jaki jest

naucz sie formulowac zdania Zalezy jaki masz cel i co chcesz osiagnac treningiem. Na lopatke mozesz robic roznego rodzaju cw. na plecy moze cos pomoze, ale mysle ze bardziej jest to zalezne od genetyki i raczej za duzo z tym nie zrobisz. A garb sie raczej nie robi od lopatek POZDRO.

sztanga poziom wąsko bym zamienił raczej na pompki w podporze tyłem i raczej masz za dużo serii, aż po 3 każdego ćwiczenia? lepiej zostaw po 3 serie ćwiczeń podstawowych, a resztę po 2 z góry podpowiem, że plan jest najlepiej skopiować z jakiś podanych na forum, albo któryś z nich przerobić, a nie układać samemu jaki staż?

A i dajcie znać albo jakiś kontakt do siebie jeżeli się zdecydujecie - osobiście chciałbym się dowiedzieć czy aktualizować to w jaki sposób jest to tworzone:)

a jaki to ma związek? Wiesz ilu w polsce jest alkoholików i palaczy? Gdyby nagle stały się nielegalne, co trzeci polak stałby się kryminalistą. Pomijając już poza tym związek alkoholu z naszą tradycją i kulturą. Jeśli ktoś chce dbać o Twoje zdrowie, wykluczając tuksyny z suplementacji- powinieneś być zadowolony. Zmieniony przez - Haszysz94 w dniu [...]

dzieki seewy, zaczalem juz tracic nadzieje, sog wielki dla ciebie. Moim celem jest sila, masa przy okazji ile tam wejdzie (stad ten gainer i stad jeszcze ze czasem 2-3h po treningu nie mam czasu na posilek). Dalej proponujesz ACT w tym wypadku? A z planow NA SILE 3dniowych jaki wedlug ciebie bylby najlepszy w moim boksikowym przypadku? Dzieki,pzdr

zalezy jaki ktos ma metabolizm, na jakim jest poziomie jego sylwetka i jakie sa oczekiwania...

[...] ryż. najmniejsza wartość białka niepełnowartościowego. bezglutenowy, ale zboże. gryka - wiecej białka, ale nie jest zbożem. durum - szybki, smaczny, niższe IG, bardziej sycący... ale gluten i sporo białka, substancje antyodżywcze. brac to w ogóle pod uwagę? warto? realny wpływ? jaki? mnie to nurtuje od dłuższego czasu. analizował to ktoś?

Zależy ile ważysz i jaki masz poziom BF'u jeśli chodzi o trójglicerydy. Dla prosiaków taki wynik jest OK, ale jak jesteś w miarę chudy to bym się przyłożył do diety i wyniki spadną. Możesz wskoczyć na następny cykl, dużo oliwy z oliwek i się wyniki poprawią.

[...] pod koniec wrzesnia ze swoim kregosłupem to na styczen dostalem zabiegi smiech na sali, dopiero jal poszedlem do prywatnego rehabilitanta ze zdjeciem wszystko mi powiedzial jaki cwiczenia plus basen i wizytu u niego z masazem bardzo pomogły i teraz nic juz nie boli, polecam prywatnego rehabilitanta i basen tylko wiadomo wszystko kosztuje i nie [...]

zalezy jaki ten enan jest,ale i tak ogolnie bez diety to pewnie slabo cykl wyjdzie.

Tak wiec Glodcis, obojętnie jaki soczek po treningu wypijesz, twoja tkanka tłuszczowa zbyt sie nie rozrośnie :) Zazwyczaj zapotrzebowanie mięsni na węglowdany po treningu jest większe niz ich ilośc w wypitym soku, tak wiec w tym okresie organizm na pewno nie zużyje ich na budowanie tłuszczu zapasowego. Natomaist nie polecam popijania kreatyny [...]

tak jw.; ważna jest kalorycznośc diety, pewna minimalna ilośc białka i tluszczy. po ustawieniu tych elementów kreatyna da myslę że niemało- od wiekszego zapasu energii po wieksza siłę statyczna i dynamiczna. jablczan na ten czas jak najbardziej bedzie chyba najodpowiedniejszą formmą glutamina tez dobrze wpływa -szczególnie poprzez hamulec rozpadu [...]

Czyli jak wytnę do takiego poziomu tłuszczu jaki mają kulturyści na scenie to nie ma prawda tego być ? Wycinka do kosci nic nie da, bo przy lipomastii wkolo brodawki ilosc tluszczu jest nieproporcjonalnie wieksza niz pokrywajaca reszte ciala i taka pozostanie, Zmien lekarza, badania by sie przydaly

jaki sens bić pianę skoro na dniach jest wizyta lekarska na własna reke nic nie kombinuj bo tym letro narobisz sobie dodatkowych kłopotów leki to nie cukierki masz wizytę u specjalisty a pomocy na forum szukasz? gdzie tutaj sens i logika ??

jaki cel diety? mleko nie jest koneiczne w diecie białko i proteiny to jedno i to samo nie ma zasady 5 posiłkow, jesli spełniasz bilans kcal to mozesz zjesc 3,4 przykład chociazby dieta jem/nie jem)

[...] aeroby aeroby robisz po treningu?jeżeli mozesz najlepiej rób je z rana na czczo,po treningu moga przyniść odwrotny skutek,zależy ile przed treningiem spożyłas posiłek? i jaki? jeżeli masz aerobik odpuść juz sobie aeroby-to oczywiste odpowiedz na te pytania (?) i zobaczymy dalej Jeżeli pomogłem głosuj na TAK!- [...]

Pietja (jeżeli źle napisałem to sory:D) jaki to jest dokładnie model tych Bull`sów Twoich, bo na Allegro właśnie podobne za 65 widziałem i nie wiem czy brać

[...] odejmował (ile? 300-500kcal) ale to będzie wiązało się z tym jak teraz jadasz. Jak już to zrobisz, to ustalimy makro tutaj w linku na dole jest ankieta do wypisana i wrzucenia tutaj oraz wymagany sposób w jaki wrzucamy swoje diety do sprawdzenia. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html

sorki ze tak pozno ale NEta nie mialem.... to znaczy ze jakis efekt jest... no ale jaki... no bo podczas chodzenia w nich nogi sie jednak troszke mecza i przy np. wychodzeniu po schodach czy cos wnosi sie wiekszy ciezar... a jakie efekty Tobie daly?? pozdrawiam siema ale bo sie nie ma...

tj. NewHejter : jezeli chesz trenowac aby wymiatac na ulicy to po 2 miesiacach Ci sie odechce trenowania. Wiekszosc tych co chce trenowac pod ulice po 2-3 miesiacach sie wypala bo mysla, ze juz potrafia wszystko i sieja postrach na ulicy A tak naprawde nie potrafia nic Jaki styl wybrac bylo juz "XXX" tematow oraz jest na ten temat [...]