania epidemiologiczne oraz doświadczenia na zwierzętach wykazują, że dodatek do diety kwasów omega-3 skutecznie [...]

[...] 20 pompek , z nachwytem wewnętrznym podciągnę się 10 razy a z zewnętrznym 5-7. W bicepsie mam magiczne 29centa haha. I nie występuje u mnie zjawisko ciemności przed oczami jakie miało miejsce dawniej. Lecz zauważyłem że jak na tyle czasu ćwiczeń efekt jest ale tylko w niektórych partiach ciała a reszta jest prawie tak słaba jak dawniej. Proszę [...]

[...] Telmisartan został zidentyfikowany. ICAR jest substancją endogenną, którą naturalnie produkuje organizm. W takiej sytuacji nie wystarczy same jej wykrycie, ale ustalenia jaki poziom jest naturalny i jakie odchylenia występują. W marcu 2010 roku Amerykańscy badacze ustalili te parametry, ale nadal brak testów, które pozwalają stwierdzić doping [...]

[...] 'Mutancie' ospałość, gastralne problemy i częściowy przyrost tkanki tłuszczowej, poza mięśniami. - cenami się nie sugerujcie, tak spisywałem z Almy bo online - orientacyjnie jaki może być koszt. Mój cel: - dobić do 75 kg jak najczystszej masy mięśniowej - złapać jak najmniej tkanki tłuszczowej. Bardzo ceniłbym sobie wszelkie poważne, konkretne, [...]

Co o tym sądzicie? Warto wprowadzić do diety? Ziarno konopne łuskane lub niełuskane zapewnia: • wszystkie potrzebne aminokwasy i niezbędne kwasy tłuszczowe (Omega 3,6 i 9) • łatwostrawne białko wysokiej jakości (lepsze niż sojowe) – ok. 35% zawartości nasion • w oleju konopnym 75-95 % nienasyconych kwasów tłuszczowych we właściwych proporcjach dla [...]

[...] wszystkimi makroskładnikami program ćwiczeń myśle że opracowałem przy pomocy zaawansowanych ćwiczących ( ludzi stąd jak i również z youtube) całkiem dobry do tego etapu na jakim jestem ( nie chce zaczynać od samego początku bo od tych pompek podciągania i biegania przez 5 miesięcy nieco sie rozrosłem). Najwiekszym problemem jest dla mnie dobór [...]

[...] sie chodzi).Wszystko ladnie pieknie, podjechalismy samochodzikiem na parking no i idziemy.Ciemno jak w dupie no ale looz!Usiedlismy sobie na laweczce no i sobie "gadamy".Po jakichs 5 minutach podchodzi 4 typow(nie mam pojecia skad sie wzieli no ale bylo ciemno wiec nic dziwnego ze nie wiem).Chociaz jak teraz sobie pomysle to te swiecace adidasy [...]

Witam, Na wstępie jako, że to mój pierwszy post na forum chce się ze wszystkimi przywitać, mam nadzieję, że forum to pomoże mi osiągnąć cele jakie sobie postawiłem. Do rzeczy: Chciałbym żebyście pomogli mi ocenić mój plan treningowy. Trening jaki będę robił to FBW. Jako, że jestem początkujący wydaje mi się, ze jest dla mnie odpowiedni jak na [...]

[...] Sentoryu and Giant Silva mnie tam najbardziej interesuje jak poradzi sobie Gardner, który imo może namieszać w PRIDE.. to jednak zależy od tej walki, co nie zmienia faktu, że podpisał już z DSE kontrakt (nie wiem dokładnie na jaki okres.. ale fakt jest faktem) pod znakiem zapytania stoi także to w jaki sposób tym razem Silva upokorzy Sakurabę...

[...] nad dżemem do naleśników,nadwyżka kaloryczna mi nie zaszkodzi) III posiłek 12:00 -Gainer Fitness Authority - Mass Core Vanilia(jestem jeszcze w szkole i nie miałem pomysłu jaki posiłek będzie prosty i szybki do zjedzenia na 5 minutowej przerwie) IV posiłek 14:00-15:00 ( w zależności od godzin lekcyjnych) -Ryż brązowy,makaron lub ziemniaki [...]

[...] Bcaa Acticlabu Wpc łowickie Spalacze Tomahawk/Leonidias Bardzo podstawowe jak na te chwile z racji skromnego budzetu, spalacze uzywane okazyjnie, TH już w szczególności ponieważ strasznie ryje beret 8-) Tyle odemnie, z góry dziekuje za pomoc, rady jaki i Konstruktywną krytyke Pozdrawiam 120 Zmieniony przez - 120 w dniu 2012-05-22 17:39:32

[...] ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Brak. A więc przechodząc do pytań.Jaki trening byłby dla mnie na początek najlepszy ? Czy zażywanie jakichś suplementów na początek ma jakiś sens ? Jeśli tak to jakich? W jaki sposób liczy się ciężar który można podnosić w seriach powiedzmy 3x12 ? Jeśli chodzi o dietę to na [...]

[...] jest dobry. Efekty są, ale nie takie jak powinny być (od początku roku powinno ok 1-2cm w bicepsie przybyć a jest poniżej 1cm). Jak najszybciej zbudować masę mięśniową i jaki plan treningowy by to umożliwiał (może progres będzie lepszy niż mój plan)? Dietę mam i całkiem dobra, wiec masy za niedługo nabiorę. Teraz tylko chce sie dowiedzieć co [...]

[...] funkcjonowanie stawów. Głównym zadaniem siarczanu glukozaminy jest budowanie struktur chrzęstnych oraz zapewnienie właściwego „smarowania” elementów aparatu ruchu. W jaki sposób działa siarczan glukozaminy? Związek ten dostarcza materiału budulcowego do produkcji tzw. proteoglikanów, będących głównym składnikiem chrząstki. Jednocześnie [...]

[...] OWLOSIENIA: łysy jest bo sam sie goli a tak poważnie to brak 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata :180 martwy ciag :170 Wiem, że środki to same testosterony i WIEM, że nie da się TYLKO Z TEGO ułożyć żadnego cyklu. Więc stawiam jasno pytanie. Co do tego, jak rozpisać, jaki odblok konieczny. To tyle, liczymy na pomoc.